05基本争吵类型及获得幸福的技巧
06 唤醒渴望
我们要看到争吵背后内心隐藏的渴望。渴望是一种强大的、根深蒂固的、与进化相适应的机制，最初就是为了保证我们的生存而产生。
渴望促使我们与人产生联系，进行交流，并发展我们自身。当你的渴望未得到满足，就会触发导致争吵的警报。
接下来，我们一起来读懂渴望，看看哪些符合你的情况，并在日常生活中尽可能多地说出你的渴望。
在激烈的争吵中，往往很难深入内心去发现自己未被满足的渴望。但争吵结束，不妨问问自己——
这到底怎么回事？我内心的感受是怎样的？我内心渴望的是什么？我真正想要的是什么？
回忆一下渴望清单，请努力找出你最基本的渴望，写下你在争吵过程中想要的东西。你希望发生什么？使用“我想要……，这样就能……”的句式会帮助我们更好地挖掘出内心的渴望。并就渴望与对方展开讨论。
07 紧密互动
我们可以从互动中获得各种体验，有破坏性的互动，也有积极的建设性互动。
遵循以下紧密互动规则，有助于我们获得自由、建立信任，并带来更亲密的关系。
08 揭露问题
要掌握揭露问题的技巧，就要学会识别自己的哪些反应与当下发生的事不吻合，我们受到哪些限制观念的影响。
当我们在现实生活中对他人产生强烈反应时，我们还需要探寻我们是否投射了过去的经历，从过去中寻找诱因。不妨问问自己：
现在这件事对我而言意味着什么？
这件事让我想起以前的什么事情？
过去的事给我造成了什么样的困扰？
有什么体验跟我现在的感觉很像？
我以前什么时候有过类似的感觉？
这件事让我想起了谁？
这件事激起了我那些限制观念？
我们常常向世界展示美好的部分，否认或隐藏自己身上被认为不好的或者不被接受的部分。而真正与我们亲近的人，很可能看到或激起我们那些隐藏部分。
认识到这些隐藏部分并重新看待它们。
放下戒备，展示我们的脆弱面，分享真实的自我（每一个方面）。分享这些能够体现脆弱之处的发现，能让此后的冲突变得更加亲密和有效。
09 解放自我
揭露了真实问题，我们该如何改变限制观念？
借助赋能观念反复实践，在日常生活中给自己规定任务，与限制观念斗争，发展出新的思考、行为和感觉模式。
也就是经常用正念（积极想法）来思考和行动，将正念融入日常。
分享一些非常有效的解放自我的技巧，能帮助我们打破限制亲密关系的旧规则，建立一种新的关系模式。
