立冬：凛冬将至，养身冬藏
文摘
文化
2024-11-07 12:00
北京
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《月令七十二候集解》中说：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”“冬”是四季的终点，也是休养生息的时节。此时生气闭藏蓄积，草木凋零，动物冬眠，万物进入休养收藏的状态。万物只有在冬季做好藏养，才能为来年蓄积新生的力量，我们的生活和健康，也遵循着同样的规律。《黄帝内经》中说：“冬气之应，养藏之道”。寒冬的季节，河水结冰，大地冻裂，万物收藏，养生的重点也在于“养藏”。![]()
而“养藏”的关键，在于“无扰乎阳”，不要轻易扰动阳气，因为这个时候身体的阳气比较微弱。“早卧晚起，必待日光。”早睡晚起，必须等待日光出来，才起床活动。与日光同步，有利于吸收太阳的阳气，补充自身的阳气。“冬阳一寸值千金”，冬天多晒太阳，不仅可以驱散寒气，还有预防骨质疏松、缓解沉闷压抑情绪等诸多好处。使内心的情志也处于“若伏若匿”的状态，减少耗费情绪和精力的心理活动，清心寡欲，静养心神。 “去寒就温”，避开寒凉的天气，让身体时常保持温暖的状态。这些就是冬季养生的“养藏之道”，如果违背了这些原则，就会损伤肾气，削弱来年春天的生养之气，罹患四肢枯萎无力的疾病。![]()
民谚有“立冬补冬，补嘴空”的说法，古时农民辛勤劳作一年，会在立冬这天杀鸡宰羊，营养进补，犒赏一家人的辛劳。立冬养生，自然也离不开饮食的进补。如今生活水平提高了，食补要以温补为宜，不能盲补。肾阴虚的人，往往有手脚心热、口干舌燥、便秘等症状，可适当进食枸杞、黑芝麻、黑豆、海参等滋阴补肾的食物。肾阳虚的人，往往有畏寒怕冷、手脚冰凉等症状，可适当进食羊肉、牛肉、韭菜、桂圆等补肾助阳的食物。当然，滋补的食物再好，也应当把握适度的原则，无过不及。
