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花几分钟时间看完这篇文章，或许能让你的睡眠质量逐步提升，错过实在可惜，关键还免费。大家好，我是马淑华医生。今天来和大家谈谈睡眠不好的人在饮食上需要注意的地方。
无论你是入睡困难、早醒多梦，还是半夜易醒、醒后难入睡或者似睡非睡，都不要焦虑，我们可以从调整饮食开始。睡眠不好的人首先要忌口，以下这三种食物尽量少吃。
第一种是高糖食物，比如蛋糕、糖果等。过量食用高糖食物会使血糖迅速升高，然后又急剧下降，这可能导致身体在夜间出现能量波动，影响睡眠。而且高糖食物还可能引起情绪波动，使人更加难以放松进入睡眠状态。
第二种是酒精饮品。很多人认为喝酒可以助眠，但实际上酒精虽然能让人快速入睡，却会影响睡眠质量。在睡眠过程中，酒精会干扰正常的睡眠周期，导致频繁醒来，而且还可能引起头痛、口干等不适症状。
第三种是产气食物，比如豆类、洋葱、西兰花等。这些食物在消化过程中会产生气体，可能导致腹胀、腹痛等不适，影响睡眠。尤其是在晚上食用这些食物，更容易出现睡眠问题。
你学会了吗？改善睡眠从调整饮食开始，让我们一起努力，拥有更好的睡眠。
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专家简介：马淑华， 国家援外医疗队专家，教授、主任医师，从事中医临床、科研、教学40余年。对于脾胃的中医调理有着丰富的临床经验，尤其擅长治疗萎缩性胃炎、胃食管反流、急慢性胃炎、消化性溃疡、慢性肠炎、脾胃失调等各种消化系统疑难杂症！
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