春节假期，追剧、聚会、打游戏……夜晚的时间总是过得飞快，熬夜似乎成了“标配”。但熬夜不仅会让身体疲惫，还是炎症发展的“催化剂”，可能带来长期的健康隐患。如何在阖家团圆的假期减少熬夜伤害，保护身体活力？本篇科普和您聊聊减少熬夜伤害的小妙招，让您在享受假期的同时也能守护健康！
清华大学体育部的研究人员发现，由熬夜带来的炎症水平其实是可以被抵消的，而秘诀就是——力量训练！
力量训练是什么？
为什么力量训练能改善睡眠？
参考文献：
[1]Hirohama K, Imura T, Hori T, Deguchi N, Mitsutake T, Tanaka R. The effects of nonpharmacological sleep hygiene on sleep quality in nonelderly individuals: a systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trials. PLoS One. 2024;19(6).
[2]Prospective Associations of Different Combinations of Aerobic and Muscle-Strengthening Activity With All-Cause, Cardiovascular, and Cancer Mortality. JAMA Intern Med. August 7, 2023.
来源：航天中心医院神经内科
