找到第一份实习了，收到offer那一刻是开心的，但随之而来的问题就是
第一次实习需要做什么？不知道啊，导员没教啊！
不要多余的内耗和焦虑： 首先，对自己说，能够跨出第一步，你已经比过去的自己进步了。每个人都会经历人生中的各种“第一次”，只是你这次经历的刚好是实习而已。 不要过度预设： 不要过度预设困难，也不要过度预设别人的反应。因为就算你在脑海里预测了100种结果，实际上发生的也只有一种而已。而这样凭空的猜测只能上自己陷入无端的焦虑之中，白白消耗时间和精力。
调整呼吸法： 当我们深呼吸时，一般会把注意力集中在吸气上，然而，吸气会刺激交感神经系统，加剧身体上的紧张。反之，呼气可以刺激副交感神经系统，降低心率和血压，所以缓解紧张的方法应该是呼气时间>吸气时间。你可以按照4s（吸气）-2s（屏住）-5s（呼气）的方式来练习呼吸。
渐进性肌肉放松法： 通过有意识地逐个肌肉群进行紧张和放松，帮助身体识别和释放紧张状态。从脚趾开始，逐步紧张并放松每个肌肉群，直到头部。这种方法可以帮助身体识别和释放隐性的肌肉紧张。
咀嚼搭配音乐： 紧张的原因之一就是血清素含量低，通过咀嚼可以一定程度上激活我们的血清素，比如吃口香糖、零食等等，同时还可以搭配上一些音乐，尤其是节奏缓慢、和谐的音乐，可以降低心率、血压，减少应激激素的分泌。
思考后再去询问： 不过，问问题也请带上一些自己的思考去询问。 比如mentor让你做一个公众号的推文，要求你在之前文章的基础上做一些自己的创新，这时你向mentor请教的问题应该是：“我认为之前账号虽然有做得好的方面，但是在某些方面仍有欠缺，我认为应该……”然后大胆的说出自己的想法。 这个想法可以是不成熟的，但请一定是一个具体的问题，要看到你的思考结果。而不是直接去问“我应该怎么去创新”。
并不是对立面的存在： 现在有很多自媒体会把“学生思维”和“职场思维”对立起来，一贯的让我们抛弃“学生思维”才能形成“职场思维”，这会让很多同学感到迷茫和不安。但其实“职场思维”只是“学生思维”的一次升级，是增加自身广度及深度的存在。 形成大局意识： 当我们还是学生时，通常会抱有按部就班交作业的心态，认为自己只要做完自己的事就好了，很少去主动关注行业动态，缺少宏观意识。 但当我们升级成“职场思维”后，在完成工作后尽可能的从领导同事收到反馈，可以更好的对自己的工作进行优化。在通过群聊或者互联网等方式关注整个行业的动态和发展方向，可以更好地预估风险，找准自己的定位。 主动出击： 学生时代通常都是等老师分配任务，而反观那些成绩好的同学，他们通常在完成作业后还会主动进行额外的练习，以及经常和老师探讨问题。 在职场上，不少实习生会习惯性地等着领导安排任务，如果没有活儿，会觉得无所适从。但要是想在职场上取得进步，墨守成规只会让你逆水行舟，不进则退，主动去询问任务，往自己身上“揽活儿”，抓住机会学习，才能形成良性循环，让自己学到更多东西。
入职准备： 携带好个人证件（如身份证、银行卡等），具体要求请查看你的offer，以及个人必需品（如充电器、水杯、口罩）。查看住所到公司的路线、交通工具，以及第二天的天气预报。去社交平台搜索【公司+实习入职】等关键词，看看前人的经验。
办理入职： 记得一定要吃早餐，保持状态才有力气干活。整理着装，虽然不同行业会有所差异，但是要确保得体。 根据入职邮件到达指定地点（最好提前10-20分钟抵达哦），可以大胆去询问前台，告诉她你是来报道的。在HR的带领下去参加入职培训并签定《劳务合同》和保密协议等文件。之后就可以去领取你的电脑和办公用品，IT部门会协助你开通企业账号和邮箱、OA、wifi等等。 认识同事： 见到mentor和其他同事的时候要有礼貌，主动去打招呼，不要因为第一次实习就胆怯。最好提前准备一个简短的自我介绍，让同事快速了解你。中午吃饭时可以大胆的和同事提出邀约，聊一些工作日常方面的事，这样可以快速的融入同事、了解自己的项目以及部门。
通过本文相信你对第一份实习也有了一个大概的了解，克服恐惧最好的办法就是面对它！
加油吧，打工人！
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