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以下视频来源于
叶县心理健康
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准备运动 （3分钟） | ||
体能热身 （5分钟） | ||
体能训练 （20分钟） | ||
球类练习 （10分钟） | ||
拉伸放松 （3分钟） |
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准备运动 （3分钟） | ||
体能热身 （5分钟） | ||
体能训练 （20分钟） | ||
球类练习 （10分钟） | ||
拉伸放松 （3分钟） |
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准备运动 （3分钟） | ||
体能热身 （5分钟） | ||
体能训练 （20分钟） | ||
球类练习 （10分钟） | ||
拉伸放松 （3分钟） |
部分动作示意
收腹跳
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注意事项
提升项目：肺活量、耐力跑 提升项目：引体向上 提升项目：立定跳远 提升项目：仰卧起坐、引体向上 | ||
部分动作示意
温馨提示
