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来源｜中国中医药报
文｜广州中医药大学第一附属医院罗丹冬
《素问·四气调神大论》曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。” 冬天是阳气收敛、阴气较盛的季节，人类作为自然界的一部分，也应顺应自然界的这一变化，保养阴精，维持人体与自然界的协调平衡。
养阴是养人体的阴液和阴气，阴液包括阴精、血液、津液，是人体的基本营养物质。民谚云“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即早晨喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，就是一种能补充水分、润燥养阴的妙法。而且从现代营养学角度看，这种养生方法也确有好处。
早晨喝淡盐水的好处
1.补充电解质。经过一夜的睡眠，人体通过呼吸和皮肤蒸发会失去一定量的水分和电解质。早晨饮用淡盐水可以帮助补充这些电解质，维持体液平衡。
2.促进肠道蠕动。淡盐水可以刺激肠道蠕动，有助于排便。
3.促进新陈代谢。淡盐水中含有少量的盐分，可以促进肾脏的排泄功能，帮助身体排除多余的废物和毒素，保持身体的健康。
晚上喝蜂蜜水的好处
1.安神助眠。蜂蜜的甜味可以让人感到放松和愉悦，有助于改善睡眠质量。
2.滋润肠胃。蜂蜜具有补中润燥的作用，还可润肠通便，晚上饮用可以帮助第二天的排便。
3.稳定血糖。蜂蜜中的糖分释放缓慢，有助于在夜间稳定血糖水平，避免因饥饿感而影响睡眠。
注意事项
高血压患者由于需要控制钠的摄入，所以应避免早晨饮用盐水。蜂蜜中的糖分较高，糖尿病患者需要谨慎饮用，以免影响血糖控制。肾脏疾病患者过多摄入盐水可能会增加肾脏负担，故也应避免。
实践此养生方法时，需根据个人的实际情况和医生的建议来调整。
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