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以备不时之需
运球绕杆是常见的足球训练方式，也是中学足球考试的主要内容之一，对身体平衡能力和灵敏度的提高有很大帮助。虽然现在很多学生都踢球，然而平时踢得好并不代表考试就能得高分，考试有考试的规则，如果不注重考试细节，一样有可能考砸。
那么，中考的足球项目到底怎么考？有哪些需要注意避免的丢分事项呢？今天就给大家分享一下吧~
01
测试方法及评分标准
02
足球绕杆三大阶段
准备阶段
绕杆阶段
冲刺阶段
03
两种方法
双脚运球绕杆
劣势：需要双脚均具备一定的控球能力。
单脚运球绕杆
劣势：需要用到脚内侧和脚背外侧两个部位触球。
04
常见错误动作
# 01
习惯脚尖踢球，球方向偏离
纠正方法：外脚背运球，外脚背触球使足球保持直线的轨迹。
# 02
身体重心过高，控不住球速
纠正方法：运球时身体重心过高，导致控制不住足球滚动的速度，运球经常性失误与不稳。正确方法是->第一个障碍用右脚脚弓将球推向靠近第二个障碍左侧，身体随即跟上，以此类推,变向时注意降低身体重心。
# 03
转弯时球速太快
纠正方法：靠近转弯点时身体重心快速下降，外脚背击打足球的力度减小一些，靠近障碍物的脚为支撑脚，外侧脚弓连续快速推球。
★
练习建议
★
• 在练习步骤上，先练习慢跑运球，然后逐渐加快运球速度，或快慢结合，先练习一脚连续运球，再练习两脚交替运球。先练习直线和曲线运球，再练习沿圆圈和“∞字”运球。
• 可以通过颠球，左右脚交替控球，带球跑等方式提高控球力度，培养球感。
•要注意培养用眼睛的余光看球的意识，注意抬头观察周围的情况。
•在变向运球时，要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化。建议在网上找一段视频进行学习，然后找两个杆不断练习（注意全身动作是怎么协调的）。
05
答疑解惑
如何提高绕杆速度？
答：第一要控制好踢球方向，第二要控制好踢球力度，第三要控制好运球的节奏。
球速越来越快，跟不上球？
答：球速一旦快起来就立马把球踩停（前提是你得加速追上，别追个球追好几米），碰球的时候一定要轻一点，可以尝试用脚推着球跑。
没有踢过足球的女生选足球合适吗？
答:足球绕杆项目对协调性和球感要求较高，如果从来没有踢过足球，需要结合自身情况来选择。通常从难度上来讲：排球＜篮球＜足球。
掌握了运球技巧和练习方法，还要付诸行动，才能把动作熟练。同学们前期需要订好训练计划，每两天安排一次绕杆训练，训练时间不少于半个小时。坚持一段时间后，你将会收获意想不到的成果哦~
