“心柔软一点，再柔软一点。”
“延展自身。”
“在内在的力量中。”
水瓶时代，每个个体 都是一个宇宙中的一个个发射器，同时也是接收器。
经由与自己身体的连接和探索，皮肤、肌肉、筋膜、血液、骨骼……
上溯至父母、祖先，那些早已离开他们身体的先民；下溯至儿女、孙辈，甚至那些在这具肉身已经消亡之后的生命与代际的可能性，都在 此时此刻 我们自己的这具身体和DNA中。
与自己亲密，与身体亲密，与被赋予的生命 亲密。
在共舞中，唤醒生命与生命之间，早已存在且圆满的联结。
在共舞中，自照照人，星光璀璨。
2024年冬至的这个周末，我邀请了Apple和马克菠萝两位导师在 南昌 带领这场自由共舞工作坊。
他们是资深的戏剧人、赋能者，协助你透过身体探索生命的力量，触及心的无限可能性。
我们在南昌，欢迎 受到感召的你。
地点
南昌市·红谷滩·九龙湖
工作坊时间
2024年12月21日-22日（周末）
9:00-17:30
想要透过身体舞动，自我觉察、自我赋能的人； 愿意透过联结和共创，参与创造和改变的人； 愿与自己日益亲近，探索人际关系可能性的人； 想要放掉头脑让身心掌舵，放松快乐玩耍的人； 感受到内心召唤的人。
带领者
导师｜apple
自由共舞创始人
繁简交错中英夹杂的香港人
过去二十年在中国推动一人一故事、受压者剧场等活动，为社会底层及边缘社群进行超过百场的民众剧场、艺术培训工作坊及演出，以引导的方式为中国及世界各地NGO工作者及行动者进行赋能工作。
“最开始我在探索一种我想要的舞蹈，慢慢地我发现我把自己对生命的体会与理解融到舞蹈当中，又慢慢地，我感觉到这个过程给予我一种能够活在当下并同时保持清醒的力量。”
这份力量让Apple在2024年决定把自由共舞，从“艺术品”转型为“创业项目”，希望探索出一种可持续可扩展的路径，让“一亿人”体验到自由的身体记忆，在这片土地上能享受而为人。
导师｜马克
绿皮火车剧社创始人
社区剧场工作者
资深社工督导
丰富的戏剧教育经验，具有多年培养公众参与、思辨创新、启发同理和社区营造的经验 。
近年来多以应用戏剧、表达性艺术、参与式共创等方式服务于儿童青少年、全职妈妈、长者、残障人士等群体，有扎实的专业基础和丰富的国际服务经验。
2019年开始参与、策划及带领自由共舞线下及线上工作坊及活动，同时把舞动结合到个人成长及社区剧场演出之中。
协作者｜陶孟轲
超个人取向心理治疗师
中德受训超个人呼吸导师
系统排列师
译者
生命的朝圣者，服务者
2008年起踏上内在探索之路，于求索之中行遍欧洲、亚洲、美洲等诸多圣地，遇见诸多恩师，不断被提醒和映照“我之所是”的本质。现居江西南昌，扎根在实修土壤里，信任万物间流动的灵。
费用
尝鲜价：1896元/人（共2天）
早鸟价 优惠300元（截止至12.6）
自由共舞老学员 优惠200元
两人同行 优惠100元/人
退费规则
一经报名，概不退费
特殊情况允许转让
报名截止
2024年12月20日00:00
报名联系人
孟轲
（备注：舞）
· 关于 自由共舞 ·
自由共舞创立于2018年底，目前已在全国开展了超过60场线下工作坊及演出、400场线上课程与活动。
这是一种关于「可能性和选择」的即兴舞蹈，通过身体律动来探索自由与美感的生命哲学。
在日常生活中，我们常常感到束缚、需求被忽略、没有自由。优质的关系与自由并不冲突，工作坊中的身体律动让我们重新定义自由与美感，找到既保持个性又深度连结的平衡。
通过觉察和练习，我们探索在限制中自由共舞、追求个性化的美感。每个人都可按自己的价值观，创造独特的美学，无论是在舞蹈还是日常生活中。
在两天「与自己，亲密地自由共舞」工作坊当中，参加者会经历各种身体即兴律动的刻意练习：用身体与当下时空玩耍，经历各种「因何而动、怎样去动」的尝试；创造「我可以选择」的身体记忆。
同时通过彼此的分享、看见和交流，转化舞动中的体悟，让我们更有能力在与自己的关系中经验可能性和创造美感。
交身体这个最坦诚的朋友
身体是最坦诚的，它给我们提供了一个多维度的视角，去看见自己的模式与状态。在自由共舞的过程中，身体的动作和反应往往会带出我们未曾觉察到的习惯和倾向，比如总是不自觉地跟随他人，或是想影响对方。
只有看见这些模式后，才有改变的可能。我们通过有意识地改变舞蹈中的动作和反应，来练习新的行为模式。这些新的模式可以转移到日常生活中，帮助我们在关系中实现突破和成长。
创造「我可以选择」的身体记忆
Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.
刺激和回应之间，存在一个空间，在那个空间里，我 们有能力选择回应的方式。成长与自由就存在我们的回应之中。
——奥地利心理学家维克多·弗兰克尔
Viktor Emil Frankl
自由共舞通过身体运动和五感的参与，打破了仅用大脑(某一小区域)学习亲密关系的局限，创造全身心的学习体验。
在舞蹈中，当音乐是快节奏时，身体可以选择跟随或放慢速度；与他人共舞，也可以选择不同的回应方式。身体经历了在各种限制下、「我依然可以有很多选择」的自由——这种体验形成深刻的身体记忆。
当面对关系中的冲突和挑战时，「我可以选择」的身体记忆能让我们更自然地运用所学、而非仅停留在理论，真正做到知行合一。
学习爱和享受亲密的能力
从小到大，好像没有人教我们可以如何去爱。爱是一种快乐主动给予(GIVE)的状态，是一种可以学习的能力。
在自由共舞里，我们练习全然地投入到当下，给予自己及对方最专注的觉察，感受彼此的需要；有意识地选择回应对方, 正因为回应是有很多可能性，可以选择的，爱才是自由的。
两个人的相爱，是给予和接受（GIVE and TAKE）的流动过程：彼此滋养和突破，丰富身而为人的经验，创造出更多"感叹活着真好"的瞬间！
我们将一同经历
邀请你带上一颗好奇、玩耍的心，去探索&迎接生命中的万种可能——
从个人觉察延伸至对他人的觉察——觉：在当下，打开感官，让注意力回到身体、回到呼吸；——察：保持意识的清醒，去“看见”自己与时间、空间的状态、与他人的关系；
个体律动的可能性——探索身体不同部位律动的可能：轻重、柔硬、快慢、节奏、方向、高度、线条……——尝试与音乐、他人、物品、环境、自然等万物共舞；
共舞中回应方式的选择——顺应、反抗、忽略、转化，我们可以选择不同的方式回应他人；——有所为、有所不为，追求你想要的美感；
看见与重塑与自己关系的模式——看见身体自然流露出来的习惯与偏好，关联回看与自己关系中的状态；——让身体在刻意练习中，打开新的可能；
舞(行)动起来创造改变——跟随舞动的身体，让经验落到真实的生活，找到改变的最小行动点。
