营养均衡 健康美味 | 正直实验学校一周食谱(12.9--12.15)

文摘   2024-12-09 11:51   山东  


正直实验学校食谱

12月9日-12月15日


饮食健康是孩子成长的根基

我们用新鲜的食材精心烹饪

让孩子每一餐都吃得

营养、健康又美味!

正直实验学校一周食谱温暖上线

快跟着小编一起先睹为快吧!

12月9日(周一)

早餐

菜品:蒜香豆角

面点:白菜肉包子、螺丝卷、蛋炒饭、煮鸡蛋

西点:毛毛虫面包、枣糕、牛奶

粥品:八宝粥

带量(克/人)

豆角50g、无抗鸡蛋30g、大米70g、面粉30g、花生油6g、

牛奶250g


午餐

菜品:辣椒肉、香菇粉皮炖鸡块、家常茄子、蒜黄豆腐皮

特色盖饭:黄焖鸡盖饭、锅包肉盖饭、肉丝盖浇面、排骨米线

西点玉米、蛋挞、小披萨、三明治

主食:米饭、馒头、烤排

粥品:小米粥

水果:香蕉、苹果

带量(克/人)

肉70g、粉皮20g、香菇20g、鸡块50g、大米70g、肚丝20g、面粉20g、花生油6g、酸菜5g、鱼20g、酸辣粉200g、猪排20g、米线70g、


晚餐

菜品:番茄牛腩、香辣里脊、白菜豆腐泡、藕片炒肉

特色盖饭:黄焖鸡盖饭、锅包肉盖饭、肉丝盖浇面、排骨米线

西点玉米、蛋挞、小披萨、三明治

主食:米饭、馒头、烤排

粥品:咸粥

水果:香蕉、苹果

带量(克/人)

番茄70g、牛腩20g、豆皮70g、豆芽40g、芹菜40g、大米70g、面粉20g、花生油6g、酸辣粉160g、酸菜5g、鱼20g、酸辣粉200g、猪排20g、米线70g、


12月10日(周二)



早餐

菜品:酸辣土豆丝

面点芹菜肉包子、油条、火腿炒饭、煎鸡蛋

西点:肉丝面包、抹茶枣糕、牛奶

粥品:

带量(克/人)

土豆丝50g、芹菜120g、肉160g、大米70g、面粉0g、花生油6g、

酸菜5g、鱼20g、酸辣粉160g、白菜180g、抹茶粉3g、小米20g、南瓜5g、

午餐

菜品:土豆红烧肉、脆炸鸡柳、木须肉、青椒鸡蛋

特色盖饭:猪排扒饭、把子肉盖饭虾仁鸡蛋米线、肉丝炒面

西点:热狗、寿司、烤地瓜、肉松卷、

主食:米饭、红豆包、枣香馒头

粥品:玉米糊

水果:香蕉、枣

带量(克/人)

里脊70g、油菜30g、杏鲍菇120g、肉160g、大米70g、金象面粉30g、花生油6g、

米线200g、白菜180g、粉条50g、鸭腿120g、排骨80g、意面170g、牛柳40g

晚餐

菜品:鱼香肉丝、辣子鸡、青椒豆翅、香菇油菜

特色盖饭:猪排扒饭、把子肉盖饭虾仁鸡蛋米线、肉丝炒面

西点热狗、玉米、烤地瓜、肉松卷、

面点:地瓜米饭、红豆包、枣香馒头

粥品:黑米

水果:香蕉、枣

带量(克/人)

肉丝50g、鸡块120g、笋丝30g、大米70g、金象面粉30g、花生油6g、

椰蓉5g、腐竹20g、米线170g、粉条50g、鸭腿120g、排骨80g、

意面170g、牛柳40g



12月11日(周三)

早餐

菜品:清炒小瓜

面点:馅饼豆腐卷、蛋炒饭、煮鸡蛋

西点:蓝莓面包、红丝绒面包、牛奶

粥品:红豆粥

带量(克/人)

小瓜160g、牛奶250g、金象面粉70g、鸡蛋120g、大米70g、

红豆20g、大枣10g

午餐

菜品:酱香鸡腿、香辣里脊、孜然面筋、蚝油甘兰

特色盖饭:咖喱鸡盖饭、麻辣香锅、鱼丸酸辣粉、重庆小面

西点:南瓜面包、鸡排汉堡、心太软、烤鸡翅、柠檬水

主食:红豆包、油饼、米饭

粥品:八宝粥

水果:苹果、香蕉

带量(克/人)

鸡腿70g、肉120g、鸡柳120g、豆腐20g、香菇20g、油菜70g、

鸡块120g、猪排70g、酸辣粉100g、面条100g、鱼70g、酸菜10g、

晚餐    

菜品:芹炒猪耳、土豆牛腩、豆瓣粉条、西红柿鸡蛋

特色盖饭:咖喱鸡盖饭、麻辣香锅、鱼丸酸辣粉、重庆小面

西点南瓜面包、鸡排汉堡、心太软、烤鸡翅、柠檬水

主食:红豆包、油饼、米饭

粥品:小米粥 

水果:苹果、香蕉

带量(克/人)

芹菜100g、红肠70g、土豆50g、牛腩20g、番茄70g、无抗鸡蛋70g、鸡块120g、猪排70g、酸辣粉100g、面条100g、鱼70g、酸菜10g、

12月12日(周四)

早餐    

菜品:酸辣海带丝

面点蒸饺、红豆卷火腿炒饭、煮鸡蛋

西点:酥粒面包、奶香片、牛奶

粥品:香米粥

带量(克/人)

海带丝70g、火腿70g、香米20g、鸡蛋70g、蒸饺70g、

午餐

菜品:冬瓜排骨、锅包肉、绿豆芽、老厨白菜

特色盖饭:奥尔良鸡肉盖饭、京酱肉丝盖饭、牛柳意面、蒜香腊肉

西点:玉米、蛋挞、鸡肉卷、三明治

主食:米饭、南瓜馒头、烤排    

粥品:香米粥   

水果:  橘子、苹果

带量(克/人)

冬瓜50g、排骨30g、锅包肉30g、鸡块120g、茄子30g、大米70g、面粉30g、花生油6g、面120g、

晚餐

菜品:蒜香腊肉、飞鸿香辣鸭、芹香腐竹、黄瓜鸡蛋

特色盖饭:奥尔良鸡肉盖饭、京酱肉丝盖饭、牛柳意面、蒜香腊肉

西点三角乳酪、麻薯、小披萨、蒸胡萝卜、柠檬水

主食:米饭、南瓜馒头、烤排      

粥品:荷叶粥

水果:香蕉、苹果

带量(克/人)

青椒50g、肚丝120g、鸡块70g、豆苗70、鸡蛋70g、黄瓜70g、花生油26g、

面120g、板面70g、

12月13日(周五)

早餐 

菜品蚝油甘兰

面点:豆角肉包、酱香饼、蛋炒饭、煎鸡蛋

西点:杂粮面包、三明治、牛奶

粥品:小米粥

带量(克/人)

甘兰50g、鸡蛋70g、大米120g、肉70g、

午餐

菜品:香辣牛肉条、辣子鸡、小白菜炖粉条、菜花炒肉

特色盖饭:红焖茄子盖饭、杏鲍菇烧肉饭、蟹排鸡蛋酸辣粉、鸡腿板面

西点三角乳酪、麻薯、小披萨、蒸胡萝卜、柠檬水

主食:米饭、南瓜馒头、油饼

粥品:枣香粥

水果:苹果、香蕉

带量(克/人)

鲅鱼70g、蒜薹70g、肉50g、小白菜100g、猪排70g、蟹排70g、酸辣粉120g、板面100g、鸡腿50g、胡萝卜50g、

晚餐

菜品:杭椒肉丁、烩里脊、蒜香豆角、肉末粉条

特色盖饭:红焖茄子盖饭、杏鲍菇烧肉饭、蟹排鸡蛋酸辣粉、鸡腿板面

西点三角乳酪、麻薯、小披萨、蒸胡萝卜、柠檬水

主食:玉米米饭、香米馒头、红豆包

粥品:南瓜小米粥

水果:苹果、香蕉

带量(克/人)

青椒10g、肥肠20g、土豆丝20g、豆角20g、猪排30g、鸡腿30g、板面70g、


12月14日(周六)

早餐 

菜品绿豆芽

西点:馅饼、油条、火腿炒饭、煮鸡蛋

西点:毛毛虫面包、枣糕、牛奶

粥品:八宝粥

带量(克/人)

绿豆芽70g、小瓜50g、火腿2g、大米70g、红豆2g、大枣10g

午餐

菜品:红烧肉片、芹香牛肚、杏鲍菇炒肉、金银烩

特色盖饭:红烧肉盖饭、麻辣鸭腿盖饭、炸酱面、牛柳意面

西点:鸡肉卷、烤地瓜、肉松卷、粽子、冰糖雪梨

主食:米饭、红豆卷、豆沙包

粥品:小米粥

水果:苹果、香蕉

带量(克/人)

杏鲍菇20g、面筋50g、粉条20g、芹菜20g、土豆条30、小米2g、牛柳10g、

肉沫20g、排骨40g、酸辣粉70g、

晚餐

菜品:香菇粉皮鸡、回锅肉、麻辣豆腐、红烧茄子

特色盖饭:红烧肉盖饭、麻辣鸭腿盖饭、炸酱面、牛柳意面

西点:鸡肉卷、烤地瓜、肉松卷、粽子、冰糖雪梨

主食:米饭、红豆卷、豆沙包

粥品:香米粥

水果:苹果、香蕉

带量(克/人)

香菇20g、粉皮10g、鸡50g、蒜薹30g、土豆50g、豆腐30g、菠菜30g、鸡蛋20g 肉沫20g、排骨40g、酸辣粉70g、


12月15日(周日)

早餐 

菜品清炒菜花

面点:小笼包、螺丝卷、蛋炒饭、煮鸡蛋

西点:椰蓉面包、三明治、牛奶

粥品:玉米糊

带量(克/人)

菜花50g、油条10g、鸡蛋20g、大米70g、椰蓉2g、牛奶250g、

午餐

菜品:番茄牛腩、宫保鸡丁、醋溜藕片、西红柿鸡蛋

特色盖饭:鱼香肉丝盖饭、黄焖鸡盖饭、山西刀削面、西红柿鸡蛋面

西点蛋挞、粘豆包、蓝莓椰丝、踏雪寻梅、永和豆浆

主食:米饭、南瓜馒头、油饼

粥品:南瓜粥

水果:苹果、香蕉

带量(克/人)

番茄70g、牛腩20g、鸡丁70g、藕片70g、莴苣40g、鸡蛋20g、面条120g、南瓜2g、辣椒7g、羊肉20g、


晚餐

菜品:鸡米花、脆炸刀鱼、金银烩、白灼娃娃菜

特色盖饭:辣椒肉盖饭、黄焖鸡盖饭、羊肉烩面、西红柿鸡蛋面

西点:蛋挞、粘豆包、蓝莓椰丝、踏雪寻梅、永和豆浆

主食:米饭、南瓜馒头、油饼

粥品:八宝粥

水果:苹果、香蕉

带量(克/人)

鸡米花70g、刀鱼50g、香菇20g、粉皮20g、刀鱼30g、茄子70g、羊肉20g、西红柿50g、面条120g、




餐厅监督电话:15588132737
市场监管所:0539-8849315

编辑排版:田凤荣

审核人:朱伟杰

签发人:周扬



临沂河东正直实验学校
创办适合每位学生成长的教育
 最新文章