规律且顺畅地拉屎
对一个成年人真的很重要
图来源：搞定设计
如果每天常规的噗噗时间段，没有迎来我们的“老朋友”，可能接下来一整天，都会觉得有件重要的事情没有完成。
如果一周排便次数＜3次
或感觉排便费力、粪便干硬
感觉拉不尽、肠子有堵塞感
那么.......
很有可能你已经便秘了
图来源：搞定设计
◉便秘该如何判断？
便秘表现为排便次数减少（＜3次/周）；粪便干硬；排便时费力、排便时肛门直肠有堵塞感、排便不尽或需手法辅助排便；慢性便秘的病程至少为六个月。
排便困难主要包括排便费时费力、手助排便、排出困难、排便不尽感、肛门坠胀感等，严重影响生活质量。
当发生便秘时
选择安全有效的通便药物
就显得尤为重要
◉容积性泻药
容积性泻药主要包括纤维素类等物质，它们在肠道内不被吸收，通过吸收水分，增加粪便的体积，从而刺激肠道蠕动，促进排便。
常见的如：麦麸，适用于饮食中缺乏蔬菜、水果和全谷物的人。
◉渗透性泻药
渗透性泻药通过在肠道内形成高渗环境，使水分保留在肠道内，从而软化粪便，促进肠道蠕动。常见的如：聚乙二醇、乳果糖等。
聚乙二醇：适用于成人及8岁以上儿童的便秘治疗，安全性较高，可用于慢性便秘患者的长期治疗；
乳果糖：对于肝性脑病患者有一定的辅助治疗作用，同时也可用于慢性便秘患者，比如老年人、孕妇和儿童便秘的治疗。
◉刺激性泻药
直接刺激肠壁神经，促进肠道蠕动，常见的如：番泻叶、大黄、芦荟、比沙可啶等。
这类药物可用于短期缓解便秘症状，例如在便秘症状较为严重，急需通便时可以偶尔使用。
但不适合长期使用，因为长期使用可能会损伤肠壁神经，导致肠道功能紊乱。比沙可啶等刺激性泻药如果长期或过量使用，可能会引起腹痛、腹泻、水电解质紊乱等不良反应。
番泻叶、大黄、芦荟等含有蒽醌类成分的泻药，长期使用还可能导致结肠黑变病，这是一种结肠黏膜色素沉着的病变，与结肠癌的发生有关；也会导致肠息肉的发生。
润滑性泻药
润滑性泻药：如开塞露、液体石蜡等，主要是通过润滑肠壁，软化粪便，使粪便易于排出。
适用于年老体弱、排便动力较差的患者，尤其是在便秘引起明显腹胀、不适时，可快速缓解症状。
促动力药
促动力药通过促进肠道平滑肌的收缩，从而加快肠道蠕动，达到通便的目的。适用于胃肠动力不足导致的便秘患者，这类患者往往除了便秘外，还可能伴有腹胀、恶心、呕吐等消化系统症状。
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医生提醒
当我们出现便秘时，首先可以尝试通过调整饮食结构和生活习惯，增加主食和膳食纤维的摄入，增加饮水量和运动量，来改善排便情况。如果饮食和生活干预效果不佳再选择通便药物，在选择药物时首选容积性泻药或渗透性泻药。
润滑性泻药与促动力药效果不理想者，需在医生的指导下联合使用多种药物，比如在使用渗透性泻药的同时，配合使用促动力药。通便药物的选择需要综合考虑多种因素，不要自行盲目用药，需在医生指导下，根据自身的具体情况选择合适的通便药物，以确保安全有效地缓解便秘症状。
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