克服恐惧的唯一方法：直面它、饿死它
文摘
2025-01-04 12:08
陕西
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在生活中，我们不止一次，被庞大、遥远、坚固的东西所震慑，就像很多生活在城市中的人，突然见到雄壮的山河，会心潮澎湃、泪流满面，这不是感知力强，而是那些比我们日常所见更“大”的物质，往往压迫性很强，会激发人原始的恐惧感。而恐惧感，就是阻止人类进步、个体发展的最大阻力，这个社会中最厉害的那些人，都是能够不断地打败内心恐惧感的人。生活在农村的孩子都有经验，小时候会听到很多乡村“鬼故事”，这些故事往往来自于真实的地点、人物和形象，但唯一缺乏的就是“我们自己亲眼所见”，这些被塑造起来的故事，会阻挡小孩独自一人冒险，掉入悬崖、落进水里、被动物啃咬，最终发生生命危险……这些故事的出发点，是家长为了激发我们对“死亡”的恐惧，让我们失去由好奇心产生出的高执行力，然后远离真实世界中危险的做法。因为小孩是人类中离死亡最远，完全没有恐惧相的群体。在我们后来的成长过程中，又一步步被社会、教育、公司、团体、宗教等讲的故事所震慑，进一步加固了自身的恐惧感，慢慢丧失了做事该有的好奇心，失去了获取成功的执行力。只要一靠近，就会发现权威的瑕疵和问题，一深究就很容易“祛魅”，祛魅的过程往往又是非常挣扎的，因为资源的分配，让我们很难为自己“附魅”，所以大多数人祛完魅还是弱小、无能，并不能因为内心强大就敢看不起所有人，独自一人闯荡江湖了。如果你经常不敢面对冲突、不敢当众发表自己的想法和意见、不敢相信自己可以做到很多事，最简单的方法，就是直面恐惧，直击自己的痛点，最终让它消失毁灭，获得英雄人物所需的自由身。每个人都有自己想做的事，比如找一份月入过万的工作、在年终汇报上大放异彩、对那个经常利用你的同事说出“不”字、远离原生家庭的伤害，这些事情没有被推动下去的原因，就是你没有找到“阻止自己不敢做”的底层动机。挖掘自己恐惧的底层动机，最好的方法就是持续追问自己，把想法写在纸上，不要害怕它们有多黑暗，因为这些话只有你能看。追问出终极原因，你就能清晰地映照出事情本来的面目，直面恐惧。比如你明明很讨厌职场上的某个人，但就是没办法逃离和他一起工作，这个时候建议你先抛开受害者心态，然后来分析你为什么会讨厌他，却又不敢拒绝他和无视他？追问到最后，你发现自己讨厌他的原因是：他很喜欢开别人玩笑。这件事是客观事实无法忽视，那他会因为自己的问题在社交关系和职场环境中受到惩罚，你无需干涉；但如果你讨厌他，是因为“觉得他不崇拜你、尊重你”这样的主观感受，最好的办法就是远离他，冷落他、忽视他，转移自己的注意力，提升自己的专业性、社交能力、工作能力，最后因为你的高自尊表现，要么会让他离开你的圈子，要么最后你换了更大的圈子。当然，在这个过程中，一定要衡量好风险，如果是客观事实，就让他多多在职场上暴露缺点，还要表现出来自己毫无察觉的样子，最后他会自露马脚、被边缘化；如果是主观感受，最好的方法就是调整心态，不要用受害者思维看问题，理解他可能有比你更大的人生问题，所以才没办法处理好人际关系，然后更加专注自己的事情，而不是在乎别人对你的态度。曾经的我怕水，但学会游泳让我发现，所有的恐惧来自于想象，消失于清晰。害怕游泳的人，本质上是害怕水，对溺水和呛水的痛苦想象越深，就越恐惧。就像人不会害怕呼吸一样，鱼不会怕水，所以想要学会游泳，就是学会像鱼一样思考。第一步，适应水，先找到不会给自己带来生命危险的水域，告诉自己，不管再怎么怕，你都死不了，在水里待几小时，你就慢慢了解了，水的特性，你用什么样的动作，水会让你保持浮力；第二步，学会在水里生存，当然这不是让你永远生活在水里，就算是鱼也会出来呼吸，所以学会在水里憋气，别被呛着，保持冷静地头脑做动作并进行思考很重要；第三步，学会一边游泳一边换气，就是在做动作的过程中还能保持好的生存，这是学会游泳的最后一步。最后最重要的就是，坚持练习，练习的次数足够多，你就可以成为一条鱼，学会游泳。本质上你害怕的所有事，都是因为这些事离你太遥远，你看到的，只是你通过社会的各种符号拼凑想象出来的，当你靠近、学习、拆结、再组装，你会发现，也就那么回事。所以，你害怕什么，就去靠近什么，也许你想象的职场大佬，也是一个喝多了会骂娘的醉汉而已。你喜欢的男神女神，也是个有自己脆弱之处的普通人。这个世界没那么多人关注你，大多数人谈论你，但大多数人都不在乎你，包括你的父母、亲人、爱人，每个人都有自己每天起床要面对的问题，可能是烦人的工作、疼痛的身体、虚弱的精神、繁重的债务等等。所以不要把自己的事情看得太重，也没人能够沉下心来分析你的所有问题，帮你排忧解难，即使有，很多问题也只能依靠你自己去处理、去解决。静下心来想一想，即使丢人了又怎样？被人看不起了又怎样？被拒绝了又怎样？以搞砸的心态去做、以失败的心态去创造、以被人拒绝的心态去社交，只有勇敢迈出去，才能知道对面那个世界到底是什么。而且，越是恐惧的事情，越要去做，人生的可能性和突破性，就藏在你对自己无限的挑战之中，不敢说话就报名公司年会节目、不敢跟人相处就主动跟人链接、不敢面对客户就让自己每天都见客户……生命最终都会找到自己的出路，你会找到杀死自己恐惧事情的方法，在这个过程中，你会习得比懦弱的人更多的生命体验。“绝不能惊慌。恐惧是思维的杀手。恐惧是最终导致灭亡的死神。我会直面恐惧，任由其穿过我的身体。当它过去之后，我会洞悉它的轨迹。恐惧所到之处，万物无存。唯我独立。”
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