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做心理咨询究竟是一种什么样的体验?

健康 2025-01-13 18:01 浙江

那些自认为自己是心理健康的人不一定是真正的心理健康者，而心理健康者正是那些敢于面对心理问题的人。

01

正常人

做心理咨询？

当下，有患抑郁症的5400万正常人正在选择“假装坚强”。

当TA试着把自己最软弱的一面呈现给最亲近的人时，得到的答复是：

“你那有什么好痛苦的，我曾经如何如何······”“坚强点，没什么是过不去的。”“你，就是矫情。”

从这一刻开始，TA只能选择将自己的痛苦藏起来，在自己的孤岛里沉沦。

不被“认同”，这是抑郁症患者自杀的原因之一。

但是，我们大部分对于心理咨询却停留在只有得了“精神病”，才要去做心理咨询的时代。

每个人的人生都不会是一帆风顺的，当你感到生活很难时，积极求助，也是一种正向的生活态度。在心理咨询的过程，你会感受到被理解，被支持，咨询师也会帮你直面真实自我，看到深藏的情绪，帮你理清思维，助你勇敢的面对内心的困扰，扫描下方二维码预约咨询师↓

02

你为什么

不敢做心理咨询？

据世界卫生组织的一份调查显示，中国大概有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。但大部分人的观念，宁愿煎熬也不敢做。

在美国，30%的人会定期做心理咨询，80%的人会不定期去心理诊所。

为什么大部分人不做心理咨询呢？

原因主要有2个：

第一，大部分人对心理咨询是充满误解。

大部分人会认为只有得了“精神病”，才要去做心理咨询。

事实上，只要你觉得生活上出现不顺利的事情，就可以找心理咨询师，比如婚姻出现问题、人际关系紧张、孩子厌学、情绪莫名低落等等。

第二，我们的文化里不能接受自己“脆弱”，不能接受别人“脆弱”。我们从小接受的教育就是“忍”、“忍常人不能忍”。

一个人最痛苦的，莫过于你存在这个世界，可是这个世界却选择忽略你的落魄、孤寂。

03

我为什么

要做心理咨询？

①在最艰难的时刻，咨询师可以助我一臂之力

媛姐（化名）和丈夫结婚5年，有一个4岁的儿子。

在3个月前，她无意间发现老公出轨。

她不知道该如何处理，是结束还是修复这段关系。

如果要结束这段关系，这都意味着原本的生活要被打破，要面临分离、丧失，意味着要开启一个没有对方的生活，也意味着儿子即将失去爸爸。在无数个夜里，看着儿子幸福的睡脸，她常常泪流满面。

如果是选择修复，她自觉无法做到释怀，最终只会把彼此的关系恶化，伤害孩子。

除此之外，她常常陷入很多复杂而痛苦的情绪里，有愤怒、委屈、怨恨、想要报复对方、自我怀疑……

在这样两难的状态下，她在朋友的介绍下，开始做心理咨询。

在一次次的咨询中，她开始学会如何自我支持和疗愈。

第一次咨询中，她放声大哭了很久很久。她终于明白丈夫出轨，不是她不好造成的，而是丈夫的问题。

第一次咨询过后，她紧绷的神经得到了放松，终于睡了一个好觉。

基于第一次咨询的良好效果，她在后来的治疗中，变得更加积极主动了。她在咨询师的引导下，勇于反复揭开自己的伤口，一次次地梳理过去关系中好与不好的部分。

她学会把美好的部分形成能量储藏起来，把不好的去消化转化成其他的能量，她开始学会去反思和改变自己，学着去重新构建自己的生活。（至于她是否会继续这段婚姻，相信她会渐渐有答案。）

《岛上书店》说，每个人的生命中，都有最艰难的那一年，度过那一年，人生将变得美好而辽阔。

②所谓成长，就是来自认知升级

小米（化名），32岁，未婚，是一家私企中层干部。她性格开朗，工作认真负责，思维缜密。

可最近一年，她因为工作和生活的压力，常常情绪低落，忍不住胡思乱想，晚上更是常常失眠。

虽说这几个月，她通过吃中药调理身体，睡眠稍微有了改善。

但她还总是胡思乱想，没办法集中注意力。更糟糕的是，她的食欲也受到了影响，整个人消瘦的不行，也变得不愿意和人说话，逃避各种社交活动。

好在她没有让事情继续恶化下去，及时做了心理咨询。

通过催眠修复治疗，她逐渐发现自身的问题，来源于幼年创伤。

她经历了被小朋友歧视、被姑姑嫌弃、误以为要被妈妈抛弃（妈妈车祸住院半年）、初中被误诊癌症休学一年转战各大医院的种种创伤，导致一直以来非常自卑，习惯性用负面角度去考虑问题。

当领导每次找她沟通工作进度，她都会认为这是对方对自己不信任。

当领导把自己的客户分一部分给别人时，她会觉得领导想架空她，让她有抵触情绪。

再加上，她母亲查出肺结节，她自己又要考试，身体还不好，种种问题叠加起来，导致她情绪处于崩溃边缘。

经过认知治疗，她终于明白是自己一直给予自己太大压力，一切的误会产生源于她习惯从负面角度考虑问题，认为领导对自己有意见。

她通过行为训练，她开始练习表达自己的真实感受，学习换位思考，用eft技术消除焦虑情绪等等。

她开始明白让人生不如意的不是事情本身，而是我们的思维方式。如果不再将人生理解为必须从A到B到C的线性系统，而是尝试看成一个开放性的沙盒游戏，或许，会看到更多的可能性。

04

心理咨询

对我有什么影响？

知乎网友“有丝丝慢”曾分享过他做心理咨询的经历：

那会的自己，把一切都搞得很糟。

阴晴不定的负面情绪让朋友们尴尬得无力承接，所有的家人都在在背地里指责谩骂我。

我的身体状况越来越糟糕，心电图检查都不好。医生开了急救的药让我随身携带。

我每天都想到死，哭都哭不出来。

也就是在这样的情况下，心理咨询成为了我能抓住的最后一根稻草。

在前4次咨询里，无论咨询之前，我的情绪多么跌宕起伏，但一面对咨询师，我会立刻进入努力思考、冷静分析的理性派角色。

咨询师问我，为什么你不把一些情绪带到咨询室里来？

我说，因为那些情绪过去了，而且，为什么要一直被它们影响？

直到有一次咨询结束，咨询师欲言又止之下对我说，你看的太清楚，想得太明白，但正是这样对你不好，你应当学会少用理智思考，用心去感受情绪。

当时我就愣住了。

在每一次咨询时，我尽量扮演好能给老师完美答案的好学生，抛出我的思考成果，等待奖励。让我失望的是，咨询师并不认同。

我一直认为，做心理咨询的目的是借助咨询师的专业技能，找到问题症结所在。这个目的，是通过咨询师提出很多可能性、我对这些可能性进行处理对照看是否对症来达成的。

但，现在居然被告知要信任情绪。

所有的情绪都没有错，存在的就是合理的。重点的重点，不在于如何尽快平息情绪，而在弄清楚，为什么会有这样的情绪。

与情绪对抗，其实才最无异于问题的解决。越努力运用理智的力量去平息情绪，就会被情绪反击的越惨。

平息情绪的唯一方式，就是直面它，接纳它。

就像你面对一个哭泣的人，让她停止哭泣的方法不是怒吼，不是不停说乖啊别哭了别哭了啊等中断她哭泣的行为。唯一让对方舒服的方式，就是安静地陪着她，接纳她的情绪，不带任何判断和评价。

心理咨询的价值，不仅仅在于帮我们解决多少问题，更多的是让我们在这个功利、浮躁的社会里，学会停下来拥抱自己、看见自己：

亲爱的，你一直陪着我，辛苦了。

扫描下方二维码，给自己一个改变的机会↓

素材来源于：

【1】知乎网友有丝丝慢：

https://www.zhihu.com/question/20295182/answer/28082877（有缩减）

【2】心理学教授何义芳（为保护用户，有更改细节）

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