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跟着蛤蟆先生去看心理医生

文摘 2024-07-15 23:06 四川

花半天时间看完《蛤蟆先生去看心理医生》，跟着蛤蟆先生与咨询师苍鹭进行对谈。

对谈过程中，苍鹭引导我们对自我进行探索——

帮助从过去的经历去了解自己的内心，了解行为背后隐藏的心理机制，了解我们的真实情绪，通过化解、改变对事物的看法、疏解、释放，最终达到一种“平衡”。

苍鹭说——

“说到底，是我们自己选择了自己的感受。我们选择了愤怒，我们选择了悲伤。

我们可以从另一个角度来思考。一个人怎么能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪？那才是真的不可能。

别人或许会影响你说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。”

01

前段时间，在一次聚会中，向来不喜欢在众人面前哭的坚强面具下的我当众哭了，没有一句话，只是哭。

回来跟老友闲聊，不应该哭，好丢脸。老友说，哭就哭了嘛，丢脸就丢脸，其实自己在他人眼里没那么重要，他人眼中的我们没那么重要。

把自己还给自己。

很多时候我们自己把一些人事看得太重，容易苛责自己。如果这个环境这件事让自己感到不舒服，大不了就不要了不干了不玩。

我们一致认为，像我们这种高敏感的人（自我反思、有点讨好型人格、共情力强、内心敏感）陷入低压情绪或者低能量时，不要向内探索，不要深究原因。这样做只会让自己更加痛苦。

这时候不妨向外探索，回避或搁置那个让我们感受到痛苦的事物，转移注意力去做其他事情。

就像打游戏遇到强敌或者我们太菜，都快没血了，硬拼下去命都没了，还不如先找个安全的庇护所让自己回血。

对于当众哭泣的社死现场，想想大不了就是出丑了嘛，大大方方承认当下那会确实触景生情，感受到错综复杂的情感。

而后，过了就过了。

关键是我们到底从以前的经验中学习到了什么，如何运用于以后的生活中去。

我们可以寻找事件背后隐藏的情绪、触发事件的心理需求，但要避免陷入过分反思，一直深究。

很多事都经不起深究，如同人性。

等回血过来，我们再看那些当时觉得天塌地陷的天大的事，也就不过一个小水坑。

以为过不去的坎，最后也只是跨过去的过程中可能脏了衣服湿了鞋、擦破点皮多了道疤，仅此而已。

拍拍身上的尘土，继续探索前路。

02

过去近一年或者半年时间，具体我也说不清楚。

因一曲笨拙的双人舞，一个多视角错乱的故事，一次凌乱的散场，陷入一种混沌。

试过弄清楚到底发生了什么，试过理解自己和他人，可越想就越陷入五味杂陈的痛苦之中。

有天，想起高中溺水的经历——

感受到自己被水的力量裹挟着，越挣扎越下沉，放弃挣扎，以为自己快嗝屁的时候，身体却变得轻盈起来，慢慢往上浮出水面。当空气再次经鼻腔进入肺部，整个人一瞬间活了。

于是无数个瞬间，任由情绪流过全身，不做任何思考，放空自己。即使独处，也找各种不需要动脑的事情填补。

把自己当植物养，定时投喂自己，按时睡觉，散步或者运动的时候融入自然，吸收万物的能量。

生命力一点点回归。

03

克服戒断反应回到一个人的生活，再次找回一个人的生活重心。

早睡早起，遛狗上班，下班遛狗逗猫做饭铲屎，然后听音乐锻炼，看书或看电视。

自重训练效果显著，马甲线回归，手臂肌肉线条显现，甚至可以做6个引体向上了！今年还发奋学习新领域，参加了相关考试。

生活不止于情爱，还有很多事值得我们去探索。

有时会回忆起很久前的往事，有时会思考当下和未来。

以前粗糙的自己也开始“精致”起来。隔一天敷一次面膜，跟洗头保持一致频率。无趣且规律的生活。

但我内心还是住着天马行空的小野兽，偶尔会冲破牢笼放飞自我。

比如遛狗突然变夜跑，跟猫狗对话；比如一时兴起学查尔斯顿舞蹈；比如开始尝试寻找除了看书以外的能培养的兴趣点；比如早起逛菜市淘时令菜品……

我并没有自我封闭，我享受独处，也享受社交；跟以前一样习惯倾听，也享受在私下与人交流中的愉悦感。

04

朋友们戏称我现在是独居死宅i人，简直改头换面。

认识我一二十年的朋友都说，小时候我就是团体凝聚力主心骨、开心果、攒局组织者……

现在平时微信偶尔聊天，线下约聚会难。朋友们都有各自的生活工作圈子。恋爱结婚生子的，我更不会打扰。

年纪越大，越没有心劲拓宽社交圈，结交新朋友。尤其是疫情之后，更珍惜认识的朋友。身边朋友最少都认识几年了，很多是一二十年的朋友。

老朋友的好处是大家有深厚的感情基础，彼此已经有特定的相处模式。

即使不常联系，我们的感情也不会因此冷淡。

05

人生很多事的发生都是偶然的必然，一念之间，或许就差之千里。

过去是真的，当下也是真的。感受到的欢愉是真的，苦痛也是真的。

很多时候我们试图去理解、描述一种确切的故事脉络、心理状态，但人的心理动向是复杂的，我们从复杂情绪和多样的欲望需求中做出选择，表象地主宰了事物的发展。

经济学以前一个重要的研究前提是假定人是理性的，在理性的情况下做出理性选择。

而今，我们愈发承认人的复杂性，探寻我们日常非理性选择背后的秘密。

人类非理性行为的起源：主要是受我们分泌的激素，我们的大脑系统，以及基因和环境的影响。

我们可以探寻有序事件的规律，但也要接受无序、无常、无解。

06

我们遇见过的人、发生过的故事、尝过的美食、看过的书、见过的世界角落，所有我们“眼里”局限的一切，影响着我们，留下或深或浅的印记。

相遇不易，我很珍惜遇见的每一个人。

生而为人，我们都是独特的，有独特的美好，也有独特的“瑕疵”。

我们是他人和自己印象的集合体。我们从过去的经历中习得经验，或性格、脾性因某些点改变。

比如我们从与他人相处过程中习得他人让我们欣赏的点，比如从他人反馈中改掉一些自己的缺点。比如与不同的人相处磨合后，彼此有了特定的相处模式……

大脑会过滤掉很多事，但一旦触发记忆点，我们就会想起特定的关联回忆。

记忆点可能是物件、味道、气味、声音、文字……过去不可追，我们偏向于记住曾经的美好欢愉，美化或淡化苦痛。

每个人都有闪光点，也有讨人厌的地方，你某个点我不太能理解，可不影响我爱你整个人。

友情也罢，爱情也好，人与人之间长久的链接，个人认为有个核心是我接受的是你整个人，缺点优点照收。

而一段关系能否长久，靠经营也靠运气，有我们可以把握的，也有无常。

人与人的缘分，皆有天意，皆为命运。

07

我们与世界相遇，与世上的极少部分人产生现实的真切的链接，有的萍水相逢，有的相伴多年，有的短暂烟火般绚烂夺目，有的细水流长。

茫茫人海中，相遇本就是概率极低的事。

本无关系的人相遇相识，交集的时空里发生了许多共同记忆点。互相陪伴或长或短的时间，而后分离。留下特定的属于我们自己的回忆。

而这一生，陪伴我们最久的是我们自己。照顾好自己，才能爱他人、见世界。

见世界，也是见自己。

今年看了几场演唱会和音乐会。跟着杨千嬅唱“原来过得很快乐，只我一人未发觉”，跟着李宗盛哼“让我擦去脸上脂粉”，跟着罗大佑唱“爱是欢笑泪珠飘落的过程”。

我们在一次次交心的过程中，懂得了爱的意义，生命的广度不止于此。

体验真实的世界，感受复杂的情感（情绪）。

税税碎碎念

每个人都是拥有自己独立世界的孤岛。表达这座桥梁，将你我链接起来。欢迎来到税税碎碎念的小酒屋。

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