入冬之后，天地万物进入「藏」的节奏里，为来年春天焕发新一轮的生机，默默积蓄着养分和力量。
人体也是如此，冬天要养藏阳气，特别是南方的冬天，不太冷，没有天地之气助力收藏，更需要养肾、补精血，让精血蛰伏、沉降到身体深层去休养生息，同时弥补和修 复各种亏空、损耗。
今天跟大家分享3个很适合冬天藏阳气、补精血的食物，希望大家来年能量满满！
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冬天养藏能做的事情很多，比如晒太阳、早睡晚起、艾灸、泡脚搓脚心等，但我这样的懒人，最喜欢冬天吃种子。每一粒种子都能长出一颗植物，其中的生机是无限的，这是大自然的精气所在，也正是人所需要的。能吃的种子食物很多，比如黑豆、黑芝麻、小米、松子、葵花籽、南瓜子、亚麻籽等，但冬天核桃是最补阳气的种子之一！核桃，号称「万岁子」，在中医食疗界的地位相当高，《中国药典》记载它：性温，味甘，归肾经、肺经、大肠经。补 肾，温肺，润肠。如果你肾阳虚：手脚凉、腰背怕冷、腰膝酸痛、尿频、小便清长、容易疲劳、记忆力减退；如果你肺肾两虚；咳喘，呼多吸少，气短不足，动则加重，声低懒言，神疲乏力；最适合吃核桃了！如果你用脑多、操心劳神，也适合吃核桃，现代营养学说，核桃有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、赖氨酸等营养成分，对大脑有很好的补益作用。这与中医的补 肾不谋而合！《医学入门》中说：「脑者髓之海，诸髓皆属于脑，故上至脑，下至尾骶，髓则肾主之」。脑和肾相通，关系密切，补 肾也能补脑髓。如果你脾胃够强大，怎么吃都行，直接当零食吃，炒菜煲汤都很可口。也可以用盐水煮核桃，咸入肾，放点盐，直接引入肾里面，能补到更深层次，又免去了滋腻上火之嫌。做起来也简单，核桃剥出洗净入锅，锅里放水，水没过核桃，放适量食盐，水开后继续煮，煮到核桃口感变得面一些、没有涩味就可以了。 出锅后，用牙签轻轻一挑，把核桃外面那层皮去掉，晾干吃，味道很好。温馨提醒：核桃虽好，不能贪多，每天1~3个即可；痰热喘嗽（黄痰浓痰、舌苔厚腻）及阴虚有热者（舌质红、舌苔干而黄）不适合。现在上热下寒的人特别多，身体呈现出冰火两重天之势，上焦有火：长痘、头面部出油、口腔溃疡、口臭、嗓子疼等；下焦虚寒：手脚凉，肚子凉、容易大便不通、拉肚子、大便不成型，经期肚子冷痛......这种情况需要补 肾、补阳气，但一补就上火，此时最适合既补又通的肉桂，它是《神农本草经》里的上品（多服、久服不伤身的东西才能称之为上品），补得稳重，补得踏实！肉桂最突出的是它的暖，能直接暖到下焦，补到我们的肾阳元气！名医张锡纯在《医学衷中参西录》中记载：肉桂味辛而甘，气香而窜，性大热纯阳。为其为树身近下之皮，故性能下达，暖丹田，壮元阳，补相火。但凡是中、下焦虚寒：痛经、胃寒腹 痛、下半身怕冷、腰膝冷痛、夜尿多、小便清长，受寒后上吐下泻，肉桂都能改善。更难得可贵的是，肉桂能通气机，引火归元，补而不上火！这归功于它的香窜之气、透达之功！我们进补上火，大多也是因为身体瘀堵，上下不通，下焦阴寒过剩，真阳无处容身，被迫逃往上焦；而肉桂的辛香之味，正好可以疏通这些淤堵，把上焦的火引下来，让阳气回到它本该待的地方：肾，这就是引火归元！平时炖肉卤肉的时候可以放一点，做面包、甜点、煮牛奶、咖啡的时候也可以加一点；肉桂煮红酒，肉桂煮苹果，肉桂莲子汤，味道也不错，秋冬喝周身温暖畅通。天气干燥的时候，我喜欢煮肉桂苹果茶喝，《随息居饮食谱》说苹果“甘凉清软，别有色香，润肺悦心”，能很好的滋养津液。而且苹果味酸，能收敛肉桂的温性；红茶暖胃又下气消食祛痰，让整个茶方更加温润通达！味道很好，喝完感觉身体里点了一个小暖炉，暖流慢慢扩散到全身，周身暖暖的！准备食材：苹果 1个 ，肉桂棍棍一根（我喜欢用肉桂棍棍，口感更好），也可以用肉桂粉 一小撮（大约1～1.5g）， 红茶1克 ，水 600ml；做法：苹果去皮，把果肉切成小块，跟肉桂一起煮10分钟，然后加入红茶焖泡3~5分钟，就可以喝了！不方便煮的朋友，可以喝舒甘苹果饮，也是疏通气机、引火归元、补养精血的小茶方，尤其适合上热下寒的人。以菊花、玫瑰花、佛手，疏通中焦之气；苹果调和脏腑、润肺养阴；覆盆子补肝肾，收敛虚火；红枣补气血；少量肉桂、干姜，散寒补阳、引火归元。如果你体质复杂，肝郁气滞、脾虚湿重，又下焦虚寒，我更推 荐莲子玫瑰膏，这里面既有交通心肾的：带心莲子+肉桂。又有疏通肝脾之气、祛湿化痰的：陈皮，茯苓，薏米，砂仁、玫瑰。满满的花香果香草本香，很好喝，有用户反馈喝了便便畅通、肚子胀气改善很多、睡得好了，上焦的痘痘也消掉了。建议连续吃几罐，疏通身体的同时，把脾肾能量也补起来。肉苁蓉，长在内蒙古阿拉善地区的沙漠里，被誉为沙漠黄金，它可以快速补精血，但却很从容淡定：温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄！沙漠日照长，阳气特别充足，肉苁蓉又吸收了自然界的阳气，所以补阳之力很强；而且它在沙漠里可以钻到很深的土里，吃到肚子里也会直接补到我们的根儿——肾。肉苁蓉又可以伸下沙漠很多米，把精 华吸起来，在干燥的沙漠暴晒，都晒不死它，掰开看津液满汁，具有强大的养阴保水能力；肉苁蓉还有一股油润之性，可以润肠，这样润而通的补，不容易上火，也不会滋生湿气，也不会泄气。冬天每天用6~10克泡水喝，润物细无声的补。特别适合怕冷、手脚凉，腰膝酸软，整个人有气无力的，排便费劲的人！
如果你操心劳神、压力大、用脑多、熬夜、夜生活多，对肾精的消耗很大，冬天可以经常吃点肉苁蓉补补；
如果你准备要孩子，补补精血，更容易怀上，以后孩子得到充足的父母之精，长得更好；
如果女人过了35岁，男人过了40岁，也可以开始补精血了，精血充足，身体才能保持年轻的状态。
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我们最近新上了一款肉苁蓉，是内蒙古阿拉善野生的，5年以上，经过黄酒焖制一夜，又蒸了7~8小时，最后天然晾晒；鳞片细密，油性十足，糖分多，富含胶质有韧性，用开水放保温杯里焖泡10分钟，就很甘润了，煲汤泡酒也好。
有用户说我们的肉苁蓉真是良心价，满满一罐（280克）才￥99，两罐￥178.2，自己吃一罐，家里老人送一罐。（阴虚火旺、大便不成型、舌苔厚腻时暂停）![]()
养生，就是跟随着时令变化，调整你的一饮一食，日常起居，愿我们一起越来越好！
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