12月14日20:00
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分娩会很疼吗？
你可能会下意识地认为答案显而易见：是的，当然疼！
电视和电影里，分娩常常被描绘成从羊水破裂或第一次宫缩开始，就像是一场可怕的紧急状况，充满了剧烈的疼痛。其实这些戏剧化的场景总是为了制造冲突，但现实中，分娩并不是一开始就让人“疼到极限”。事实上，很多人甚至在快生完的时候才意识到自己正在分娩。
你或许听过那些吓人的分娩故事，甚至有人可能建议你“进医院停车场时就赶紧打无痛”（事实上，这完全是无稽之谈）。
这些故事让我们不由得感到害怕，担心分娩会有多痛？但，也许我们问错了问题。与其问“分娩会很疼吗？”，不如问自己：“分娩能不能是愉悦的体验？”
恐惧会让分娩更痛
如果你生活在与世隔绝的荒岛上，可能不需要为分娩“做心理建设”。
但既然不是，那我们就需要努力摆脱那些对分娩的恐惧。这些恐惧常常从各种影视剧、亲友故事中逐渐累积，而这些恐惧可能会直接导致身体上的疼痛。
恐惧会让身体紧张，而紧张会让疼痛加剧，而疼痛又会加深恐惧，形成一个“恐惧-紧张-疼痛”的恶性循环。这种循环对分娩没有任何帮助。
尝试用“好奇心”代替恐惧
分娩会疼吗？这是个自然的问题，但不妨换个心态，以一种好奇和开放的态度去准备迎接分娩。
“分娩会是什么样的感觉？”
“我会感受到哪些独特的体验？”
“我会从分娩中发现自己什么样的品质和力量？”
“我和宝宝之间的联系会变得如何？”
“我的伴侣和我会在这次经历中如何共同成长？”
如果你用这种好奇的心态去迎接分娩，它可能会成为你生命中一次巅峰的体验。
分娩是否疼痛，取决于多种因素
这就像问“性会不会疼？”一样，答案因人而异，取决于许多因素：
你是期待它，还是害怕它？ 你是在身体做好准备后才开始，还是被迫进行的？ 你是否感到安全？ 你是否能表达自己的需求并坚持自己的选择？ 你是否爱自己的身体？ 你周围的人是否让你感到支持和舒适？ 你是否能按照自己的节奏进行？ 你是否紧张或害怕？
同样的，这些因素也会影响你分娩时的感受。
分娩不一定非得疼痛
减少分娩中的恐惧、增加舒适感的关键是倾听你的身体，让它引导你：
找到能让你感到舒适和愉悦的姿势和动作。
例如，如果平躺会让你感到腰酸，那你可以尝试前倾的姿势，这不仅能缓解疼痛，还能为宝宝创造更多的空间，帮助他们顺利分娩。
分娩中，宝宝需要完成一系列动作，比如在你的骨盆中旋转、下移。而你的动作，比如站立、摆动骨盆、摇动臀部，都能利用重力帮助宝宝完成这些动作。
分娩可以不再是“紧张和用力”的过程，而是一个充满释放和愉悦的体验。分娩其实是你和宝宝之间的一支“舞蹈”，你们都有自己的角色。
分娩也可以是愉悦的体验
在分娩中，你的身体会分泌大量的“爱和幸福的荷尔蒙”，比如催产素（常被称为“爱与纽带的荷尔蒙”）。
催产素不仅帮助子宫收缩、完成分娩，还会带来强烈的幸福感和爱的体验。如果不使用无痛分娩或其他药物，你的身体还会分泌内啡肽（天然的止痛剂），让你感受到愉悦和兴奋。
所以，分娩会痛吗？可能会。但分娩也可能是你一生中最美好的体验之一！
作者简介：
Stephanie Larson 斯蒂芬妮·拉森Dancing for Birth生育舞蹈创始人美国国家分娩英雄孕期以及产后课程教练生育舞蹈和分娩智慧DVD执行制片人全球领先的通过运动和本能支持分娩的专家
Stephanie Larson 斯蒂芬妮·拉森是全球领先的通过运动和本能支持分娩的专家。她曾经在ICEA、Lamaze International，CAPPA，ICAN，CIMS，ICEA，加拿大CAPPA，AWHONN，CBS，NBC和FOX等会议和电视节目发表演讲。她的分娩美妙而轻松，跳着舞生下了孩子，因此开创了生育舞蹈的课程，期待所有人都可以从中获益。
从2000年至今，陆续陆续在全球各地巡回《生育舞蹈工作坊》、《生育舞蹈讲师培训》、《生育舞蹈教练导师培训》，开展Dancing for Birth生育舞蹈教学工作近24年。
文章来源：https://www.dancingforbirth.com/blog/does-birth-hurt
