轰炸你的背部,就是这5个动作

美体   2024-11-02 12:01   上海  
01
罗马尼亚硬拉
15个*5组

02

俯身单臂哑铃划船

15个*5组
两手交替进行

03
高位下拉
15个*5组

04
龙门架站姿直臂下拉
15个*5组

05
引体向上
4组,每组都做到力竭
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