首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

心脏1分钟能跳到这个数的人最长寿

学术 2024-11-08 19:01 山东

57岁的张姐，最近每到下午五点左右就会感觉心慌，有时还会连带着头晕、手抖……“乱跳”的心脏，实在让人吃不消。

正常情况下，心脏就像钟表一样有节律地跳动着。不过有些人跳得快，有些人跳得慢，究竟怎样的心跳才算正常呢？心脏“乱跳”，会是什么问题引起的呢？

心脏一分钟跳多少次最长寿？

通常清醒、安静状态下，成年人每分钟心脏跳动大概为70~80次。

但心率并非一成不变，它与情绪、饮食、疾病、运动等因素都相关。一般来说，静息状态下，60~100次/分钟都属于正常范围。

研究表明：60次/分钟最长寿。

中国医药大学教授温启邦研究了近200万份体检资料发现：

除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右。

● 心跳超过70次/分钟属于偏快，每分钟多跳1次，平均寿命就可能减少4个月。

● 心跳70～89次/分钟，平均减寿3年6个月；

● 心跳90～99次/分钟，可能会减寿8年；

● 心跳超过100次/分钟，可能会缩短13年寿命。

这项研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素！

心跳太快、太慢，都有危险

心率的高低，能在一定程度上反映心脏的健康状况。如果安静状态下：

◆ 超过100次/分钟，叫做心动过速；

◆ 低于60次/分钟，则为心动过缓。

这两种情况都是非常危险的！

① 心跳越快，血管越危险

心脏的每次跳动，都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩，对全身的动脉都是一种冲击。

心跳次数越多，对动脉的损伤就越大，也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。

另外，心率是人体神经、内分泌系统调节的共同结果，心率增快可能是各种病理过程的表现。

这些因素是高血压、动脉硬化、心衰等疾病形成中的重要机制。

《美国医学会杂志》的心脏病学子刊发表了一项研究称：每分钟心率增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险增加13%！

② 心跳太慢，泵血不足

一般人如果心动过缓，会导致心脏泵出的血不够，使身体出现缺血缺氧情况，可造成头晕、乏力、心脏扩大、心衰、恶性心律失常，甚至休克猝死等危急情况。

因此，如果心跳小于50次/分钟，建议去医院做一份详细检查。

需要注意，专业运动员或长期重体力劳动者的心率一般会低于60次/分钟，甚至会达到40次/分钟，属于正常现象。

心脏乱跳，可能是疾病找上门

甲状腺疾病

甲状腺功能异常会影响心脏。

①甲减：甲状腺激素分泌过少，会使得心肌收缩功能减弱，继而导致心跳变慢、传导阻滞；

②甲亢：甲状腺激素分泌过多，有可能会使血压升高、心跳加快。

房颤

房颤是心房部位发生了心跳的紊乱。数据显示，约有10%年龄超过75岁的人会出现房颤，约有20%以上年龄超过80岁的人出现房颤。

房颤具体表现为乏力、心慌、不安等，自我感觉到心脏跳动无节律，测量之后发现心跳频率超出正常范围，达到100次/分钟以上。

发生房颤，应尽早干预，否则心房长时间不收缩，可能导致血液不断淤积，形成血栓，增加脑中风的风险。

早搏

早搏也称间歇，指心脏节律紊乱，提早跳了一次，并且停顿的时间比正常情况长。

早搏不一定代表心脏有问题，有时候精神过于紧张、疲劳过度，或者吸烟、饮酒、喝咖啡等，也可能会引起早搏。这时候调整生活方式，即可改善。

但还有小部分可能与冠心病、瓣膜病、心肌病等心脏病有关。

因此，如果发生早搏，不要掉以轻心，建议去医院进行检查，找到根源。

简单四步，让心率在合理范围

运动、控制体重

坚持超过3个月以上的运动，可以使心率下降4~5次/分钟。年纪大的人更建议进行健步走、太极拳、游泳等运动。

运动还能帮助控制体重，对于肥胖人群来说，减重不仅会减慢心跳，对平衡血压、血糖、血脂都有助益。

运动时的心率等于170-年龄。体弱且年纪较大的人，运动心率＝(170-年龄)×0.9。

适当戒一戒“加速”食物

任何食物都过犹不及，咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等都属于可能“加速”心跳的食物，平时要控制摄入量。

吃点护心营养素

①钾

作为名列榜首的“护心”元素，钾可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还能排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。

像白扁豆、口蘑、竹荪（干）都是富钾食物；橙子、南瓜、黄豆等橙黄色食物，香菇、金针菇等菌藻类，苋菜、菠菜、油麦菜等绿叶菜的钾含量也很高，日常可适当摄入。

②镁

镁对心肌细胞具有一定的抑制作用，使心脏的节律减慢，兴奋性减弱，利于心脏的舒张和休息；还能减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，并扩张冠状动脉，增加心肌供血量。所以，像谷类、豆类、苋菜、蘑菇、芝麻等可以适当多吃。

学会减压

呼吸调节放松法

第一步：静坐

坐在椅子前1/3处，腰背挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然放在双膝上。

第二步：调息

用鼻腔深吸气，吸到胸腔胀满为止，屏住3~5秒；再张开口缓慢呼气，收腹，把胸腔的气体完全排尽。

第三步：调心

让自己大脑的所有注意力完全放在呼吸上，感受气息的流动。

一吸一呼算作一次，连续做10~15次，能起到很好的缓解焦虑、放松心情的作用。如果是高度紧张或压力特别大时，可以每天多练习几次。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MTA3MDIxMw==&mid=2652467757&idx=3&sn=1a3fd402fa9720a47a9c3397a431d2c2

华夏影像诊断中心

华夏影像诊断中心www.dic120.com是以远程医学影像咨询、会诊及网络再教育为主要业务方向、为全国各级医疗机构、医学专业人员和广大患者服务的开放平台。

最新文章

足踝关节详细断层解剖

一直误认为是项纵韧带钙化......

放射科未给受检者穿防护服被罚，网友震惊：不知道要穿......

这个病例，你如何诊断？

腮腺Sjögren综合征

25年卫生资格考试即将报名，关于职称考试看书的问题大家可以了解一下！！！

终板炎的前世今生

椎间盘真空现象，气体以氮气为主，那么是如何形成的呢

最新版踝关节MRI检查专家共识都说了些啥！

直肠癌MRI诊断

胰头癌的CT与MRI影像诊断

股骨颈区这个环形结构，终于知道是什么了！

这个征象千万别报钙化

超详细脑供血系统解剖【秒懂收藏级】

心脏1分钟能跳到这个数的人最长寿

腹股沟疝和股疝，如何区分？

肩关节、肩锁关节及肩胛骨正常X线解剖、发育、常见病变图解

准直器、滤过器、高压发生器

脑脊液漏之“恐龙尾征”

一天不洗头，头发就“冒油”！为什么我的头发比别人更容易油？

联合扫描2：胸痛三联征（CCTA＋肺动脉＋主动脉）

【健康科普】老人健康小知识来喽~~

头颅 CT 急诊七大陷阱你可别中招

湘雅黑医刘翔峰被判17年！曾致多名病人失去肛门，他为何猖狂多年？

央视主持人患这种癌症去世，从确诊到去世仅20天

三级会诊 | 让基层医院更有底气，基层群众有“医”靠

中枢神经系统解剖定位诊断大全【人手一册】

颈椎MR阅片技巧最全总结，太赞了！

荐读 | 许多科室都被主任拖垮了？科主任如何建立“顶层思维”模式，以更高的视角规划科室未来

2025年卫生资格考试的报名标准已确定！距离考试报名一个月，距离考试五个月

第二鳃裂囊肿

颅底脑脊液漏

羟基磷灰石沉积病

医生发文利器--影像组学无代码SaaS平台大升级

脑梗死如何区分内、外分水岭？看图就会了！

4种鼻及鼻窦炎性病变CT表现

肘关节非骨折性损伤-脱位和半脱位

分享INS上的医学插画1

图文详解丨腹膜、肠系膜、网膜：解剖和发育异常

腹股沟疝和股疝，如何区分？

缓解“一人住院全家奔波”，国家指南来了

学会这个，诊断肋骨骨折不再难！

记住！放射科的每个摆位，都有他特殊的意义！

小小的髌骨，有你需要学习的20种病变影像学

酸奶、浓茶、解酒药...都不能解酒！想要解酒，还得靠这些...

15个常见的恶性肺结节影像特征 | 建议收藏

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉