冬季是流感高发的季节，随着气温的下降，病毒在空气中的存活时间延长，加之人们的活动多集中在封闭的空间，流感的传播风险大大增加。
如何预防流感？
1.接种流感疫苗接种疫苗后，通常需要2周的时间才能形成抗体，因此提前接种能够更好地保护自己。
2.保持良好的个人卫生习惯
勤洗手是防止病毒传播的有效方法，使用肥皂和流动水洗手，特别是在吃饭前、上厕所后、外出回家后等关键时刻。在公共场所尽量避免触摸公共设施，减少与可能带有病毒的表面接触。
3.保持室内空气流通
定时开窗通风，可以有效降低室内病毒浓度。
4.尽量避免与感冒、流感患者密切接触
保持适当的社交距离，尤其是在流感高发期。
5.营养膳食
冬季应多吃富含维生素C的水果和蔬菜，能够帮助提高身体的抵抗力。同时，适当增加一些富含锌和蛋白质的食物。
6.适当进行体育锻炼
适当的锻炼可以促进身体的血液循环，提高免疫力。可以选择一些室内运动或者在阳光明媚的日子进行户外活动，增强身体的抵抗力。
7.保持充足的睡眠
研究显示，睡眠不足会导致免疫系统功能下降，增加感染风险。因此每天应保证7到8小时的优质睡眠，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
8.在出现流感症状时，及时就医非常重要。流感的早期症状通常包括高热、咳嗽、喉咙痛、全身酸痛、乏力等。如果出现这些症状，应该尽早去医院进行检查和治疗，避免病情加重。同时，流感患者在家中应注意隔离，避免与家人密切接触，使用单独的餐具和毛巾等，以减少病毒传播的机会。
总之，冬季预防流感需要综合采取多种措施，包括接种疫苗、保持良好的个人卫生、保持空气流通、合理饮食、适当锻炼、充足睡眠等。同时，重视心理健康和及时就医也是非常重要的。只有通过这些综合措施，才能有效降低流感的感染风险，保护自己和他人的健康。希望每个人在这个冬季都能保持身体健康，远离流感。
一审：霍 嫚
二审：王风珍
三审：齐德军
撰稿：肺病一科 霍嫚
编辑：张艺娴
审核：管遮嵩
