肌肉长期无法放松导致痉挛缺氧直到产生无菌性炎症，然后本来都是配合协调的、可以有效缓解和支撑人体腰椎的背部肌肉群，其力量分配发生紊乱了，使得腰椎受到的压力剧增，长期这样压力的情况下，椎间盘开始脱水破裂，造成了传说中的椎间盘突出。
老年人的年老驼背，是因为随着年龄的增长，老年人腰肌逐渐老化、萎缩，进而不能承受人体正常所承受的重力，出现了驼背，人之所以能挺拔身姿，不单单是骨骼和钙，更关键的是腰肌。
对腰椎间盘突出正确处理的方向是营养修复腰肌，而不是牵引、推拿和手术。骨科的牵引只是把髓核拉得离水肿的神经更远些；推拿只是缓解局部肌张力高，只能临时减轻症状；做手术也不能修复腰肌，只有通过营养来调理。所有腰椎间盘突出的患者，都是先腰肌劳损，然后腰椎失去腰肌保护，腰椎间盘突出手术大都复发，因为搞错方向去治骨了。
腰椎间盘突出的危害性很大，患者常常有腰部劳累史或者腰部受寒史，如果不及时调理和治疗的话，会导致腰部胀痛、坐骨神经放射痛、下肢麻木胀痛、肌肉萎缩、行走困难等，严重时还会出现大小便功能障碍、下肢瘫痪、长期卧床不起等症状，所以希望正处于经常使用一个姿势或者爱穿低腰裤低腰衫或者已有症状的您，积极地使用营养来调理，尽量少受或者免受病痛的折磨！
一、饮食原则
1. 均衡饮食：保证摄入足够的各种营养素，以满足身体需要。
2. 适量摄入富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C等的食物，如鱼肉、牛奶、豆类、蔬菜、水果等。
3. 避免过度饱食，控制体重，减轻腰部负担。
二、营养素补充建议
1. 蛋白质：腰间盘突出患者应适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、瘦肉、蛋类等。
2. 钙：腰间盘突出患者应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。同时，适当补充钙剂也有助于钙的补充。
3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，应适当摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蘑菇等。同时，适当补充维生素D补充剂也有助于预防骨质疏松。
4. 维生素C：维生素C有助于促进血液循环，减轻疼痛，应多摄入富含维生素C的蔬菜和水果。
三、食谱推荐
早餐：燕麦粥（燕麦片适量）+鸡蛋（1个）+牛奶（1杯）
午餐：清蒸鲈鱼（适量）+豆腐炖排骨（豆腐、排骨适量）+青菜沙拉（蔬菜适量）
晚餐：黑豆炖鸡（黑豆适量）+清炒时蔬（时蔬适量）+小米粥（1碗）
加餐：酸奶（1杯）+水果（适量）
四、注意事项
1. 饮食宜清淡，避免过度油腻和刺激性食物。
2. 避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。
3.若疼痛明显，可适当食用具有消炎止痛作用的食物，如生姜、葱白、辣椒等。
4.若症状持续加重，应及时就医，在医生指导下调整饮食方案。
