71 | 课代表体育考研全科目每日一题第七十一天！
教育
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2024-10-22 11:00
江苏
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参考书版本：王瑞元12版与最新第六版
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★ （较少进行出题）
★★ （熟悉理解即可）
★★★ （背诵内容）
为什么不存在单一的某个能源系统的供能★★★
任何项目运动中不存在绝对的某一个单一能源系统的供能，而是需要三个能源系统按照不同比例配布协同供能。运动项目的能量供应之间紧密相连，形成一个连续的统一整体，称为能量连续统一体例如，100米跑是典型的速度性项目，要求快速高输出功率的能供，磷酸原系统为首选能源，但酵解能及氧化能系统在运动中仍占有一定比例。马拉松跑的持续时间长，运动中机体的能量供应以氧化能系统为主，但酵解能系统供能亦占有一定比例。而且，随着训练水平的提高，马拉松运动员运动中酵解能系统供能所占比例将进一步增加，有利于满足途中加速和终点冲刺时的能量需求。近年来的研究发现人体无氧和有氧供能系统各供能 50%的时间区间出现在运动开始后75秒左右，这之后有氧供能系统供能比例随运动时间增加而增大。 |
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参考书版本：邓树勋15版
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★ （较少进行出题）
★★ （熟悉理解即可）
★★★ （背诵内容）
力量训练的生理学原则★★★
指训练负荷应不断超过已经适应的负荷量。超负荷训练能不断对肌肉产生更大的刺激，从而产生相应的生理适应，致使肌肉力量不断增长的持续过程。进行负重训练时，需紧密结合专项动作，分析主要肌群及其完成动作的方向、用力程度和类型。选择适合的动作和适当的运动负荷，才能科学结合，有针对性发展所需力量类型。练习不同力量时，负荷强度、重复次数、练习组数等也不同。下一次力量训练应尽可能安排前一次训练引起的肌肉力量增长效果的高峰期进行。核心力量，源自腰至骨盆及髋关节的肌肉群，为身体发力的核心。它稳定脊柱、固定骨盆，维持正确姿势，提升身体控制和平衡。在各类运动及日常活动中，核心力量对稳定姿势、动作技术至关重要，同时在位移中保持平衡。因此，在力量训练时，无论是一般还是专项训练，都应重视核心力量的培养。
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参考书版本：田麦久2000版
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★ （较少进行出题）
★★ （熟悉理解即可）
★★★ （背诵内容）
技术训练常用方法★★
①直观法是指在技术训练中借助运动员的各种感觉器官，使运动员建立起对练习的表象，获得感性认识，帮助运动员正确思维、掌握和提高运动技术水平的一种常用训练方法。a.提高多感官的综合分析能力：运动员综合利用感觉器官的能力越强，就越能较快的感知和掌握技术动作。b.各种感觉器官的作用往往具有阶段性：如刚开始学习技术动作时，视觉作用较大；但在提高过程中，就应更多的通过肌肉本体感觉改进和完善技术。B.把运用直观法和启发运动员的积极思维结合起来。感性认识必须通过积极的思维向理性认识过渡，才能形成正确的动作概念，从而掌握动作。C.对于运动水平较低，年龄较小的运动员应更多使用影视，录像和示范等直观手段。②语言法指在技术训练中，运用各种形式的语言，指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。其主要作用在于帮助运动员借助语词明确技术动作概念，纠正错误动作，提高技术水平。①完整法是指运动员从技术动作的开始姿势到结束姿势，完整地进行练习，从而掌握技术的训练方法。②分解法是指把完整技术动作按其基本环节，分成若干个相对独立的部分，使运动员分别进行练习的训练方法。A.对于比较复杂的技术动作，可采用先分解后完整的练习，但在这种情况下必须注意不要破坏动作的完整性。即动作阶段的划分应以不影响技术动作的结构特点和不破坏动作各部分之间的有机联系为准则。B.少儿初学者，善于模仿，对于一些不很复杂的动作，可先做完整练习后再做分解练习，C.一般来讲运动技术水平越高，分解练习的相应比例越大一些。D.先分解后完整或先完整后分解不是固定的学习，训练程序。教练员应根据技术动作的难度结构及运动员年龄及心理特征等来确定采用什么方法。①表象法，又称念动法。指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。②想象法是指在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术痕迹，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。①减难法是在技术训练中，以低于专项要求的难度进行训练的。②加难法是指在技术训练中，以高于专项要求的难度进行训练的方法。 |
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参考书版本：田麦久2012版
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★ （较少进行出题）
★★ （熟悉理解即可）
★★★ （背诵内容）
技术训练常用方法★★
①直观法是指在技术训练中借助运动员的各种感觉器官，使运动员建立起对练习的表象，获得感性认识，帮助运动员正确思维、掌握和提高运动技术水平的一种常用训练方法。a.提高多感官的综合分析能力：运动员综合利用感觉器官的能力越强，就越能较快的感知和掌握技术动作。b.各种感觉器官的作用往往具有阶段性：如刚开始学习技术动作时，视觉作用较大；但在提高过程中，就应更多的通过肌肉本体感觉改进和完善技术。B.把运用直观法和启发运动员的积极思维结合起来。感性认识必须通过积极的思维向理性认识过渡，才能形成正确的动作概念，从而掌握动作。C.对于运动水平较低，年龄较小的运动员应更多使用影视，录像和示范等直观手段。②语言法指在技术训练中，运用各种形式的语言，指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。其主要作用在于帮助运动员借助语词明确技术动作概念，纠正错误动作，提高技术水平。①完整法是指运动员从技术动作的开始姿势到结束姿势，完整地进行练习，从而掌握技术的训练方法。②分解法是指把完整技术动作按其基本环节，分成若干个相对独立的部分，使运动员分别进行练习的训练方法。A.对于比较复杂的技术动作，可采用先分解后完整的练习，但在这种情况下必须注意不要破坏动作的完整性。即动作阶段的划分应以不影响技术动作的结构特点和不破坏动作各部分之间的有机联系为准则。B.少儿初学者，善于模仿，对于一些不很复杂的动作，可先做完整练习后再做分解练习，C.一般来讲运动技术水平越高，分解练习的相应比例越大一些。D.先分解后完整或先完整后分解不是固定的学习，训练程序。教练员应根据技术动作的难度结构及运动员年龄及心理特征等来确定采用什么方法。①表象法，又称念动法。指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。②想象法是指在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术痕迹，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。①减难法是在技术训练中，以低于专项要求的难度进行训练的。②加难法是指在技术训练中，以高于专项要求的难度进行训练的方法。
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参考书版本：田麦久2017版
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★ （较少进行出题）
★★ （熟悉理解即可）
★★★ （背诵内容）
制订训练计划的必要性★★
事物发展复杂多变。为实现训练目标，需对工作组织过程进行系统规划和周密设计，以更好地组织工作实施，确保工作按既定方向有序进行。运动训练旨在促进运动员竞技能力的持续发展，涉及众多人员和长时间过程，具有复杂性。因此，训练前需全面规划，科学的组织计划是训练成功的关键。（1）训练计划是在运动训练过程开始之前，对训练活动预先做出的理论设计；以对运动员竞技状态诊断为基础规划运动员竞技状态的转移通路。（2）组织者制定科学的运动训练计划，将训练目标细化为具体的训练任务，使运动员、教练员、科研及医务保障人员形成统一认识。在明确的目标指引下，他们能够实现高效的协同合作，从而有效推进训练进程，提升运动员的竞技水平，为取得卓越成绩打下坚实基础。
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参考书版本：余银2019版
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★ （较少进行出题）
★★ （熟悉理解即可）
★★★ （背诵内容）
小周计划类型、任务及训练要点★★★
通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项技、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运动员的多种竞技能力使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去为运动员在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标。消除前一次比赛后生理、心理的疲劳，促进机体的恢复，针对下一次比赛进行针对性布置与训练。消除运动员生理和心理上的疲劳，促进超量恢复的出现，激发强烈的训练动机，准备投入新的训练。不同类型的单次或多次大负荷课后机体的恢复效果将是决定周训练内容与负荷交替安排的关键。单次大负荷课、连续进行相同性质的大负荷课、连续进行不同性质的大负荷课负荷与恢复情况均有所不同。基本训练周内容的结构安排，既要能够使运动员所需要的各种竞技子能得到全面综合的发展，又要体现负荷量度的波动起伏，避免因负荷过于集中导致过度训练的产生。由于竞技能力主导因素不同，各项群训练内容交替有不同的特点：①体能主导类项群内容的交替，在素质和技术训练安排上有所体现。如投掷项目分时段进行力量和技术训练；速度滑冰运动员上午冰上训练，下午陆上身体素质训练。②在技能主导类表现性项群运动员的训练中，几乎每天都要安排技术训练，这时要注意根据项目的特点，使技术训练与身体素质练习交替安排，如跳台运动员除了安排陆上和台上的技术训练外，每周还会安排3~4次悬垂举腿、推倒立等专项素质练习。③在技能主导类对抗性项群的训练安排中，对运动员的体能、技能战术能力都应给予高度的重视。一周内，每天进行体能与技战术训练，内容多变，有助于运动员在紧张训练中调节和恢复生理与心理状态。基本训练周中，不同阶段运动员的训练课次安排不同。处于基础训练阶段初期的儿童少年运动员随着年龄的增长和水平的提高，运动员逐渐能够承受更大的负荷，课次也随之逐渐增多。高水平运动员一般每天安排两次训练，其中一次为基本课，主要安排专项体能以及核心技术和战术的训练，训练负荷较大，持续时间较长；另一次为补充课，根据专项特点安排补充性的训练内容，目的在于弥补运动员竞技能力的不足，训练负荷相对较小。通过这种有节奏的安排，可以保证一周的训练负荷呈现周期性的变化，大小负荷训练错落有致，取得理想的训练效果。①在赛前训练周训练内容的交替安排中，训练的内容更加专项化，采用的练习更加接近专项比赛的特点。②赛前训练的核心训练任务是有效刺激运动员的机体，实现专项竞技能力的定向发展，并形成良好的竞技状态。此阶段训练的，总体负荷水平保持在较高的层次，以强度刺激为主，并适当安排适应性的热身赛，不断强化机体能力的转化，逐渐形成预期的临赛状态。由于不同内容、不同负荷的训练后，运动员机体主要能力达到超量恢复所需的时间不同，但又为了在比赛中表现出高度的竞技水平而要求运动员竞技能力水平处于最佳状态，所以就必须通过科学的设计，使各方面负荷后的超量恢复阶段都在同一时间内出现。根据恢复时间不同，可将高强度无氧代谢、速度、力量、专项训练安排在赛前3~5天，中低强度有氧代谢训练安排在赛前1~3天。确保比赛日运动员竞技能力最佳，形成良好竞技状态。赛间训练周训练内容与负荷的安排应综合考虑比赛的特点和赛间时间的长短。基本要求是，安排好负荷的节奏，避免负荷强度与负荷量同步增加，恢复性小负荷的课次增加至1/2，同时加强恢复措施，以保证运动员在下次比赛中表现出最佳体能水平。采用“练二调一”式的安排。为了实现恢复周训练的主要目标，要求其训练内容广泛而灵活，应多选择以下两种内容：一般性的身体练习；带有游戏性的练习。大幅地降低负荷强度和负荷量。 |
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参考书版本：周登嵩2004版
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★★ （熟悉理解即可）
★★★ （背诵内容）
课余体育竞赛的特点★★★★
竞争性是学生体育竞赛的内核，体育竞赛的灵魂就是鼓励公平竞争，而竞争的表现形式是双方的全力以赴、拼搏争胜。竞争性存在于竞赛双方或多方运动员、竞赛各方的教练员和观众中。在比赛前、比赛中、比赛后，既需要发挥参赛者个人的能力，又需要集体的协作支持。学生体育竞赛在组织形式上一般都采用集体的形式，有助于增强学生的集体荣誉感。学生体育竞赛的公开性是指在公开的场合进行，有公开、统一的规则，参赛各方直接对抗，由裁判公开直接监督、控制比赛，观众参与评判和监督比赛。体育竞赛是体育教育的突出特征，举办学生体育竞赛，无论是形式和实际效果，都充分地体现出教人、育人的特色。学生校内体育竞赛是学生课外休闲娱乐的主要手段，其在组织方式、竞赛内容等方面，比正规的竞技运动竞赛更加趋向于轻松、活泼。学生校内体育竞赛既有相对高水平的比赛，也有基础性、水平较低的比赛。学生校内体育竞赛的组织形式灵活，项目种类繁多。学生校内体育竞赛的多样性是群众性的选择，也是层次性的体现。 |
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参考书版本：潘绍伟15版
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★ （较少进行出题）
★★ （熟悉理解即可）
★★★ （背诵内容）
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