近期，秋季登山和户外活动的人增多，发生脚踝扭伤的患者也有增多趋势，杭州市富阳中医骨伤医院伤科门诊每天都会接诊好几位该类患者，李女士（化名）就是其中一人。
上周末，李女士（化名）和朋友相约秋游爬山，下山时不慎扭到脚，顿时疼得连路都走不了。
起初李女士并未将此放在心上，觉得崴脚在生活中不算啥大事，稍微休息就能好，结果到家脱下袜子一看，脚踝已肿得像萝卜，连稍微动动都痛，这才急忙来到杭州市富阳中医骨伤医院就诊。好在经全面检查后，李女士并未骨折。
△董婷查看李女士伤情
“许多人认为，踝关节扭伤无需上医院，在家养养就好了，其实这是种错误的观点，没有发生骨折的踝扭伤同样也引起重视。”伤科门诊董婷医生提醒，踝关节扭伤是指足过度内翻或外翻引起踝部韧带、肌腱、关节囊等软组织损伤，根据受伤体位可分内翻位和外翻位，主要表现为踝部肿胀、疼痛、运动功能受限等。而部分陈旧性损伤除了会导致脚踝局部的慢性疼痛外，还会因力线改变而产生膝痛、腰痛等，所以在发生踝扭伤后需尽快就诊。
在日常门诊中，因走路或下楼梯时扭伤的患者较为多见，因入秋后景色宜人，大家户外活动增多，导致脚踝扭伤几率升高。此外，随着气温降低，人体肌肉的伸展性也随之降低，关节比较僵硬，易造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。
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踝扭伤紧急处理
医生建议，首先要立即停止活动并休息。
第二步，可以用冰袋或者冷毛巾进行冷敷，每次敷20—30分钟，这样可以帮助减轻肿胀和疼痛，但是要注意不要将冰块直接接触皮肤，以防冻伤。
第三步，加压包扎，用厚布或绷带对扭伤的部位进行加压包扎，以减少肿胀和出血，要注意不能包的太紧，以免影响到血液循环。
第四步，抬高受伤的脚踝，可以用枕头或者垫子将脚部抬高，有助于减轻肿胀。
如果情况严重的话，就要及时去医院就诊。
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预防踝扭伤
1.活动时鞋子选择很重要，可以选择有适当支撑脚踝作用的鞋子，比如篮球鞋便可以给脚踝提供更好的保护。
2.在平时要加强肌肉和韧带的锻炼，比如进行跳跃和跳绳运动。
3.做任何运动前都要进行充分的热身活动，运动后也要适当拉伸放松，平时的运动量要由小到大，循序渐进。
来源：伤科门诊
编辑：王栊羚
审核：柴君雷
