稳驾轻舟
逐浪前行
·新疆部高三学年心理讲座·
少年凌云志，追梦赤子心。高三复习迎考之旅，总是长路漫漫，充满焦虑和压力。为落实立德树人根本任务，培养全面发展的四有新人，铸牢中华民族共同体意识，缓解新疆部高三学生心理压力，培养稳定的心态，以更好的状态投入学习。2024年11月22日下午，心理教师邓轶丹为新疆部高三学年全体学生带来了主题为“稳驾轻舟 逐浪前行”的心理讲座，希望能够帮助高三学子从身体、思维和精神三个方面搭建稳固的“应试三角凳”，以更好的心态应对高三的复习之旅。
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讲座第一项
讲座伊始，邓老师为学生讲述了美国心理学家弗洛姆的过桥实验，引出心态的重要性。其实，让我们紧张焦虑的并不是做题这件事情本身，而是你对考试做题失败可能会带来的各种后果的担忧和害怕。因此我们只有稳定自己，才能发挥出最佳的水平。
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讲座第二项
邓老师介绍心理学家伯恩斯坦提出的“应试三角凳理论”，即人的身体、思维和精神是一个整体，就如同三角凳的三条腿，如果某个腿出现问题，那么凳子就会不稳，就相当于人出现问题，导致应激水平过高，从而影响考试发挥。接下来，同学们通过完成伯恩斯坦表现量表了解自己的“应试三角凳”是否稳固。
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讲座第三项
邓老师介绍如何搭建稳固的“应试三角凳”。一是通过深呼吸放松法使身体保持冷静。二是通过积极正向的语言暗示建立良性循环圈，让思维保持自信。三是通过设立切实可行的目标和文理交替、动静结合等方法让精神保持专注。
本次心理讲座让学生们明确了保持良好心态的重要性，并帮助他们掌握了从身体、思维和精神三个方面搭建稳固的“应试三角凳”的方法，激发了学生学习的内在动力，为高三复习赋能充电，也为心灵注入了活力与信心。
稳驾轻舟 逐浪前行
须知少时凌云志，曾许人间第一流。在这趟重要的旅途中，翻山越岭必不可少，孤独迷茫时常相伴。但愿莘莘学子都能稳驾轻舟，逐浪前行，最终抵达不凡的山巅。
以人为本
一切为了学生的发展
为了教师的终身发展
撰稿 初审｜邓轶丹 陈晶波
摄影｜陈熹｜编辑｜邸明琳
复审｜何微｜终审｜陈健
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