姿势不对，起来重睡！一个好的睡眠姿势，相当于睡觉的「起手式」。特别是年末+换季，特别容易压力大，气不顺，不开心，手脚冰凉，梦很多，很疲惫，怎么也休息不过来的时候，选一个好的入睡姿势，帮你更睡得更解压，深睡眠更多，气血更足，身心通畅！
冬天的最应景的睡眠姿势：外劳宫补 肾法
做这个姿势，身体不会较劲，困了就自然睡了，睡着之后随着身体自然翻身就好，不必刻意保持这个姿势。
方法很简单：睡前躺在床上，手背紧靠腰部(肾俞穴附近)，最好手背直接接触腰部皮肤，5~10分钟后，热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消 除，双腿会感到轻松灵活。
白天晚上都可以做，躺在床上，随时手背贴两肾，感觉发热就是好的。效 果最好的时候，是在晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。有朋友做了，早上起来都是暖暖的，平时特别怕冷的人，暖一点就会跟明 显。
肝最喜欢的一个睡觉姿势，帮你养足肝血，滋养全身
我们说「卧则血归肝」，更具体是「侧卧血归肝」。侧卧而眠最养肝的，这时候血回到肝里，而「肝藏魂」，肝血足了，心神不乱动，身体充 分休息，让人放松安宁，减少多梦、噩梦。
这个减少噩梦的睡姿，也有个特别好听的名字——吉祥卧。
卧佛雕像
「吉祥卧」是佛教的一种修行姿势，意即朝右侧卧躺。世上许多卧佛佛像也都是右侧卧姿。
这个方法，很适合那种无法平躺入睡，只能侧卧入睡的人。
具体怎样做呢？
1.「卧须右胁，名吉祥卧」，睡觉的时候，右侧卧，两个脚要弯一点把它合起来。
2.右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前，这样生理的气血会整个从背后往上延伸。
3.舌头顶上腭，就像打坐时。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样右胁而卧便是是吉祥卧。
这种姿势的好处可太多了：不仅养肝血，减少噩梦，还对心脏的负担最小，可以减少打鼾（保证血氧含量），防止颈肩背疼痛，同时也能减少胃酸反流，保证身体气血流畅。
如果你一开始不习惯，可以先从午睡开始，避免长时间导致手麻，身体不适应。
肝最喜欢的是「肝血充足」，用食物养足肝血，帮助睡眠
很多人的睡眠不好，都是因为肝血不足。肝藏血，血舍魂。肝血充足，则魂有所舍。若肝血不足，心血亏损，则是人们常说的「魂不守舍」了。
肝血去帮你熬了夜、用了眼、瞎琢磨去了，就不能帮你好好睡觉了……
睡不好的人，一定要养肝血，多吃养血滋阴的食物，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等。
酸枣仁汤——改善睡眠的千古名方，重 点调理的就是肝，肝血足了，睡得才好。我们在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，安 神 效 果依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃，效 果也非 常好，它特别适合，睡不着，容易醒，睡得浅，总是做梦，念头很多，气血少，睡不稳的人。
睡前1-2小时喝，然后一边睡觉，一边养气血，把神安住了，神不乱跑，才是真正充 分地休息，高质量重启身体。
有朋友说喝了酸枣仁膏深睡眠增加（手环监测数据），有朋友因为喝了很快有困意，想熬夜也熬不成了，还有朋友经量变大，血足了，因此也特别适合经后期帮着补气血，让气血更加充实。如果你月经期烦躁睡不着，也可以喝。
很多人都想囤货，我们做了3瓶装，1瓶有点少，3瓶可以帮你把睡眠调整到一个更好的周期，和身边人一起拥抱好眠。气血充盈过冬天👇
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天气冷，睡觉时会起夜，起来之后容易睡不好，接觉接不上，睡不好精力不足，掉头发……还可以把覆盆子汁加入到酸枣仁膏中，覆盆子是肝肾同补的，养肝血，益肾精。睡前喝，收敛气血，一边睡觉一边补 肾，收藏好肾精的能量，白天喝，更有精气神，亮眼睛，固齿，皮肤也会越来越好。
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从白天开始，做让肝开心的事，晚上自然好睡！
梁冬有句话说的很好：「白天，一切有利于睡觉的事情就去做，一切不利于睡觉的事情就不做，一切有利于睡觉的人就结交，一切不利于睡觉的人就绝交。」
白天开心，何愁晚上睡不着呢？像佛像这样侧卧的姿势，就是让人更开心的姿势，大肚子弥勒佛就常常这样笑开怀，不过不适合睡觉。
这个动作让也是让腋窝这里舒展。肝有邪，其气流于两腋，平时我们也可以多拍打两腋，疏肝解郁，放松心情，特别是在你紧张，气血不顺，总有无明业火，心脏也不舒服的时候。
如图所示，每侧36下，会感觉微微发热，神清气爽。
除了拍打，还可以借助草本的力量，疏散邪气和焦虑。
很多草本的归经都是「肝经」，直接钻入身体中，帮你疏通肝经，获得通且安的力量。
如果你最近心情很糟，莫名焦虑，烦躁，女性特别是在经前期，还有睡不好的情况，可以每天喝2袋通安茶。
它有通的部分：每一个食材都是大写的行 气理 气。让整个身体舒展。方中的玳玳花：疏肝理 气、和胃；佛手：既能舒肝行 气，又能燥湿化痰；香橼：疏肝解郁、理 气化痰；生麦芽：健脾和胃，疏肝行 气，四者相合使痰消气畅，肝气顺，脾气和。也有安的部分：让人变得情绪稳定，化解过往的烦闷。酸枣仁宁心安 神 ；养肝；敛汗；百合清心安 神、润肺止咳；桂圆补益心脾，养血安 神。
肝气调达、脾胃气机升降正常，白天情绪好，吃的也好，晚上睡得好。有朋友说喝了会放臭P，身体浊气轻松排出，还有朋友瘦了。也有朋友想要发脾气的劲儿变小了，胸不疼了，因为不焦虑，痘少了，头发也掉的少了。不和自己较劲了，自然省下气血留给自己，去干更多有意义的事情！
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调心也要调身。
肝郁的人特别容易焦虑，特别想要去控制，让自己放松一点，并不是跟自己说「放松，放松」就能达成的。需要从身体层面，让自己的气血足一些，肝气顺一些，很多鸡毛蒜皮的小事就更容易化解，不会成为让你焦虑的的点。如果是大事情，迟早要面对，这时候你气血足肝气顺，面对起来，也更加得心应手。
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