我们正常人体内含钙量约700-1400克，99%存在骨骼和牙齿中，1%分散在全身各处：神经的传导、肌肉的收缩、血液的凝固、心脏的跳动、荷尔蒙的作用等。但是从钙在人体的含量可看出，构成我们骨头的成分中，钙只占了非常小的一部分，但是，钙却是非常重要的一部分。
骨矿物质（钙、镁、磷等）决定骨的硬度，有机质（胶原蛋白，脂肪、维生素C等）决定骨的韧性。由此，可推断有骨骼方面问题（关节炎、股骨头坏死、骨折等）的人，调理的第一步就是给足形成骨骼的材料！
人在20岁前是骨骼的主要生长阶段，35-40岁到顶峰，之后骨质逐渐丢失。而儿童在生长发育期间缺钙可出现生长缓慢，夜啼，易怒，枕秃等症状，严重的甚至可导致佝偻病；青少年缺钙会导致身材矮小，关节生长痛，经常抽筋，情绪不稳定，在此期间不能在骨骼沉积足够的钙质，提前给中老年期埋下了骨质疏松的隐患。成人缺骨基质（钙等）及有机质（胶原蛋白等）可导致骨质疏松，容易发生骨折。缺钙牙齿非常容易被蛀蚀，很多人经常说，我很注意口腔卫生啊，为什么还长蛀牙，好好查查是不是钙和胶原蛋白缺乏了。
钙还帮我们维持我们身体多种正常生理功能。从它的功能看出如果我们缺乏将导致我们的身体出现什么样的状况。
1、神经的传导——如果缺乏可导致人神经紧张，无法放松，疲劳，敏感，容易发脾气，兴奋性增高，烦躁不安，失眠等。
因此：容易紧张的人、动不动发脾气的人、睡眠不好的人都需要补充钙的摄入。
2、肌肉的收缩——肌肉抽筋或痉挛（腿、肠道、子宫），疼痛。
因此：经常腿抽筋，肠痉挛，痛经的人都需要增加钙的摄入。
临床上经常用葡萄糖酸钙静脉推注来缓解过敏现象也就是因为钙可维持细胞壁正常的渗透性，缺乏时可导致细胞壁的渗透性变的容易，过敏原和病毒细菌等都将更容易侵袭我们的细胞。
4、血液的凝固----凝血时间长，难以凝固 。
有凝血问题的人钙的摄入增加或许可以帮助他解决问题。从另一角度得出，孕妇由于临产可能易出现大出血现象，因此也需要额外增加钙，手术前等都需增加钙的摄入来帮助防止出现血液凝固的障碍。
心肌收缩力下降将导致血液难以输送到全身各处，身体得不到充足的养分，身体将被迫调高血压来帮助血液的顺利输送。时间长了，将进一步导致心脏的收缩力下降，最终导致心动过缓，这个时候医院可要建议你装心脏起博器了，因为心脏跳不动了。
因此：高血压的病人非常需要增加钙的摄入。
很多人说，我补了很多钙啊，但怎么没有用啊？一定要切记，你补的钙是被你用了，还是被马桶用了？还是有别的问题？我们来看看影响钙吸收的几个因素：
A、食物中缺少或阳光照射不足导致VD代谢障碍。
B、消化系统疾病造成VD吸收障碍。
C、肝肾功能障碍引起VD氢化障碍。
D、钙与磷还有相互作用， 如果磷过高可结合钙被排泄到体外。含磷高食物：动物肝脏，酵母，麦芽，肉类等，如果你吃这些食物多的话，你还额外需要更多的钙的补充！
E、钙与镁之间也同样有相互作用。缺镁可对钙的代谢造成影响，这也就是为什么钙和镁是战友，是伙伴，有钙就必定要有镁。
“我们无论如何努力也只能活一次，最富有的人也无法买到额外的几小时”如果我们能在自己收获健康和自由的同时帮助更多的人们将只能获得一次的有限生命，活得健康，活得幸福，活得长久，活出品质，这是多么有意义的事情！
