俗话说：泡脚热养生，赛过吃人参！泡脚泡对了不仅养生，还能起到防治疾病的效果。泡脚逐渐成为了一种受欢迎的养生方式，特别是在冬季。双脚容易感到冰凉，泡脚无疑是一种简单又舒适的暖身方式。睡前泡脚，不仅保暖，还可以促进血液循环、改善睡眠质量和缓解疲劳。不过，不正确的泡脚姿势却也可能伤害你的身体，泡脚也需掌握正确方法。
一、水温不是越高越好
不少人误以为泡脚水越烫越好，看着自己被烫成“大猪蹄子”的脚，认为自己泡脚效果更好。
但其实如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易引发危险；另一方面，水温太高，容易发生烫伤。所以说泡脚温度可不是越高越好，一般建议40℃以下为宜。
二、泡脚也需讲究时间
晚上9点最宜泡脚，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适，泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。泡脚时间最好不要超过30分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
在早上的时候也是可以适当的泡脚的，促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，开启新的一天。
三、泡脚桶里加点“料”，养生又保暖
泡脚时可以加入一些中草药或泡脚盐等辅助材料，以增强养生效果。例如，加入生姜可以驱寒暖胃，加入艾叶可以舒缓疲劳，加入泡脚盐可以杀菌消炎等。
四、泡脚后请擦干
泡脚过程中，可以用衣物覆盖膝盖以上的部位，避免受凉。泡完脚后要及时擦干并穿上袜子，避免着凉。特别是在秋冬季节，泡脚后涂抹身体乳和身体油，效果更佳。
五、泡脚虽好，不是人人合适
并不是所有人都适合泡脚。儿童、孕妇、脚部有外伤的、糖尿病足的患者、下肢有血栓的病人、高血压患者等都不适合泡脚。另外对于睡眠不佳的人来说，水温过高可能会导致心情烦躁，反而影响睡眠。
作者：五十八病区 郑春燕 许常可
审核：叶婉纯 蒋凌凌
编辑：刘约 陈翔 刘谦谦
责编：陈欢笑
往期精彩回顾
