各位岛民好，上周刘润老师在进化岛上面分享了一系列内容，没来得及听也不用担心。点击上方图片，登录进化岛就可以完整收听。9月28日，距离年度演讲还剩最后28天，我正式开启一年一度的闭关。用1个月时间，准备10月26日的年度演讲。(点击图片加入进化岛，收听完整222节刘润·商业日课）从早上九点到晚上九点，我会在进化岛视频号上面直播我自己的写稿过程。有不少朋友跟我一起工作，感谢你们在直播间的陪伴。(点击图片加入进化岛，收听完整222节刘润·商业日课）每天晚上，我都会在进化岛上面更新日课，把遇到的问题、产生的思考、应对的措施发在进化岛上面，以下是我闭关写作的3点感悟，斗胆与你分享。![]()
写作不能带着拍“续集”的心态
9月29日，是我闭关写年度演讲的第二天，写着写着，我发现自己有点写不下去了。我开始一个字一个字来写，没有了那种轻盈的感觉，心里面总是忍不住比较，这次是不是写得没有以前好？今年是年度演讲举办的第四年，在我第一次闭关准备年度演讲的时候，因为没有任何的比较，我心里面没有丝毫的心理负担。因为没有负担，2021年，我在准备年度演讲逐字稿的时候，写得非常快。演讲结束之后，大家会对你有期待，下一年的演讲能不能更好？于是，到了第二年，我心里面有个声音说，我肯定不能比去年差。到了第三年写稿，内心深处，就更想证明自己了，心想，我还可以更好。越写越慢，每写一句话都在想，如果是去年的我，会怎么写？虽然第一遍写不是很满意，但至少我还有东西可以修改。 对这一天的写作进行复盘，我最大的感悟是你不能用拍“续集”的心态来进行创作。什么是“拍续集”的心态？举个例子，大家都看过漫威的超级英雄电影吧。里面有《钢铁侠1》《钢铁侠2》《蜘蛛侠1》《蜘蛛侠2》......在这些电影当中，会有很多情节、彩蛋，都是在为下一部电影作铺垫。既然是拍续集，那导演就会想，我这次拍电影票房要比上一部更好。观众最不能接受的就是“魔改”。所以，角色的基本设定不能变，演员也最好是上一部电影的原班人马，只有这样，票房才够稳。但一想到有这么多的限制条件，你的心理负担是不是已经很重了？
怎么办？要说服自己，这是一件儿我从来没有干过的事情。没有任何经验可以参考，想怎么写就怎么写，先写完再说，写完才有东西能够修改。别想自己这次一定要写得比上次好，每一次创作都视作新的开始。
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别让自己累着了
闭关期间，我每天需要工作12个小时。到了第三天，我有种明显的感觉，我的身体“罢工”了。我买了四大盒腕带，参考去年的情况，我会在闭关十多天之后，手腕会开始酸痛。但在第二天，我的手腕就开始酸痛，我也只能早早戴上了腕带。一旦无法靠睡觉把消耗的体力补充回来的话，身体会进入到了消耗状态。如果每天都任由身体消耗，到了年度演讲那天，我的体能一定是不够的。需要调整到什么样子？调整到我经过这一天的写作后，我第二天起床能够不累，状态甚至要比前一天早上起床更好。我在进化岛上面分享了我自己调整身体状态的五个方法，我们一个一个来说。我要求自己每写1个小时左右，就要做些运动，俯卧撑或者是弓箭换腿跳都行。如果我做了25个俯卧撑，我就会往我们公司的运动打卡群里面发一句，第x组，俯卧撑，25个。我每天大概会做六组，效果立竿见影。做完之后我的肩膀酸痛得到了很大的缓解。一直盯着屏幕，眼睛会非常疲劳。我会在早上和下午休息一下。走到门口但不出去。看近处，看中处，然后再看看远处，不断调整眼睛的焦距，也让眼部的肌肉放松一下。两三分钟之后，你能够明显感受到眼睛没有这么酸了。看看风景还能舒缓下自己的情绪。在写作过程当中，还会有思考的部分。这个时候，我会戴上蒸汽眼罩去思考。大脑主要的能量供应是糖原。所以一旦你感觉到脑力被过度消耗了，就需要及时补充能量。糖原的快速补充让我能够明显感受到我的体能正在逐渐恢复。午休的时候，不要求一定要睡着，但闭着眼睛什么都不想就是在放松大脑。把大脑活跃的频率降低，就是一种休息。做完这四个动作之后，晚上我的写作速度明显提高了。晚上九点，直播结束，我会走出家门。走到家附近的公园，走上一大圈，呼吸呼吸新鲜空气。也让自己浑身动一动，散完步神清气爽。晚上再睡个好觉，就可以保证我第二天写作也能够有一个好状态。我曾经跟大家分享过，《高效能人士的七个习惯》是我影响最大的一本书，里面讲了这么一个故事。一个农夫，有一天在鹅圈里面发现了一个金蛋，刚开始他以为这只是一个恶作剧，正准备直接扔掉。但转念一想又决定拿去验证一下。结果鹅蛋居然是纯金的！第二天他跑到鹅圈里面一看，还是跟昨天一样。此后他每天早上一睁眼，都跑去鹅圈里面拿金蛋。不久之后，他就变成了富人。可是，慢慢地，他不再满足每天只能够拿一个金蛋。于是，他把能生金蛋的鹅给杀掉了，想要取出鹅肚子里面所有的金蛋。但打开一看，里面什么都没有。所以，真正的效能应该包含两个要素：一个是“产出”，即金蛋；二是“产能”——生产的资产或能力，即下金蛋的鹅。闷头写作，也要保护好身体，别让自己累着了。
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最好的写作状态是对话心流
对话心流是一种什么状态？首先你得知道什么叫心流。所有的脑力工作者，都有过这样的忘我体验。
你在工作的时候进入了一种沉浸体验。你完全不需要动用任何的自控力，注意力高度集中，外界根本就干扰不了你。
你完全不会想任何事情，有时甚至会忘记吃饭。进入这种状态之后，你会发现你的工作效率特别高，同时还伴随着强烈的愉悦感。
程序员写程序就特别容易进入到心流状态。发现程序有问题，就想着我一定要解决它，一不小心就到半夜了。
我儿子小米同学，有时候写程序就会写到晚上11、12点。
那心流为什么会产生呢？一个重要原因是你做的这件事情，对你来说，不是太简单，又不是太难的事情。
举个例子，很多男生走在路上，看到一片他觉得跳一跳就能摘下来的树叶会忍不住跟旁边的人说：“你信不信我能够把这片叶子给摘下来。”
如果树叶太低，伸手就能拿到，会显得没有难度。树叶太高，明显超过能力范围，就不会想要尝试。
当你真的跳起来把这片“树叶”拿到手之后，你就会享受到把事情做成的快乐。
那什么是对话心流？这是一种更加奇妙的感觉。我写了这么多年文章，也经常做不到。
为什么难？因为这要求你有对话感。
举个例子，我在写《五分钟商学院》的时候，常常听到热心的同学反馈说听课时有种跟我面对面交流的感觉。
为什么会有这种感觉？
因为稿子里面我会尽量用“你”这个字。
“你有没有遇到过类似的困惑？”
“你和你的团队是不是遇到过这样的问题......”
怎么才能拥有这种对话感呢？
不要把事情讲清楚而是要让对方听明白。
这两者有区别吗？
区别在于我有没有主动关心你的感受。
我写文章的时候，你不在旁边，但我会想象，当你听完我讲完这句话之后，你的感受。
听完我说这句话，你会恍然大悟吗？还是会困惑？听完你的情绪感受是什么？是积极的还是消极的？
是觉得很精彩，还是有点想走了？
每写完一段话，想象出对方是什么样的感受，然后决定下一段话应该怎么写。
主动关心对方的感受，就得让对方听明白。
对话感加上心流的状态，就叫做对话心流。
你在写稿子的时候，就会感觉到自己好像不是在写稿子，而是在跟对方聊天。
在这种状态下，虽然你的文章还没发布但就已经跟你的读者提前聊过了。
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最后的话
其实，每年写年度演讲逐字稿我都会遇到不少真实挑战。这些问题可能你也遇到过。担心自己写得没有上次好怎么办？别给自己心理负担，先写完，然后在原有的稿子上面修改。创作是一个特别耗费脑力的活动，所以，也请你注意劳逸结合。运动可以帮你缓解肌肉疲劳，看看风景可以帮你放松眼睛，点杯奶茶可以帮你补充能量。在写作的时候，想象你的观众、读者听了你这段话之后会有什么反应？想象他们的情绪，也许你可以进入到一种对话心流的神奇体验当中。帮助你一气呵成写出一篇还不错的稿子。
以上内容来自刘润老师闭关期间在进化岛的日常分享。刘润老师闭关期间几乎不会参与公司的日常事务，但依旧会每天在进化岛上更新日课。讲讲自己这一天感悟、思考、收获。最近，刘润老师在闭关准备稿子的过程当中，还在进化岛上面跟大家分享了：当然，平时访谈、直播的一系列回放，我们都会更新在进化岛上。刘润老师在平常还会回答岛民的提问，相互交流，一起进步。
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花半秒钟就看透事物本质的人，
和花一辈子都看不清的人，
注定是截然不同的命运。
