冬至过后，虽然白昼的时间开始逐渐增加，但我国很多地区会进入最寒冷的阶段，即数九寒天。此时正是高血压患者最危险的季节，气温下降会增加交感神经兴奋刺激血管收缩导致血压波动较大，再加上这个时候人的活动量减少，出汗少，血容量偏高，使得高血压患者的血压更难以控制，容易并发多种心脑血管疾病，如脑出血、缺血性卒中及心肌梗死和急性心力衰等，降低我们的生活质量甚至危及生命。
寒冷对血压有哪些不利影响？
血管收缩：寒冷的天气会导致血管收缩，以减少热量的散失。血管管径变小会使血液流动的阻力增加，从而导致血压升高。
激素水平变化：降温时，人体的交感神经兴奋性增强，会促使体内分泌一些激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素等。这些激素会使心跳加快、心肌收缩力增强，同时也会使血管收缩，进而导致血压上升。
血液黏稠度增加：气温下降时，血液黏稠度会上升。血液变得黏稠后，流动速度会减慢，心脏需要更大的压力来推动血液流动，从而导致血压升高。
冬季，人体的平均收缩压比夏季高12mmHg，平均舒张压比夏季高6mmHg。气温每下降1℃，收缩压上升1.3mmHg，舒张压上升0.6mmHg。另外，在冬季血压波动明显大于夏季。
小妙招教你平稳过严冬
健康人血压升高一般不会直接造成严重后果。但高血压患者并发心脑血管疾病风险较高，或已经合并心脑血管疾病复发的风险增加。所以寒冷季节时要将血压控制平稳，并控制其他心脑血管疾病危险因素，以尽量降低心血管疾病发病及死亡的风险。
1.注意保暖，避免忽冷忽热
根据温度增减衣物，薄厚适宜，以轻便羽绒或棉服为主。合理调节室内温度，注意通风换气，保持室内空气流通。冬季外出时要特别注意头部、颈部、足部的保暖，降温时尽量减少不必要的外出。早上起床时尽量在被褥中舒展四肢，然后再缓慢下床。刷牙建议使用温水，减少冷水刺激。半夜起床上厕所，穿好衣物，注意保暖。
2.规律监测血压，及时调整药物
高血压患者养成每天自己测血压的习惯，测量前应休息5-10分钟，保持放松状态。选择舒适的座位，将手臂放在桌面上，与心脏保持同一水平。按照血压计的使用说明正确佩戴袖带，确保袖带的位置和捆绑松紧度合适。测量时，应保持安静，不要说话或移动手臂。
建议每天在固定的时间测量血压，如早晨起床后、下午或晚上，每次量完血压记录在本子上，这样你的医生可以根据这个血压日记来分析你的血压控制情况；特别是气温骤降时就能发现血压异常，及时调整药物。
3.保持健康的生活方式
规律运动：可适当进行体育锻炼，但不宜做剧烈的运动，天气好阳光充足情况下，可选择平坦安全的场所，推荐散步、太极拳、健身操等。气温骤寒时减少户外活动。
合理饮食：低温时，人们会选择大量进食来补充热量，但对于高血压患者来说，膳食的控制尤为重要，坚持低盐低脂饮食有利于稳定血压。
避免过度的精神压力：精神紧张和睡眠不佳会通过神经系统升高血压，因此工作及生活中，要试着减轻精神压力，缓解焦虑，并保证良好、充足的睡眠，这样有利于保持血压平稳。
只要多加注意，高血压患者也能不惧严寒，如果以上方法仍不能很好控制血压，一定要及时就医，合理调整降压药物。
一审：路 超
二审：贾海莲
三审：齐德军
撰稿：心病一科 路超
编辑：张艺娴
审核：管遮嵩
