金刚趴是什么：金刚趴也被称作金刚伏卧或挺身桥，是一种常见的瑜伽动作。
比如这样:
说一下我趴完的感受:
因为长期伏案写文章，肩膀、后腰和消化功能都不好。
我基本就是早上7点多起床，先趴3分钟，再就是晚上睡觉前，就舒服的很，感觉拉伸的感觉太舒服了，身体也感觉特么轻快！
平时运动量少的一定一定要试试！
早上醒来后或晚上睡前
下午的5:30至7:00左右都可以
我看很多中医养生博主都分享过这个，金刚趴最重要的好处:促进消化！
我做了一个星期的时候，放了很多屁🤣
1-加速脂肪代谢：金刚趴通过伸展身体，有助于改善血液循环，并帮助加速脂肪代谢，并且对于长期久坐的人，可以缓解腿部疲劳和还有水肿的情况。
2-预防肩周炎：这个动作可以帮助舒缓肩颈、腰背的紧绷僵硬，非常适合劲肩不好的人。
3-改善肠胃功能：按摩脏腑，促进消化，排出浊气。金刚趴可以促进肠胃蠕动，有助于消化食物，对腹胀和消化不良有一定帮助，改善中焦不通的问题。
4-改善体态：金刚趴可以帮助纠正不良姿势，如驼背，通过保持脊柱放松，有益于五脏六腑的正常工作"。使身体得到正向循环。
适合人群
1-久坐或者久站工作者：可以帮助缓解腰酸背痛及腿部疲劳。
2-需要改善体态的人群：通过锻炼背部和腰部改善驼背及不良坐姿。
3-消化不好的人群：金刚趴可以促进肠胃蠕动，有效改善中焦不通。
4-有轻微颈肩问题的人：金刚趴有助于缓解颈肩僵和身体疲劳的问题。
5-还能和缓解睡眠疲劳！
1-膝盖损伤或疼痛者，因为金刚趴可能会加重膝盖负担。
2-脚踝和腿部力量不足或疼痛者，以避免加重疼痛。
3-颈部和肩部有伤者，避免因为不正确的姿势导致受伤。
4-儿童和青少年，因为他们的骨骼和肌肉尚未完全发育，过度练习可能会造成伤害。
5-严重关节不适的人，应避免进行金刚趴练习。
