讲到美，很多人都认为关键在五官好看——但什么比五官还重要？
这几年，随观念进步，其实大家越来越意识到体态的重要性：
脸部状态差不多，体态不同，效果差超多：
▲气质、美女感大不一样
本身脸肉、易显胖的，体态进化后，感觉整个人瘦了一圈：
▲确实也瘦了不少
就连浓颜大美女，体态不对，美貌也会大打折扣：
▲她的五官都hold不住啊！
甚至，体态还会影响状态。
如果你留意，会发现体态好的人，普遍面部状态也比较好：
▲年轻精神
相反，哪些体态不好的人，气血感精神度都要差一截：
▲随手俩都是
悲伤的是，虽然看了很多「体态变美」对比，普通人却很难复制。
要么是反向的，从年轻精神变浑身班味：
▲体态+状态差（来源🍠@小欧不上班）
要么是努力练习，结果越练越瞎：
▲精准练到不需要的地方
科学来讲，体态真的对美貌影响这么大吗？为啥有人越练越糟？
适合普通人简单有效的方法是？
01
体态影响美貌
科学吗？
现代人普遍体态问题是圆肩、驼背、颈前伸。
摊上这三样，人就会显得很不舒展，个子都像矮了一截。
▲这种感觉
而一旦维持这种体态久了，不管你实际上多瘦，身材都会看起来又垮又没精神还臃肿：
▲知名反例，其实她一直很瘦
这是因为，长期保持圆肩、驼背、颈前伸的姿态，往往会造成斜方肌过于发达、富贵包明显和背厚。
▲斜方肌过于发达
▲富贵包明显
▲背厚
而这些相对于「好体态」来说，都很冗余，所以不仅显得人没精神，还容易显胖。
▲前后对比，精致度和气质上升不止一个level
而很多人还不知道的是，其实它们还会影响面部状态。
说白了，富贵包、肩膀厚和背厚，起源是不良体态造成筋结产生，然后压迫到血管和神经：
▲原理
而可想而知，血管收到压迫会导致血流速度减慢、代谢速度降低。
而富贵包、肩膀厚和背厚，其实就是这些代谢垃圾「沉积」了。
不仅外观不好看，还会影响循环，面部的气色的精神头也会差一截。
▲冷白皮大美女，素颜状态也一般
▲圆肩驼背时期，浓妆也感觉气色不如其他人
当然，好消息是，随循环增加，面部状态和精神头也变好了：
▲肉丝很典型，现在气色比原来好
甚至明星本人都会现身说法，说自己「脊椎舒服了、人舒服了，喘气都顺溜了」：
▲全方位变好
简而言之，体态不好，不仅容易造成显胖显垮的富贵包、肩厚背厚，还会影响面部循环，继而影响面部状态和精神状态。
下一个问题，为啥你体态不好？甚至越练越糟？
02
体态不好
越练越糟
总体来说，体态越差，直接开练其实风险越大。
这点从原理上看一目了然：
我们的肌肉其实被筋膜包裹，就是我们平常吃肉时看到的那层膜：
▲肉表面白色的那层物质
正常筋膜是可以滑动的、有弹性的，这样肌肉才能很好地活动和发力，就像剑在剑鞘中可以滑动一样。
但长期不良姿势，会导致筋膜出现老化或撕裂，身体修复筋膜时，会让筋膜变得不那么平滑、有弹性。
就像剑鞘锈住了，你活动肌肉时就会感觉「被卡住」。
▲灵活性变差
不仅如此，这种状态下，为了维持身体稳定，身体还会增加附近的软组织，也就是我们前面说的富贵包等。
▲发炎肿胀增厚
总结下，会压迫到神经和血管的不良体态，不仅会让你感到疼痛，还会让肌肉僵硬、灵活性变差，甚至会产生富贵包等增生。
体态问题越严重，其实代表你肌肉的僵硬程度越高，越难发对力做对动作，做动作时很容易代偿。
▲不是你不努力，是身体让你没法动这块
就比如，你本身想练背，但你背部肌肉很僵硬，做动作背部也没感觉，变成斜方肌发力，最后就成了开头说的「精准练到不想练的」：
▲越练越瞎
体态问题越严重，往往也代表你日常姿势、习惯问题很大。
你即使每天练1小时且练对，也只是1小时，但日常十几小时都用错误姿势，那练习效果自然就抵消了。
比如，如果你习惯怼着脖子玩手机电脑，那这里会有炎症，沉积代谢垃圾产生富贵包：
▲经典错误姿势
如果你上班时键盘的位置或姿势不对，导致耸肩。
也会导致脖子肩颈肌肉紧张，继而导致肩颈僵硬、变厚：
▲错误示范
再比如你日常喜欢低头玩手机，也容易导致背部、颈部肌肉都紧张，导致背厚、脖子酸痛：
▲中枪了吧
实际上，如果你每天长时间用这些错误姿势，你的肩颈背肌肉都会是紧张、僵硬的，这种状态下很难正确发力，也很难有效练习。
这就是为啥，普通人想提升体态，往往越练越瞎——真要提升，要咋办？
03
扫除班味
好体态
科学来讲，好体态的第一步不该是「练」，而是「按」。
从原理来看，很好理解：
体态问题起源于肌肉和筋膜黏连，导致灵活性变差，且产生代谢废物。
▲还记得这个原理吗
要把黏连的肌肉和筋膜分开，恢复灵活性、增加循环让代谢废物被代谢掉，都需要物理刺激。
▲按摩、牵拉等物理治疗（来源@运动与解剖）
▲可以让无序变有序，降低僵硬感，代谢掉废物（来源@运动与解剖）
如果你做过类似的身体调理，也会发现，专业人士一般都是先松解，让你的肌肉不再僵硬后，才讲怎么练习的。
当然，普通人情况没那么严重，但「通过按摩让肌肉松解」依然很重要：
无论你后续搭不搭配练习，松懈按摩都能缓解疼痛、差体态和富贵包等代谢废物问题。
明星在这点上比普通人在线，身材很好的姐姐：
▲体态身材一级棒
聊天时提到自己会叫专业按摩师上门：
▲练完其实更需要
很会健身的，也分享过自己滚泡沫轴：
▲优点是便宜，缺点是滚起来比较累，比较适合腿部臀部等
连韩国的冻龄女王，也分享过能微波炉加热（？）的按摩枕头，来按摩和促进循环：
▲用于按摩脖子
包括你去找靠谱的专业人士，也会先教你松解按摩的姿势，而不是一上来就让你练：
▲促进颈部血液循环，减少富贵包
▲拉伸按摩斜方肌
当然，这些方法虽然有效，但也有它的问题：
女生手劲小，自己按使不上劲，累半天也不一定有效果，还手酸人累。
找按摩师吧，首先专业的很少，不专业的可能给你按出毛病，按得刚好的也很难找，每次几百，钱包也撑不住。
不过，感谢科技进步，现在有了随时随地，可以超低成本享受按摩店+热敷SPA效果按摩的工具——象术肩颈揉捏按摩仪N5！
▲好用又快乐
因为长期对电脑，简妮我和木青都难免肩颈酸痛，一般都选择去按摩店，但一小时两百多，而且也未必能按好。
发现象术按摩仪之后，简直打开新世界大门：不仅按得准按得稳按得大力（按摩店很多人会偷懒），而且效果非常好：
▲满满好评！
当然，被肩颈酸痛困扰的人，很多应该都买过按摩仪——但这个真不一样：
①贴合紧密+捏得准
一般肩颈按摩仪更多是「大面积地按」，不能说完全没效，但总有种隔靴搔痒、按不得劲的感觉。
要知道，真要促进循环代谢，还是需要足够有力+精准，光小力按两下没啥用。
就像我们自己按摩，要么得足够大力，要么得手指精准，不然都觉得按半天都没效，就是这原因。
而象术按摩仪最大的特点，在于用机械手模拟人手的抓捏感，它可以同时夹揉颈椎，抓捏肩颈，顶推斜方肌，多种按摩手法加上紧密贴合肩颈曲线，全方位精确够力地照顾到肩颈易酸痛部位：
▲背部富贵包和斜方肌，无缝贴合
▲颈部酸痛，精准拿捏
放在脖子上看不大清楚，拿下来看更清楚：
两个机械手，模拟了人手的大拇指和其他四指，就像真人用手拿捏：
▲一边捏背，一边捏颈部和斜方肌
按摩仪形状也做到了高低贴合，刚好「卡」在脖子肩颈处，每一分力都不浪费：
▲能感觉到这个贴合度吧？
很多按摩仪需要你自己调来调去找酸痛点，而象术这款按摩仪很方便，只要戴上，按摩点刚好就是你特别酸痛的位置。
因此，酸痛的时候坐着、靠着用就行，边做边休息——让人喘不过气的工作间隙，让自己有10分钟放松休息，感觉大不一样。
②力气大+范围大
经常去按摩的小伙伴应该知道，按摩的力道和效果关系很大，有些点一旦被大力打通，虽然按的时候酸爽，但按完真的很舒服。
但按摩店的人也经常会偷懒不用力或用蛮力，家用按摩仪很多也就是象征性用点力，所以原来我们更多还是去按摩店，祈祷这次师傅比较好。
而象术按摩仪让我们很意外的点，在于它不仅精准，而且力道真的很足够：
▲整个肩颈肌肉都被提起揉开，力道真大
准+足力，会让酸胀甚至酸痛一天的肩颈、背部、斜方肌像被舒服地捶打揉捏过，按完整个肩背都放松了，从身到心，整个人都能很快进入舒缓状态。
而上面呈现的，还只是其中一种模式，针对不同需求，象术按摩仪还贴心设置了三种不同力道+2种热敷的模式：
▲匹配各种需求
「活力酸爽」力道最大，适合僵硬程度重，很需要被「揉开捶打」的人群。
而「深度施压」更多是松解深层肌肉，力道适中，适合有些疲劳但没有太僵硬的情况。
「轻柔惬意」则适合那些问题不大，只是想放松下，并且不吃痛的人群。
不仅是按压，热敷其实也能促进循环、缓解酸痛。
▲很多理疗会用热毛巾、加热，有用但麻烦
象术按摩仪也贴心考虑到了这点，你可以加码热敷模式，42℃温热得放松，45℃像热毛巾敷脖子。
不仅可以加速缓解肩颈疲劳，还可以进一步提升肩周状态、改善面部循环、不良姿势导致的背厚等问题——一步到位的舒缓+提升方案！
虽然功能多，但体积重量并不大。
这款象术N5按摩仪，只有一般颈枕大小，比普通按摩披肩轻了50%，上班时放办公室，下班拿回家，甚至出差旅行也方便携带。
不仅如此，内置直流无刷电机，声音小不吵人，即使办公室午休也能使用。
佩戴方法也跟一般颈枕一样，龙骨设计会稳稳当当地架在脖子上，你再把两边抽绳调一下就好，更贴合个人情况，平时差旅也可以用它当护颈：
▲很方便
甚至，考虑到很多长辈不会看说明书，开机模式和转换都配备了「语音播报」，长辈也可一键式操作，非常方便（语音播报也可以关闭，避免在公共场合的尴尬）。
按摩仪外套可拆卸，不用担心用久了脏要淘汰：
▲干净卫生
而如果你不仅久坐，且小腿肌肉发达紧绷、或者腿部容易水肿显粗的姐妹，可以试试象术家的腿部按摩仪，自用了一段时间感觉还可以让腿部线条更好看，塑形腿部，而且它集小腿按摩+大腿按摩+足底按摩三合一的按摩器，性价比老高了 。
内置多达16颗揉珠，配合独特W型机型托举夹捏设计，揉捏大腿+包覆小腿肚，一机做到。
33mm+7mm黄金按摩深度，让腿部肌肉足够吃劲又不生痛，远非市面同类产品的挠痒痒力度，真·有效放松+按摩。
▲滚珠按摩，同时大面积热敷
16颗滚珠按人体工学设计分布，不只是按足底。
除了腿部模式，对于没有运动习惯的上班族们，更适配日常需求的是足底模式。
女生的鞋型穿一天，最为酸胀的就是前脚掌和边缘位置，一次性都能按到。
▲足底模式
更有240c㎡超大面积热敷空间，可独立控制，日常轻度按摩放松or热敷+按摩任你掌控。
按腿时能全包裹式热敷小腿肚，按脚时能热敷全脚掌。
让机器不只是替代门店真人按摩，而是做到了远远超越人手能提供热敷体验。
▲等于多了一个足底按摩仪+小腿按摩仪+大腿按摩仪，一机多用
贴心的可拆洗面料设计，让你运动后急需放松时，无需清洁等待，立刻就能使用。
第一时间松缓运动后的酸胀充血感，宛如居家随身私教。
▲柔软易干亲肤不沾
无论是日常上班容易肩颈腿部紧绷酸痛，还是关注体型体态，或者是注重养生的姐妹，象术肩颈和腿部按摩仪在家就能享受放松的专业级按摩。
▲全身上下都照顾到
即将临近中秋节，无论是自用或者是买来送给家里长辈，都是很不错的选择，现在还有简妮读者优惠价：
象术肩颈揉捏按摩仪N5
原价￥699，到手价￥399
象术腿部按摩仪L1
原价￥619，到手价￥329
