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很多妈妈对各种营养素的补充不是很了解，今天给大家分享补充维生素D3、钙锌铁、鱼肝油、DHA、益生菌的一些方法。
维生素D3有助于钙的吸收，婴幼儿缺乏维生素D3会严重影响身体的健康发育。具体表现为：3个月内的婴幼儿表现为易哭闹，夜间盗汗，枕秃；7~8个月内婴幼儿表现为头型比正常的孩子偏大，肋骨外翻，手腕和脚踝呈现类似镯子一样凸起；到了学习站立和行走阶段，可能会出现O型腿、X型腿、或者K型腿等骨骼发育问题。
▲建议在宝宝出生15天起，每天早起1滴维生素D3，随餐吃，每天吃。
钙是构成人体的重要组分，有助于宝宝骨骼的生长，钙还有镇定的作用，及时补钙可以让宝宝睡得更安稳。
▲关于补钙的时间，建议在宝宝晚饭后临睡前进行补充，因为晚上10点-凌晨2点是生长素分泌最旺盛的时间，此时补钙，不仅有助于宝宝骨骼的生长，还能促进宝宝安稳的睡眠。
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考虑到晚上宝宝的进食量通常比较少，这就减少了草酸、植酸与钙结合的可能性，加上夜间新陈代谢慢，这使得钙质在体内停留的时间更长，从而提高了钙的吸收和利用率。因此，晚上被认为是宝宝补钙的黄金时段。
缺锌易造成宝宝免疫力低下，进而影响孩子的身体发育和智力发展。锌是比较好补充的一款营养素，也是比较容易流失的，锌会随着我们的汗液、尿液流失，尤其是在天气比较炎热的季节，建议给宝宝适当补充锌。
缺铁不仅可能导致宝宝患上缺铁性贫血，还可能影响宝宝肌肉力量和大脑发育，导致宝宝经常出现烦躁不安的情绪，抵抗力下降，容易生病。铁是宝宝成长中难以补充但至关重要的营养素，通常需要连续补充三个月左右才能看到明显效果。
对于0至4个月大的健康足月宝宝而言，他们出生时体内储存的铁通常足够支持他们前四个月的成长需求，因此一般不需要额外补充。当宝宝成长到4至6个月大时，如果是母乳喂养，建议开始补充口服铁剂。▲需要注意的是，铁剂对肠胃有一定刺激性，因此最好在午餐后服用。如果补充铁元素时，同时服用维生素C能使铁吸收率提高4倍。
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钙铁锌三种元素的补充，通常建议分开进行。因为它们三者同时补，会影响吸收效果。
钙与鱼肝油可以说是“黄金搭档”，用以补充维生素A和维生素D。宝宝在出生后十四天就可以添加鱼肝油，早产儿出生一周后就可以添加鱼肝油，每天服用一粒，可以一直服用到2至3岁，或直至成年。![]()
▲建议早饭后半小时服用，早上9-10点钟比较好消化吸收，不可以空腹给宝宝吃。
DHA俗称“脑黄金”，有助于大脑和视网膜的发育，在增强记忆力与思维能力、提高智力方面作用尤为显著。给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月~2岁这一黄金时期。在宝宝2岁以后，DHA也可以作为维持人体健康的必要营养元素，可以继续吃。▲每天上午吃，喝奶后至少一小时吃，不建议空腹食用，空腹可能会引起宝宝拉肚子。
益生菌是肠道守护者，能够提高宝宝免疫力，一一般来说，2岁以下宝宝不需要额外补充益生菌（除特殊情况外）。
▲便秘、消化不良的宝宝建议早餐前服用；腹泻宝宝建议在早餐后服用。
（如果宝宝生病在使用抗生素的情况下，要间隔2个小时后服用益生菌。需要冲泡的益生菌，服用的时候要用温水哦。）
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以上就是宝宝维生素D3、钙锌铁、DHA、鱼肝油、益生菌怎么补充的知识，如果大家对宝宝营养素的添加还有疑惑，欢迎在下方留言哦！
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