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什么？年轻人也会骨质疏松？

文摘 2024-11-06 17:35 广西

什么？年轻人也会骨质疏松吗？

是的！

很多人认为骨质疏松是一种中老年性疾病，确实，它多发于中老年群体，尤其是绝经后的女性群体。

但是现在的年轻人，上班久坐不动，下班以车代步，外卖APP全是VIP，可乐、咖啡不离手。很多人年纪轻轻就显现出骨质疏松的迹象。35 岁以后，尤其是女性，由于体内激素水平的变化，钙质的流失，不科学地节食减肥等，增加了骨质疏松的风险。临床上，因骨折就医后被诊断出已患有骨质疏松的年轻人案例屡见不鲜。

图片来源：网络

你们可以问问自己，是不是不爱运动、饮食结构不均衡、常吃外卖、不晒太阳、爱喝可乐、咖啡，爱吸烟饮酒？如果肯定的答案越多，那么你越要为你的骨量焦虑了，因为这些行为都会导致钙的摄入和吸收的不足，这样一来，骨质疏松症就有机会“盯上”你啦。

图片来源：网络

预防骨质疏松，这些东西马上吃起来！

1.奶制品

奶制品是补充钙质的首选食物，奶类、酸奶、奶酪等，都能给我们的身体补充钙质。

既然要补钙，我们当然要选择好吸收的啦！

羊奶富含天然小分子乳钙，这种钙质分子结构小，极易被人体消化吸收。此外，羊奶中还蕴含着钙质吸收的“加速器”——维生素D，这一营养素大大提升了钙质的吸收和利用，进一步增强骨骼健康。

莎浓羊奶爱羊羊有机羊奶粉，仅含有机生羊乳，纯净自然无添加，配料表超干净，保留了羊奶的双倍天然乳钙，钙含量更高且易于吸收，每天早晚一杯奶，营养健康，呵护全家。

2.深绿色蔬菜

几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。而且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 都能帮助提高钙的利用率。

但需要注意的是，菠菜、苋菜等部分深绿色蔬菜含有较多的草酸，会影响钙的吸收。因此，在食用之前最好先焯水。

图片来源：花瓣网

3.豆制品

豆制品也是补钙的好选择。

豆腐、豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工，是钙的良好来源；豆浆、豆汁、内酯豆腐等含钙量比较低；考虑到大豆中含有较多草酸，钙的吸收利用率比较低，还是建议吃豆腐、豆腐干等豆制品补钙，而不是直接吃大豆或喝豆浆。

图片来源：网络

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxNzIyMzQ5Mg==&mid=2656511428&idx=1&sn=f51739a7fae11f9e1834a1f3d401afd9

莎浓羊奶专卖店

莎浓羊奶专卖店创立于2006年,是全国首家以连锁加盟模式运营的全家健康羊乳制品专卖品牌。发展至今全家健康专卖店超2450家,成就了2450多家门店的创业老板,为创业者实现人生梦想搭建了一个理想的创业平台,全国服务热线：4001007718

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