酸枣仁30克 茯苓9克 知母6克 川芎6克 甘草3克
这个方子很简单，酸枣仁用得最多，是这个方子绝对的君药，起主要调理睡眠的效果。
《神农本草经》说它“补中益肝，助阴气”，这里的助阴气就是养阴以调理睡眠。
《本草纲目》说它“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠”，睡眠不好的大部分原因都可以用它。
酸枣仁味道是酸的，可以补肝血，血足了，虚火没了，睡眠自然就踏实了。
不过这个方子还有其它中药搭配，需要在中医生的指导下使用。
我们发现酸枣仁是药食同源的食物，然后受此方启发，发现搭配其它药食同源的食物也可以用来调理睡眠。
在中医的指导下搭配，精心制作——酸枣仁膏
搭配是这样的：酸枣仁、茯苓、百合、桂圆、莲子、大枣、黄精、桑椹
酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理睡眠
百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳
莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了
茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血
桂圆和大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血
黄精和桑椹：补气养阴，健脾润肺，滋阴补肾，从肾开始补，从根源上补足气血
都是能养心肝，健脾补肾，补气血的，既有助于安神，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。
如果你翻来覆去睡不着，容易害怕多梦，特别是做恐惧向的梦，睡觉也是浅而不深，夜里很容易醒来，如果你说梦话，不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来都可以吃。
或者总主动、被动的熬夜，导致身体越来越差，感觉劳累，没精神，总也恢复不过来，容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，皮肤也比以前差了，月经量也越来越少，都可以喝。
很多人喝了睡到醒不来，也是因为平日亏欠的身体的睡眠太多，人从深睡眠中醒来是比较费力气的👇
还有的朋友直接用手环判断出深睡眠增加，深睡眠增加了，白天才能真正不犯困啊！
先放点最近朋友们的体验吧，好评太多就不都放了。
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注意：高血糖、孕妇、哺乳期和2岁以下儿童不适合，也千万不要在白天有事，或者高空作业、开车前喝，容易犯困误事。
晚上睡前1-2小时喝2~3勺就可以。之前小伙伴觉得比较甜，现在是减糖版，可以安心用。
最近好些朋友，单独用酸枣仁膏，虽然入睡快了，睡眠时间长了，但梦很多，非常累，非常消耗。这是因为肝气不舒的缘故。梦多，是累计了很多很多需要表达的东西。这种情况适合用酸枣仁膏搭配泡脚。
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