“药王”孙思邈有言：“寿夭休论命，修行在本人。”
想要健康长寿，不靠天，不靠药，就靠自己的修行。
掌握了养生之道，用不着花大价钱，也不会占用太多时间，就能收获健康与快乐。
中国政法大学马皑教授曾经总结：
世上最有效的7味“药”，恰是最简单的7种养生妙招。
01 下火的药：喝水
中医认为，人体五脏之中藏有“五火”：肺火、肝火、肾火、胃火、心火。
体内阴阳失调，阳气过盛，阴气不足，内火旺盛，就会诱发百病。
“肺火”伤喉，“肝火”伤脑，“肾火”伤腰，“胃火”伤口，“心火”伤神。
如果时常感到目红眼赤、咽喉肿痛、头晕乏力，极有可能是身体发出了需要“下火”的信号。
华佗《中藏经》中说：“荡涤脏腑，开通经络，调品阴阳，袪分邪恶，润泽枯朽，悦养皮肤，益充气力，扶助困竭，莫离于汤（热水）也。”
水乃“百药之王”，喝水能使代谢加快，体内淤毒排出，火气清散，阴阳自然恢复平衡。
吃千金药不如喝三杯水，坚持每天喝足量水，是祛热下火最好的“良药”。
02 保健的药：锻炼
《后汉书》记载：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢（hù shū，门轴），终不朽也。”
生命在于运动。运为“气”，动为“形”，“气”在内，“形”在外。
一切健康之道，无不追求“气形和一，内外俱安”。
经常锻炼身体，活动筋骨，体内阳气生生不息，生命力自然旺盛，疾病也就无法侵扰。
杨绛先生每天起床后，都会到楼下散步、打太极、练大雁功、做八段锦。
即使遇到不适合出门的天气，她也会在家中行走7000步。
年复一年的锻炼，使得杨绛百岁时依旧腰背挺拔、步态稳健，与人谈话神采奕奕，不见疲态。
多走一走，多动一动，方能身体健康，精力充沛，安享幸福生活。
03 大补的药：泡脚
俗话说：“人老脚先衰，木枯根先竭。”
脚是人的“第二心脏”，双脚分布有6条经脉，66个穴位，连通人体五脏六腑、筋骨皮肤。
热水泡脚，可以刺激经脉穴位，生发气血，温煦关节，从而祛除湿寒，改善体质。
诗人陆游每晚睡前都要烧水泡脚，还专门为此写了首《洗脚诗》：
“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长鲜烧汤。”
陆游自幼体弱多病，一生劳心费力，却凭借着泡脚的习惯，活到了85岁。
东汉神医华佗《足心道》有云：
春天洗脚，升阳固脱；
夏天洗脚，暑湿可祛；
秋天洗脚，肺润肠濡；
冬天洗脚，丹田温灼。
每日睡前泡个脚，既能防病远灾，又能洗去一天的疲惫，睡个安稳的好觉。
04 美容的药：睡觉
中医历来重视睡眠，更有“药补不如食补，食补不如睡补”之说。
每日规律作息，保证睡眠充足，不仅能涵养精气神，还能起到驻颜美容的功效。
进入深度睡眠时，人体会释放生长激素，促进胶原蛋白合成，进而使皮肤细腻紧致。
晚上9点至11点，代谢较为旺盛，此时睡觉，能加快体内毒素排出，恢复皮肤活力。
此外，睡眠充足还有助于调养气血。气血旺盛，则面色红润，双目明亮，精神饱满。
与其花大价钱去美容院，不如早早上床入睡，享用零成本的“美容觉”。
05 补钙的药：晒太阳
晒太阳，又被称为“天灸”，属于中医理疗的“温补之法”。
《老老恒言》有云：“日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”
阳气是人体生命之基、动力之源，晒太阳最有利于生发清阳之气，驱散体内寒浊病邪。
晒太阳还能促进人体生成维生素D，加快钙质吸收，体内不缺钙，则肾气充盈，骨骼强健。
但凡事都要有个“度”，晒太阳不可久晒，也不可暴晒，以免阳气过盛，暑邪入侵。
每日阳光温和时，到户外晒上10至20分钟，便能起到强身健体的效用。
06 养肺的药：深呼吸
古人云：“气聚则生，气亡则死。”
人的生命在一呼一吸之间，清气流入四肢百骸，五脏皆能受其滋润，经络皆能受其洗涤。
但人们平时维持生命的呼吸方式，并没有祛病的疗效，真正能温养五脏的是“深呼吸”。
深呼吸能舒展胸廓、宣发肺气，提升肋肌活力、增大肺活量。
《黄帝内经》有言：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉。”
肺若强健，百脉皆安；肺若有异，体内清气稀薄，浊气淤滞，就会百病丛生。
养肺一点都不难，每日深呼吸3至10分钟，足以宽胸理气，强健心肺。
07 顺气的药：笑开怀
俗话说：“一日三笑，人生难老；笑口常开，百病少来。”
相关研究表明：爱笑的人比不爱笑的人，寿命至少延长4年。
时常笑一笑，心中没有郁结，精神自然轻松，气血自然顺畅。
中国有声电影奠基人邵逸夫，每晚睡前都要观看《憨豆先生》之类的喜剧节目。
这些节目常常逗得他开怀大笑，一扫身体的疲惫、精神的紧张，看完很快便酣然入睡。
每日坚持“笑口常开”，使得邵逸夫活到107岁高龄，成为全球最长寿的上市公司CEO。
俗话说：“千金药，不如一声笑。”开怀一笑，不仅快乐，更加健康。
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