【泌尿董博士】动与饿

文摘 2025-01-13 22:19 英国

重庆大学附属沙坪坝医院泌尿外科

董兴有

越来越多的人开始重视健康问题，减肥成为了很多人锻炼的主要目的和动力。

有朋友就很奇怪，在健身房挥汗如雨，或是在户外畅快奔跑时，我们往往不会感到饥饿，为什么呢？

其实锻炼的时候不会感到饿一现象背后，有着复杂而精妙的生理机制。

血液分配的改变

当我们开始锻炼时，身体会将血液优先分配到运动的肌肉和重要器官，如心脏和大脑。这是一种适应性反应，以确保运动肌肉能够获得足够的氧气和营养物质来维持运动。例如，在进行高强度的跑步时，腿部肌肉需要大量的血液供应，此时身体会减少对消化系统等非关键部位的血液灌注。这种血液分配的改变会抑制胃肠道的蠕动和消化液的分泌，从而减少饥饿感。因为胃肠道的正常消化功能需要足够的血液来运输营养物质、带走代谢废物等，血液供应减少时，消化过程会减慢，胃排空延迟，饱腹感信号相对增强。

激素调节作用

肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加

在锻炼过程中，身体会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等应激激素。这些激素的主要作用是为身体的 “战斗或逃跑” 反应做准备，它们可以提高心率、升高血压，同时也会抑制食欲。例如，肾上腺素会作用于胃肠道的平滑肌，使其舒张，减少胃肠道的活动。并且，这些激素还会向大脑发送信号，抑制饥饿中枢的活动，让我们暂时感觉不到饥饿。

胰高血糖素的作用

运动时，胰高血糖素的分泌也会增加。胰高血糖素的主要功能是促进肝糖原分解为葡萄糖，释放到血液中，以维持血糖水平的稳定。血糖水平的升高会向大脑传递身体有足够能量的信号，从而抑制饥饿感。因为大脑会监测血液中的血糖浓度，当血糖足够高时，它会认为身体目前不需要通过进食来获取能量。

神经调节因素

运动时，身体的神经系统会受到刺激。其中，交感神经系统在运动中占主导地位，它会抑制副交感神经系统的活动。副交感神经系统主要负责促进消化和吸收等功能，而交感神经系统的兴奋会使胃肠道的消化活动受到抑制。例如，交感神经兴奋会导致胃和肠道的括约肌收缩，使食物在胃肠道中的移动变慢，同时也会减少胃酸和消化酶的分泌，这种消化功能的抑制会使我们感觉不到饥饿。此外，运动产生的神经冲动还会通过神经传导通路反馈到大脑的食欲调节中枢，干扰正常的饥饿信号传导，使我们在锻炼期间不会产生明显的饥饿感。

END

泌尿董博士

泌尿系结石，泌尿系肿瘤，前列腺疾病，男科疾病。尿频、尿急、尿失禁、夜尿、尿不尽、排尿困难的基础研究和临床诊疗。

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