六小时禅拍
《黄帝内经》【灵枢经脉篇第十】
黄帝曰：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通 ”。
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中医认为发生原因多与“湿、痰、虚”有关，多为本虚标实之症。本虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有阳虚或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见；标实以膏脂、痰浊为主，常兼有水湿，亦不兼血淤、气滞者。其根本原因是阴阳平衡失调导致的代谢障碍，导致身体代谢物无法正常排出体外，以“赘肉”（即无能量代谢废物）的方式贮存于皮下（以腰部腿部为主）。
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① 每天单次坚持30分钟以上，多余代谢物就会在拍打下逐渐消融，排出体外。
② 拍打过程中脾胃会有疼痛感，上行打嗝、下行排气，甚至呕吐、腹泻，都是正常调理反应，不需要用药治疗。
③ 拍打至脾胃疼痛消失，微微发热，脾运化气血的能力就增强了。
① 自然放松的拍。带脉是人体腰部的重要经络，就像带子一样围着人体一周（见上图），对全身所有的经络都能起到调节作用。
② 拍打以微微有疼痛感为宜。
③ 拍打时，会感到整个腰部震动，酸麻感会通到脚底。
④ 拍打一段时间后腰部发热，每天坚持拍打带脉30分钟以上。
① 拍打腹股沟的具体方法就是以站姿及双脚分开站立，双拳举过头顶，自然下落拍打至两侧腹股沟，再重复动作，一直拍打至腹股沟发热。
② 开始拍打腹股沟会痛，有的会很痛（中医：不通则痛），坚持拍打20分钟后一般就不痛了。
③ 拍打过程中会出现淤青、出痧，包括腹泻、打嗝、放屁等。
④ 一直坚持拍打至发痒再至不痛不痒。
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