只对现在感兴趣，想明天做什么？只有当下此刻，才是真的。眼前的经验，真切的体会，只属于当下，并无其他。
未来，哪有未来？一个人脑海里的故事罢了。想也罢，不想也罢。昨天已经翻篇儿，昨天的当下，已经成为往昔。
时间是头脑虚构的。唯一的，只有当下，此刻。你要心安理得，你要安安心心，尽情享受此刻。每一束光，每一啜茶，每一口饭，每一个经验，每一个起心动念。
沉浸当下，兴趣当下，热爱当下。所有的感觉能量都汇聚当下。此刻的痛苦，此刻的欢愉，揪心、疼痛、焦躁、心慌、恐惧，任何当下所经验的，你都沉浸其中，与其融为一体。
那个全情投入的经验者，被遗忘了。丰富的感觉在自由的舞动。只有全然的存在，单纯的在着。无论好的坏的，你必须细细品尝。
只有此刻的经验发生着。没有遐想，没有回忆，没有自责，没有对经验的评价，没有对经验者的审视。
无限存在就这样，光天化日，昏天黑地的坦然存在。让经验经验吧，让发生发生吧。只要你不在脑海中制造混乱，一切都井然。
不要关注过去与未来，不要在乎昨天与明天。安心沉浸，享受当下每一刻。此刻才是属于你的真实。融入此刻，才有属于你内在的安宁与平静。
