张先生热爱运动
日常忙碌的工作之余
常常在周末爬山 徒步
最近他发现自己在下楼或爬山后
膝盖前侧总是隐隐作痛
有时候还会突然腿软
起初他以为是普通的运动疲劳
但休息了一段时间后症状并未缓解
来到杭州市富阳中医骨伤医院膝痛门诊后
副主任中医师孙奇告诉他
他患的是髌骨软化症
医生介绍，在膝痛门诊中，髌骨软化症是一个极为常见的诊断。运动员和体育爱好者是髌骨软化症的高发群体，髌骨软化症可以发生在任何年龄段，在30至39岁的年龄段中，其患病率更是高达55%。
孙奇介绍，髌骨软化症是一种常见的膝关节疾病，主要表现为髌骨（膝盖骨）及其相对的股骨髁（大腿骨下端）的关节软骨受损。软骨是关节中的“缓冲垫”，它能让关节活动更顺畅，减少骨头之间的摩擦。但当软骨受损，关节就会变得疼痛、僵硬，甚至活动受限。“目前你的情况还不太严重，生活中注意保护，加上用药就可以减轻疼痛症状的。”孙奇告诉张先生，“千万注意不要让膝关节负荷过重，比如不要蹲、跪、长时间走路或者爬山、爬楼梯，否则是很容易复发甚至比最近的情况还要糟糕。”
髌骨软化症发病原因及治疗
髌骨软化症好发于青壮年，尤其是运动员和体育爱好者，女性发病率较男性高。此外，中老年人由于软骨退化，也是此病的高发群体。
过度负荷：长期进行大强度的运动，如跑步、滑冰等，或是长时间站立、行走，都可能加重膝关节的负担，导致软骨磨损。
外伤：膝关节受到直接撞击或多次小损伤，如运动中的跌倒、碰撞，都可能损伤软骨。
发育异常：有些人天生髌骨位置异常，如髌骨倾斜、半脱位等，这些都会使软骨在滑动过程中受到不均匀的压力，形成慢性损伤。
年龄因素：随着年龄的增长，软骨会逐渐退化，这也是中老年人易患此病的原因之一。
生活习惯：长期穿高跟鞋、不正确的走路姿势等，也会增加膝关节的负担。
根据病情的严重程度和患者的具体情况，髌骨软化症的治疗方法包括非手术治疗如休息、药物治疗、物理治疗、康复训练，以及微创和髌骨置换等手术治疗方式。
预防和保健
预防髌骨软化症，关键在于减少对膝关节的持续压力，改善软骨的营养。
避免剧烈运动：尽量减少屈膝、下蹲、上下楼梯等动作，运动前做好拉伸，避免关节受伤。
控制体重：保持体重在正常范围内，避免过于肥胖导致关节负重过大。
合理饮食：多吃蔬菜水果，补充蛋白质，增强骨质的免疫力。
正确姿势：避免长时间站立、行走，注意走路姿势，尽量不穿高跟鞋上下楼。
来源：膝痛门诊
编辑：王栊羚
审核：柴君雷
