![]()
其实，我们会觉得别人的背书方法对自己来说没有用，很大的可能是我们用错了场合，将方法用在了不适合的知识上。
今天为大家分享针对不同的知识，应该使用怎样的背书技巧，赶紧学起来吧！
适合背诵大段而有一定联系的，相对而言我们又较为陌生的知识。如语文学科的文言文、英语学科需要背诵的课文、作文范文等等。背课文时，我们为什么背会了又忘？
是因为这些文字在我们的脑海中没有形成联系，我们只是完全靠记忆记住了一段长而密集、中间又没有逻辑的段落，分段式背书可以帮我们建立联系，拒绝死记硬背、缓解背书焦虑。研究表明，人类对于自己所理解或认同的事物，更加容易去记忆。所以，理解是记忆的第一步，是记忆的前提和基础。理解了再记，意味着把新的知识经验纳入已有的知识经验系统中，即把新旧知识建成一个新的系统，从而能触类旁通。理解之后，可以着手将需要记忆的大量内容分解成一个个段落，通过背诵单个的小段落来达成全文背诵的目的。面对大段文字，直接将之全文复述是与客观规律抗争，不妨理解之后提炼其中的关键词，这些关键词可以是书里面的，也可以是你自己总结提炼的。这样可以让我们快速把握住该段文字的核心。把关键词按照自己的逻辑组建记忆框架，在脑海里形成知识点之间的联系。通过言语逻辑，在关键词的基础上，尝试复述原文中的核心句。核心句搞定后，根据个人对原文的记忆和理解，对核心句进行展开和填充。要注意展开的逻辑，在这个过程中要记得时常看一下原文，慢慢将复述的内容与原文契合，最后达到与原文完全重合的效果。![]()
适合我们已经有一定的印象，需要巩固使之更为熟悉的知识。如已经用上面的分段式背书法背得差不多的课文等。海马体记忆法就是利用我们大脑中的海马体来进行高效记忆。
海马体是大脑中负责学习和记忆的重要部分，通过特定的方法和技巧，我们可以刺激海马体的活动，从而提高记忆力和学习效率。对于我们睡前接触过的信息，大脑会自动进行储存和处理，醒后只要稍加复习便可恢复记忆，背诵效果事半功倍！因此睡前你需要做的就是尽可能地多背，只要大脑有印象，你睡着的时候，大脑就会着重处理。建议大家可以将白天学过的知识在睡前进行重点背诵，也可以像过电影一样在脑海里梳理一遍，记不起来的地方翻阅书本进行理解记忆巩固，效果会很好~把要背的知识点录成音频，临睡前播放。建议把播放时间设置成15分钟，因为研究表明，人差不多14分钟就可以进入睡眠状态，所以设置成15分钟比较合理，如果时间过长可能会惊醒到我们，过短则效果不佳。当你醒来的时候，切记不要摸手机，醒来的45分钟内是记忆的黄金时间，可以再复习一遍昨晚背过的内容，就能更容易地将短期记忆转化为长期记忆，记得更加牢固。睡前1小时+入睡15分钟+醒后45分钟=黄金背书时间把握黄金背书时间，养成好的背书习惯，用睡觉的前后时间去学习冲刺~![]()
适合有一定联系，但相对课文来说较为松散的知识。如简答题的模板、历史道法等学科的知识点等。好记性不如烂笔头，A4纸背书法采用默写的方式增加肢体记忆，也是很多学霸常用的背书方法之一，这种方式非常有利于我们去做简答题，因为简答题要写下很多知识点。
圈出要背诵的关键词，边背诵边把关键词写在A4纸上；翻到纸的背面，尽可能榨干脑子里的知识，将与关键词有连接的内容默写下来；想不起来的时候翻开书，把忘记的内容用不同颜色的笔填上，并重复记忆。以上步骤只需要重复3遍，一章节的知识点基本上就可以背下来了。适合掌握了一定细节的知识后，对宏观知识网的架构和记忆。如道法学科的学习中，通过思维导图对整体的知识进行记忆，考试时就可以有效提取需要作答的信息，不遗漏、不重复。我们的大脑是由一个个神经元联系起来的，所以在背诵的时候要遵循我们的记忆规律。形成一个清晰明确的框架是非常重要的，整体思路会显得非常清晰，理解起来也特别容易。
可以先花个十分钟左右理解知识点，弄清楚知识点之间的逻辑关系，将框架和关键字圈出来，构建—个导图。构建好导图，尝试将每个部分展开复述，直到想不起来再打开书查看。第二遍记忆时注重查漏补缺，把自己第一遍背错背漏的再看一遍，回忆一下自己构建的导图，是从哪里开始联系不起来。然后重新开始背诵，—边写一边背，多次重复这个过程。适合一些难记的知识及已经初步掌握的知识。如数学题的解题思路、公式的拆解等，为同学讲解一遍，记忆就更加牢固了；或语文课文、英语语法、道法历史学科知识点等等，都可以以此巩固。 具体方法：
把需要记忆的内容，梳理出一条清晰的思路，按照自己的方法，把内容分好块，降低每块儿的记忆量，这样比较轻松。（2）按对比关系去分，例如：两个有关系的知识点一起去记，记住其中一个很大可能会记住另一个。（3）按逻辑分块，例如：上下承接的逻辑关系，就一起记忆。尝试着自己去进行知识概括和对朋友复述。概括的过程中哪里卡壳，就重新复习一遍，再继续尝试概括，掌握之后，对朋友进行复述，这样我们就会对自己要背的内容有了更深层次的理解，不易被忘记。回忆即提取，可以在碎片时间主动去回忆知识点，回忆不起来的地方及时标记，及时查缺补漏，知识不断重复和完善才会记得牢~针对它们的适用场景，也可以多多开发，或许会有更多的知识用得上哦！最后，为大家分享4点提高记忆力的建议，希望宝子们背书都能过目不忘，如有神助！![]()
我们复习的时候不能一味地追求速度，在复习完一个章节的内容之后，最好是合上书本细细咀嚼。千万不要因为自己对这部分内容有了一点印象，就认为自己已经掌握了，只有自己完全理解了内容才可以。
要求大家经常动脑子进行思考就是这个目的，思考的愈多大脑的潜能就会被释放出来更多，还能时刻保持大脑的活力，记起东西来也会更有效率，而且还不容易忘。充足的休息和放松可以帮助我们的大脑在疲惫的状态下重新充满活力。就像是一个疲惫的人需要充足的睡眠来恢复精力一样，我们在结束一天的复习之后也需要让我们的脑子充分地休息一下，第二天才能以更强的记忆力记住更多的东西。所以，当我们觉得脑袋昏昏沉沉，看进去的内容记也记不住的时候，那就要注意了，因为我们的大脑在向我们提出警告，这时候我们就要进行适当地休息，放松身体的时候也是在放松大脑。多进行体育锻炼也是增强记忆力的一个好方法。我们在运动的同时，大脑也会跟着我们的身体一起运动，热身的同时也能让我们的大脑一起焕发活力。经常进行体育锻炼能够帮助我们让大脑保持灵活，通过训练大脑对身体的控制能力来挖掘大脑的潜能。除了尽量锻炼大脑的各种能力挖掘潜能之外，适量吃些补脑的食物也可以帮助我们提高记忆力。像是核桃、杏仁、花生等坚果类食物都是补脑的食物，除此之外，蓝莓、草莓等水果也可以帮助我们提高记忆力。
![]()
![]()
