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“身上气动发热，均为好事，不必去理会，亦不必去引导，须知注意它或引导它，亦是妄想，当下放下，才是正念。”
--南怀瑾
灸友会举办的实操营，一年五期，每期同时开设学前班、初级班、督导班。
每期实操营开班，都会问营员们一个问题：“目前对无为灸法有什么困惑？”
答案各有千秋，统计了一下，灸感和手感被提及得最多。
如此看来，手感和灸感在灸法困惑“热搜”中排名第一。
获得手感和灸感，不是件容易的事，但也并非想象中那么“玄妙不可及”。
如果从一开始就用正念艾灸，或许更能帮助你获得想要的灸感和手感！
我们说的“正念”，不是指正确的念头，不是去讨论非此即彼的权威。
正念的正，是正在进行的意思，
就像英文里面的现在进行时，所以可以用这样一个等式来理解： 正=ing。
正，即当下，就是此时此刻。
而念呢，就是我们的念头，想法，情绪，思想等等出现在头脑中的东面。
正念是与身体发生连接，增加自己的觉察、更充分地去了解自己，
到后来我们能更好地接纳自己，从而身心舒展。
正念是人与生俱来的一种能力，我们需要做的只是去启动它。
大师眼中的正念：
南怀瑾：身上气动发热，均为好事，不必去理会，亦不必去引导，须知注意它或引导它，亦是妄想，当下放下，才是正念。
一行禅师：正念指的就是对发生在我们内在和周围的事情保持每一刻的关注。时刻保持正念，能让人触碰当前正在发生、演绎中的生命的各种奇异和美丽，使我们了解生命的真正内涵。
一行禅师在《随处自在》一书中分享道：
“想要配得上我们的食物，就是要用正念进食，要觉知到食物的存在，并感激能拥有且享用。
就拿四季豆为例，大地与天空花上数个月的时间，孕育出一串四季豆。我们若是光看着这串四季豆，却未能理解这是生命的奇迹，那是多么的可惜。
正念的能量将协助我们在用餐时，看到食物有多么美妙。我们不该容许自己失落在过去或是未来的焦虑、恐惧或是愤怒中。
吃饭的时候就是吃饭，才对得起食物为我们而存在。
用正念进食，你才配得上大地与天空。”
艾灸的时候就是艾灸，才对得起艾条为我们而存在。
用正念艾灸，你才配得上大地与天空。
法门不同，殊途同归。
灸感是与自己当下连接的一个状态；
手感是施灸者与被灸者当下连接的状态；
听起来似乎有点绕
艾热是通十二经络的，它在通的过程中，身体会产生一些感觉。
被灸者体内有寒邪、湿邪，正气补充后，犹如两军对垒，势必对局部地方产生一些影响。
此时，被灸者感觉到了自己身体当下的状态，灸感就出现了。
当给人施灸时，艾热激发被灸者经气，经气沿艾条传到施灸者的手上，产生同频共振，施灸者手上会产生一些感觉，
此时，施灸者感觉到了被灸者的状态，手感就出现了。
“气至而有效”，无论是灸感还是手感，都是艾热激发经气后，身体当下发生的反应。
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开课时间：
2025年1月4号（周六）
开课地点：
广州无为灸中心
（具体地址见报名链接内容）
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一经报名不予退款
如有突发状况，可改期
艾灸的火力有穿透性，如果心静不下来，是感觉不到的。
静心是达到“气至而有效”的一个非常重要环节。
艾灸实操前，如果我们能主动训练自己的正念，
调整自己的念头，想法，情绪，思想，或许更能帮助自己获得想要的灸感和手感。
1、少思虑
工作再忙，家事再多，天塌了，既然已经决定花点时间做艾灸了，就让其他靠后吧！
安宁、平静的心情，会让艾的能量更好的融入身体。
你用什么态度去面对艾，艾也会用什么态度给你效果。
2、创造环境
艾灸时，主动把手机调到关闭或者飞行状态。
这其实就是个习惯，手机开着就想玩，就有人找你。即使不玩，潜意识里也是一个心事。
创造一个封闭空间，自己和艾热静静地在一起，
觉知到艾热的存在，并感激能拥有且享用。
3、少说话
设想一下，如果一个练打坐太极拳之类的师傅，边练边嗑瓜子唠家常，你觉得这“画风”是不是有点违和？
艾灸也是一样，宁静专注很重要。
“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”
-《大学.第一章》
时刻关注自己，保持正念，
能让你触碰到艾热当前正在你身上发生、演绎各种“奇妙体验”。
4、正视艾灸中的“走神”
艾灸时，当我们灸了一会，最初的新鲜感消退，灸感手感又没有出现的时候，
我们的头脑觉得有点无聊了，就开始不自主的想东想西。
因为头脑总是闲不住，于是就开始“走神”了，这就像我们即使睡着了，头脑也不想闲着，就开始做梦。
如果能量和精神不足的时候，还会严重“犯困”。
此时，我们可能会“无意识”检讨、埋怨自己。
其实，这都是每个人的正常现象。
当你已经开始艾灸实操，你开始意识到“走神”、“犯困”就是很大的进步了，这是好事。
如果是“走神”，当你回过神来，继续把心放在艾灸这件事上就行了。
如果是“犯困”，赶紧熄灭艾条去睡吧，不要在睡觉和艾灸之间纠结了。
睡好了，再拿起艾条，继续把心放在艾灸这件事上就行了。
走神，回来，睡觉，再灸，
这样练习的次数多了，你的觉知力会逐渐唤醒，
心能够安住在此时的艾灸上，也是特别自然的事了。
正念，是对自己的善意和宽容；
正念，让你每一秒活在当下；
从实操营第一期开始，灸友会见证了很多营员的成长，听了很多营员的故事，
我们也发现了一个规律：艾灸实操给TA们带来的不止是身体上的改变，更多的是展现出了一种心定的从容生活态度。
“心安而不惧”，这也许是人人向往的正念吧！
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