很瘦=营养不良
很胖 = 营养过剩
大部分人都习惯性地这样认为
然而
真相是很残酷的
根据《2016 全球营养报告》
胖人比瘦子更容易营养不良
主要原因有四个
解决办法请看最后
1
肥体重大、个头大
营养需求越大
2
肥胖营养脂肪和糖的代谢
1
缺钙 加重肥胖
2
缺B族维生素 想瘦很难
1
极低热量食物加重营养不良
2
极端的饮食减肥
3
运动加大 营养没有跟上
4
盲目追求消瘦美
1
多吃营养素密度高的食物
2
少吃营养素密度低的食物
3
不过度节食 适度运动
4
补充膳食营养素
很瘦=营养不良
很胖 = 营养过剩
大部分人都习惯性地这样认为
然而
真相是很残酷的
根据《2016 全球营养报告》
胖人比瘦子更容易营养不良
主要原因有四个
解决办法请看最后
1
肥体重大、个头大
营养需求越大
2
肥胖营养脂肪和糖的代谢
1
缺钙 加重肥胖
2
缺B族维生素 想瘦很难
1
极低热量食物加重营养不良
2
极端的饮食减肥
3
运动加大 营养没有跟上
4
盲目追求消瘦美
1
多吃营养素密度高的食物
2
少吃营养素密度低的食物
3
不过度节食 适度运动
4
补充膳食营养素