提醒:50岁后，进入生命危险期，不想脑梗，这六个习惯，能改掉1个也很好
健康
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2024-11-09 02:42
山西
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当人过五十岁时，已经度过了大半生的奔波，华发渐生，新陈代谢减缓，器官老化不可避免。因此，知命之年要重视保养，不能让疾病趁虚而入。
无论是谁，在面对疾病时都是渺小和无助的，疾病对每个人都是一样冷酷无情的。脑梗的发病率逐年上升，研究数据显示，近十年，脑梗的终身风险概率达到了24.9%，中国人的脑梗风险最高，达到了40%。老刘提醒:50岁后，进入生命危险期，不想脑梗，这六个习惯，能改掉1个也很好当发生缺血性脑卒中，预后通常较差。即使患者有所恢复，通常也会存在一定的行动功能丧失、生活难自理。一旦抢救不及时，就会命丧黄泉。烟草燃烧产生的有害气体和尼古丁会损伤血管内皮细胞，导致动脉粥样硬化和血栓形成。戒烟可以显著降低脑卒中的风险。缺乏体育锻炼会导致体循环系统衰弱，增加脑梗的风险。适度的体育锻炼有助于改善心脑血管功能，增加心肺功能和血管弹性，降低脑血管意外的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧锻炼，如快走、跳舞、游泳等。摄入过量的钠会引起钠潴留和水潴留，导致高血压和血管壁损伤，进一步增加脑血管疾病的风险。长时间静坐会导致血液循环的减少，容易形成小血栓，进而引发脑血栓。建议每隔30分钟就站起来，做一些简单的运动或伸展，保持良好的血液循环。饱和脂肪和胆固醇是动脉粥样硬化的主要诱因之一。此病变会导致血管狭窄和血栓形成，增加脑梗的风险。建议采用低脂肪、低胆固醇的饮食，增加健康的脂肪摄入(如橄榄油、鱼油)，多摄入纤维素和抗氧化剂。过量饮酒会增加血压升高的风险，加重动脉硬化和血栓形成，致使脑梗的风险增加。建议限制饮酒量，男性每天饮酒不超过20克纯酒精(相当于40毫升白酒)，女性每天不超过10克纯酒精(相当于20毫升白酒)。
