维生素A可以有效的预防夜盲症和防止视力衰退，对多种眼疾有辅助治疗的的作用，使眼睛变得更加明亮。
【食材】：奶类、动物肝脏、蛋类、胡萝卜中都含有维生素A，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。
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眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。
【食材】：富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
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很多矿物质也与视力有关，比如钙、锌、硒、铜......
钙是眼睛巩膜的主要构成成分，对眼球的发育和维持正常功能有重要作用。钙摄入不足可能会引起眼肌调节能力和恢复能力差，甚至发生眼球前后径拉长，从而导致近视。
【食材】：奶制品、牡蛎、红肉、坚果、绿色蔬菜等都是富含矿物质的食物，均衡营养，适量摄入有助于预防视力问题。
叶黄素是形成眼底黄斑的主要色素之一，缺乏时可能会导致视力减退和视疲劳。
