风水轮流转
以前医生担心的是
很多朋友不注意习惯和运动
意识不到骨盆前倾
给我们带来的健康隐患
而几年后的今天
医生碰到更多的人
过度怀疑自己有骨盆前倾
从而给自己带来了一些
身材以及健康方面的焦虑
那话就从头说起
什么是骨盆前倾？
骨盆前倾的概念，是源于康复之父——弗拉迪米尔·扬达所提出的下交叉综合征。它主要指的是以骨盆前倾、腰椎前凸增加、腰椎侧移、腿部旋转和膝过伸等姿态变化组成的体征表现。
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而从这些体征中，腰椎过度前凸，带来的视觉上的体现就是小腹凸出，骨盆部过度前倾，带来的表现就是“假翘臀”。而这，和如今铺天盖地的体态推文、视频所宣传的内容似乎别无二致。
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那问题在哪里？
在于这些“体态”的判断
都过于主观
小腹多凸出算凸出？
臀部怎样才算“假翘臀”？
看起来像
可能并不是真的
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怎么判断骨盆前倾？
对于我们物理治疗师而言，判断是否骨盆前倾主要由以下三个方面来判断。
01
骨盆前倾角的侧量
骨盆前倾角，绝大多数的非专业人士可能都不清楚，人自然就是骨盆前倾的，而我们说的其实是过度前倾。男性的骨盆前倾角大约在0°~20°，女性在30°以内。所以，30°以内的骨盆前倾，都是正常的。我们一般认为在15°是比较理想的角度。
测量方法：髂前上棘到髂后上棘的连线，和水平面的夹角，就是前倾角。
02
对相关肌肉的长度测试
主要是屈髋肌的测试，比如髂腰肌，股直肌，这里主要是两个骨科特殊检查，一个是改良托马斯测试，一个是跟臀试验。
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改良托马斯试验可以检测髂腰肌以及股四头肌的长度是否正常，在骨盆前倾的患者身上通常表现为过度紧张的阳性结果。
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03
肌力的测试
主要是腹肌和臀肌的测试。这里我们采用的是徒手肌力评估，其实就是对目标肌肉施加抗阻力，以测量目标肌肉的力量大小，评估的标准是Lovett分级，5级为正常。
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综合分析
前倾角多少度是骨盆前倾？
来源：养生深圳
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