孕期吵架会影响胎儿及妈妈健康么？

文摘 2024-12-28 08:30 广东

12月30日20:00

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孕期吵架会影响胎儿及妈妈健康么？

孕期，家庭氛围对孕妇及胎儿一定有着不容忽视的影响。但是生活本无法波澜不惊，情绪的波动与家庭矛盾都会存在，这些冲突的存在也让生命体验更真实与鲜活。

孕期家庭争吵对胎儿及妈妈有哪些影响？

遇到冲突时爸爸与妈妈如何处理使得对胎儿健康影响更小，甚至通过冲突让家庭关系更加融洽呢？

负面情绪对宝宝与妈妈身体

01 对妈妈的健康影响

当孕妇处于愤怒、焦虑等情绪状态时，体内会分泌大量的应激激素，如肾上腺素和皮质醇等。这些激素持续分泌可能导致妈妈免疫系统减弱，更容易患上流感、过敏等疾病；

更严重的是，孕妇严重的情绪波动还可能导致血压上升、子宫平滑肌的过度紧张，早孕期就可能出现胎停或流产；孕中晚期可能造成胎盘早剥、早产等严重并发症，危及母婴安全。

02 对胎儿的影响

肾上腺素和皮质醇可以通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常生长发育。当妈妈长期处于这种不良情绪中，胎儿可能出现生长发育迟缓、体重较轻等问题。

孕期情绪压力还会对胎儿大脑发育造成不可忽视的影响，研究表明，孕妇的情绪状态会直接影响胎儿的脑部发育。当孕妇处于负面情绪中时，体内激素水平的变化可能干扰胎儿神经系统的正常发育，影响其智力和认知能力。长期处于这种环境中的胎儿，出生后可能表现出较低的智商、学习能力下降等。此外，不良情绪还可能增加胎儿患多动症等神经行为问题的风险。

因为妈妈与宝宝的激素共享，所以孕妇的情绪波动时，胎盘也会将负面情绪的神经递质传给胎儿，胎儿在高肾上腺素及皮质醇环境下成长，更易出现出生后哭闹多、易惊厥的情况。如婴幼儿期母父仍然没有有意识的调整宝宝会更易怒、胆小、受挫力弱。

在孕期做这些事

妈妈和宝宝都受益

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压力的应对方式深刻的影响着胎宝宝

前面讲到负面情绪对妈妈胎儿的负面影响，但并不是说压力没有好处，最近郑钦文在WTA500的赛后采访中谈到“压力是一种特权。”研究表明适当的压力有利于健康，短暂压力能让人们保持头脑清醒、增加敏锐，当压力来临呼吸加快、心跳加速、血糖升高，这可以是“短暂的锻炼”会让参与这个压力对抗的身体器官和认知理解都有提升。

加拿大有一个关于健康应激反应根植生命初期的研究。研究人员做两组对比。

第一组连续数天将新生幼鼠从巢中取出15 分钟，这会使它们产生轻微的应激反应。另外一组幼鼠连续数天将它们从巢中取出3小时，所遭受的是严重的应激反应。

得到的结果让人惊讶！两组幼鼠在成年后再次面对压力时表现非常不同。第一组短暂轻微压力的大鼠它们所释放的应激激素皮质酮，及表现出的焦虑水平都比没有接受压力刺激的大鼠低；而第二组持续高压力的大鼠释放的皮质酮以及展现出的焦虑水平明显比没有接受压力刺激的大鼠更高。

研究人员解答了这个情况出现的原因。因为第一组大鼠接受分离压力刺激后回到母鼠身边时，母鼠会更多地舔舐这些幼鼠。所以在长大后，这些获得更多母鼠触碰的大鼠会比其他大鼠经历更少的焦虑。

研究持续到大鼠晚年，哪些“轻微刺激”与更多触碰的大鼠还有一个诱人的“副作用”，那就是他们比普通大鼠更晚出现失忆。

所以实验告诉我们，发生矛盾冲突不可怕，应对方式很重要，而应对矛盾冲突也是家庭文化的传承重要的一部分，这才是对胎儿未来社会适应能力和心理健康有着深远影响部分。

吵架时爸爸的应对技巧

01 积极倾听：

当矛盾刚刚发生时，辨明是非似乎不是明智之举，语言会让矛盾升级，我们常常说赢了道理却输了感情。

家是不是一个讲理的地方呢？我们希望孩子以后面对这样冲突的时候怎么做呢？

当爸爸从这两个角度考虑时也许可以在矛盾出现时选择先听听妈妈说。首先妈妈善于用语言表达自己的情绪；其次，允许妈妈全然的表达也许你不做什么妈妈都能情绪自动平复。

这是也许妈妈语言中有很多的攻击性，爸爸可以把自己假设成为事情旁观者，仅仅是听妈妈说，不否定、不批判、不辩驳。

相信我，情绪是有起有落的，沟通在语言表达更加平缓时再切入。

这里有些小的劝告-不要让情绪中的孕产妇自己留在家中，或者独自外出，首先因为安全很重要，其次争吵中爸爸转身离开部分妈妈会理解为对方拒绝沟通，甚至有的妈妈会感受到抛弃（也许来自童年的经历），从而加重负面情绪。

02 有效沟通：

当妈妈情绪逐渐平稳时是了解彼此的想法和感受的好实际。通过真诚的交流，增进彼此的了解，缓解紧张氛围。这里有一个表达公式提供给大家“事实+我的认知+我的感受”，对于同一件事矛盾更多来自认知的不同，对齐认知就会让关系往更深走一步，看看最近热点人物麦林朋友对他们夫妻的调节就能窥见一斑。

孕期是妈妈身体变化心理变化极大的时期，挑战不小，如果您觉得的家庭矛盾频发难以解决，迫切需要改善家庭关系，促进家庭和谐。爸爸可以寻求身边专业的婚姻家庭咨询师的帮助。

吵架时妈妈的应对技巧

01 有效表达

充满情绪与指责的表达往往会令对方不知所措，妈妈也可以用上面给爸爸的公式进行更高效的表达。“事实+我的认知+我的感受”情绪对齐颗粒度，让彼此更加了解。

02 建立树洞或与闺蜜吐槽缓解情绪

想从与老公的争吵中先脱身出来，妈妈也可以找一个安静的地方自我倾诉感受，或约闺蜜下午茶将这些烦心的事情与朋友吐槽。有助于缓解情绪压力，避免情绪失控。也有可能获得新的视角看待事情，有助于问题解决。

03 掌握几个情绪调节的方法

深呼吸：深呼吸是有效的情绪调节方法。情绪管理中枢杏仁核在我们鼻部后方，当我们深呼吸时，新鲜空气有助于降低杏仁核温度，让我们恢复理智，这就是为什么感觉压力大时站在阳台上吹吹风会觉得有所缓解的原因。

另外通过深呼吸，可以降低心率，恢复血压；胎宝宝也会听到妈妈心跳的逐渐平稳，跟着心率恢复正常。

艺术绘画或阅读：艺术绘画、写作、阅读等都可以帮助妈妈转移注意力，缓解情绪压力。这些活动不仅有助于放松身心，还能培养兴趣爱好，丰富精神生活。

参加孕期课程：夫妻共同参加孕期课程不仅有助于妈妈形成自己的社交圈，寻找同频人群，更有利于夫妻共同了解，爸爸有了更多孕期胎教的知识就更容易理解同理妈妈，而课堂上夫妻与宝宝的互动会自然融洽夫妻关系，减少矛盾的出现，所以对孕妇的身心健康有很大帮助。

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综上所述，孕期吵架确实可能对胎儿及妈妈的健康产生不良影响。但爸爸和妈妈应学会正确处理家庭矛盾，及时沟通、化解冲突更为重要；同时妈妈也应学会有效缓解情绪压力，保持身心健康的方法。只有这样，才能确保母婴安全，为胎儿的健康成长共创一个良好的环境。

最后，呼吁爸爸、长辈家人和社会也给予孕妇足够的关爱和支持让她们感受到爱、支持带来的温暖和力量。

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