在这个手机不离手
电脑面前久坐不动的年代
我们的颈椎悄悄地发出抗议信号
你是否也常常感到颈部僵硬 酸痛
最近网上流行一种用矿泉水瓶
来缓解颈椎不适的方法
据说只要把瓶子垫在脖子后面
就能轻松治疗颈椎病
但且慢
让我们一起揭开这个方法背后的秘密吧
矿泉水瓶VS颈椎
真的那么神奇吗？
首先，我们要明白，为什么我们的颈椎会出问题？随着生活方式的改变，手机、电脑等电子产品的普及，我们长时间低头，导致颈椎的生理曲度发生变化。这时候，你可能会看到网络上有人想到用矿泉水瓶来“支撑”一下颈椎，希望能恢复它的曲度。
但是，你知道吗？矿泉水瓶的支撑度其实并不好，而且高度也无法调节。有些人甚至往瓶子里加热水，这样瓶子就会变得更软，支撑效果就更差了。
更好的选择：毛巾卷、浴巾卷
矿泉水瓶不太适合，那有没有更科学的办法呢？答案是肯定的！在家里随手可得的毛巾或浴巾就是不错的选择。它们不仅取材方便，而且可以通过不同的卷法调节高度，确保既舒适又有足够的支撑力。记住，理想的支撑应该让你感觉脖子后方有坚实的支持，同时头部能够自然地贴在床上，枕上去头颈会非常舒服。
预防胜于治疗：日常保健小窍门
当然啦，除了这种“土方法”，我们还可以通过一些科学的方法来保护颈椎。
1
正确姿势
正确姿势：保持良好的坐姿，避免长时间低头看手机或电脑屏幕。
2
定时活动
定时活动：如果避免不了对着电脑或者手机工作，可以工作时定个闹钟，每隔一段时间就起来活动一下肩颈，伸个懒腰。
3
适量运动
适量运动：做一些简单的颈部拉伸练习和颈椎操，帮助你放松和增强颈椎肌肉，缓解颈椎疲劳。
4
专业帮助
专业帮助：如果疼痛持续不减，请及时就医，在专业人士指导下进行治疗。医生会通过专业的手法、针灸、药物治疗等方法来帮助你。
为了我们的颈椎健康
不妨养成良好的生活习惯
拥抱更加安全有效的保健方式
愿每一位朋友都能拥有健康的颈椎
远离疼痛困扰
来源：脊柱微创病区、富阳电视台
编辑：王栊羚
审核：柴君雷
