亲爱的家长与同学们：
在美好的憧憬中，我们终于迎来了国庆小长假，为了让孩子们的假期充满欢乐，我们特别准备了这份“国庆假期调适指南”，助力大家度过一个既放松又充实的假期，快来查收吧！
记得哦，假期不是完全抛开书本，无节制的玩耍和没有规律的生活，只会让你感觉假期比平时更累，我们要学会“适度放松”。每天给自己安排一点学习时间，复习旧知识，预习新课，让大脑保持活跃。当然，也要留出足够的时间玩耍，比如阅读、听音乐、观看电影、运动锻炼，可以让自己的身心得到放松，开拓视野，陶冶情操，增强体质，还可以和朋友们去探险、做游戏，或者做一些新的挑战，让快乐充满每一天。
长时间使用手机等电子产品会消耗我们的能量，降低我们的视力，让我们对除了上网之外的其他事情都提不起兴趣。因此，在使用电子产品时，我们要学会享受它带给我们的便利与乐趣，而不是被它支配与操控，学会做到收放自如、张弛有度，别让电视和手机成为假期的“主角”。每天至少进行一小时的户外活动，跑步、跳绳、骑自行车等，选择你喜欢的，让身体动起来，释放压力，迎接更活力的自己！
尽量保持和学校相似的作息时间，早睡早起，让身体形成自然的生物钟。充足的睡眠是精力充沛的秘诀，也是假期后快速回归学习状态的关键哦！
利用假期，多和孩子聊聊天，耐心倾听他们的想法和梦想以及他们的烦恼与压力，从而知道孩子的压力来源，更好的帮助孩子。无论是学习上的困惑还是生活中的趣事，都是增进亲子关系的宝贵时刻。记得，耐心倾听，用爱回应。
注意孩子的情绪和行为变化，鼓励更多面对面的互动，避免不必要的争执。用理解和智慧，引导孩子健康成长。
一起做美食，或者一起到公园走走、去外面看看风景，到公园打打羽毛球、运动运动，或一起在家看场电影等等，这些不仅能加深亲子情感，还能激发孩子的创造力和想象力，让爱与陪伴，成为孩子心中最温暖的记忆。
在这个国庆假期，让我们携手合作，为孩子们营造一个既快乐又健康的成长环境。愿每位同学都能在爱与自由中茁壮成长，愿每个家庭都能收获满满的幸福与温馨。国庆快乐，成长无限！
图文排版| 吴敏
文字| 林雨
一审| 牛娜
二审|尤星晖
三审|邓文婷
