跟着蛤蟆先生去看心理医生

文摘 2024-07-15 22:01 四川

花半天时间看完《蛤蟆先生去看心理医生》，跟着蛤蟆先生与咨询师苍鹭进行对谈。对谈过程中，苍鹭引导我们对自我进行探索，帮助从过去的经历去了解自己的内心，了解行为背后隐藏的心理机制，了解我们的真实情绪，通过化解、改变对事物的看法、疏解、释放，最终达到一种“平衡”。

苍鹭说：“说到底，是我们自己选择了自己的感受。我们选择了愤怒，我们选择了悲伤。我们可以从另一个角度来思考。一个人怎么能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪？那才是真的不可能。别人或许会影响你说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。”

前段时间一次聚会中，向来不喜欢在众人面前哭的坚强面具下的我当众哭了，没有一句话，只是哭。回来跟老友闲聊，不应该哭，好丢脸。老友说，哭就哭了嘛，丢脸就丢脸，其实自己在他人眼里没那么重要，他人眼中的我们没那么重要。把自己还给自己。很多时候我们自己把一些人事看得太重，容易苛责自己。如果这个环境这件事让自己感到不舒服，大不了就不要了不干了不玩。我们一致认为，像我们这种高敏感的人（自我反思、有点讨好型人格、共情力强、内心敏感）陷入低压情绪或者低能量时，不要向内探索，不要深究原因。这样做只会让自己更加痛苦。这时候不妨向外探索，回避或搁置那个让我们感受到痛苦的事物，转移注意力去做其他事情。就像打游戏遇到强敌或者我们太菜，都快没血了，硬拼下去命都没了，还不如先找个安全的庇护所让自己回血。对于当众哭泣的社死现场，想想大不了就是出丑了嘛，大大方方承认当下那会确实触景生情，感受到错综复杂的情感。而后，过了就过了。关键是我们到底从以前的经验中学习到了什么，如何运用于以后的生活中去。

我们可以寻找事件背后隐藏的情绪、触发事件的心理需求，但要避免陷入过分反思，一直深究。很多事都经不起深究，如同人性。等回血过来，我们再看那些当时觉得天塌地陷的天大的事，也就不过一个小水坑。以为过不去的坎，最后也只是跨过去的过程中可能脏了衣服湿了鞋、擦破点皮多了道疤，仅此而已。拍拍身上的尘土，继续探索前路。

过去近一年或者半年时间，具体我也说不清楚。因一曲笨拙的双人舞，一个多视角错乱的故事，一次凌乱的散场，陷入一种混沌。试过弄清楚到底发生了什么，试过理解自己和他人，可越想就越陷入五味杂陈的痛苦之中。

有天想起高中溺水的经历，感受到自己被水的力量裹挟着，越挣扎越下沉，放弃挣扎，以为自己快嗝屁的时候，身体却变得轻盈起来，慢慢往上浮出水面。当空气再次经鼻腔进入肺部，整个人一瞬间活了。于是无数个瞬间，任由情绪流过全身，不做任何思考，放空自己。即使独处，也找各种不需要动脑的事情填补。把自己当植物养，定时投喂自己，按时睡觉，散步或者运动的时候融入自然，吸收万物的能量。生命力一点点回归。

克服戒断反应回到一个人的生活，再次找回一个人的生活重心。早睡早起，遛狗上班，下班遛狗逗猫做饭铲屎，然后听音乐锻炼，看书或看电视。自重训练效果显著，马甲线回归，手臂肌肉线条显现，甚至可以做6个引体向上了！今年还发奋学习新领域，参加了相关考试。生活不止于情爱，还有很多事值得我们去探索。有时会回忆起很久前的往事，有时会思考当下和未来。以前粗糙的自己也开始“精致”起来。隔一天敷一次面膜，跟洗头保持一致频率。无趣且规律的生活。但我内心还是住着天马行空的小野兽，偶尔会冲破牢笼放飞自我。比如遛狗突然变夜跑，跟猫狗对话；比如一时兴起学查尔斯顿舞蹈；比如开始尝试寻找除了看书以外的能培养的兴趣点；比如早起逛菜市淘时令菜品…… 我并没有自我封闭，我享受独处，也享受社交；跟以前一样习惯倾听，也享受在私下与人交流中的愉悦感。

朋友们戏称我现在是独居死宅i人，简直改头换面。认识我一二十年的朋友都说，小时候我就是团体凝聚力主心骨、开心果、攒局组织者……现在平时微信偶尔聊天，线下约聚会难。朋友们都有各自的生活工作圈子。恋爱结婚生子的，我更不会打扰。年纪越大，越没有心劲拓宽社交圈，结交新朋友。尤其是疫情之后，更珍惜认识的朋友。身边朋友最少都认识几年了，很多是一二十年的朋友。老朋友的好处是大家有深厚的感情基础，彼此已经有特定的相处模式，即使不常联系，我们的感情也不会因此冷淡。

人生很多事的发生都是偶然的必然，一念之间，或许就差之千里。过去是真的，当下也是真的。感受到的欢愉是真的，苦痛也是真的。很多时候我们试图去理解、描述一种确切的故事脉络、心理状态，但人的心理动向是复杂的，我们从复杂情绪和多样的欲望需求中做出选择，表象地主宰了事物的发展。经济学以前一个重要的研究前提是假定人是理性的，在理性的情况下做出理性选择。而今，我们愈发承认人的复杂性，探寻我们日常非理性选择背后的秘密。人类非理性行为的起源：主要是受我们分泌的激素，我们的大脑系统，以及基因和环境的影响。我们可以探寻有序事件的规律，但也要接受无序、无常、无解。

我们遇见过的人、发生过的故事、尝过的美食、看过的书、见过的世界角落，所有我们“眼里”局限的一切，影响着我们，留下或深或浅的印记。相遇不易，我很珍惜遇见的每一个人。生而为人，我们都是独特的，有独特的美好，也有独特的“瑕疵”。我们是他人和自己印象的集合体。我们从过去的经历中习得经验，或性格、脾性因某些点改变。比如我们从与他人相处过程中习得他人让我们欣赏的点，比如从他人反馈中改掉一些自己的缺点。比如与不同的人相处磨合后，彼此有了特定的相处模式…… 大脑会过滤掉很多事，但一旦触发记忆点，我们就会想起特定的关联回忆。记忆点可能是物件、味道、气味、声音、文字……过去不可追，我们偏向于记住曾经的美好欢愉，美化或淡化苦痛。每个人都有闪光点，也有讨人厌的地方，你某个点我不太能理解，可不影响我爱你整个人。友情也罢，爱情也好，人与人之间长久的链接，个人认为有个核心是我接受的是你整个人，缺点优点照收。而一段关系能否长久，靠经营也靠运气，有我们可以把握的，也有无常。人与人的缘分，皆有天意，皆为命运。

我们与世界相遇，与世上的极少部分人产生现实的真切的链接，有的萍水相逢，有的相伴多年，有的短暂烟火般绚烂夺目，有的细水流长。茫茫人海中相遇本就是概率极低的事。本无关系的人相遇相识，交集的时空里发生了许多共同记忆点。互相陪伴或长或短的时间，而后分离。留下特定的属于我们自己的回忆。而这一生，陪伴我们最久的是我们自己。照顾好自己，才能爱他人、见世界。见世界，也是见自己。

今年看了几场演唱会和音乐会。跟着杨千嬅唱“原来过得很快乐，只我一人未发觉”，跟着李宗盛哼“让我擦去脸上脂粉”，跟着罗大佑唱“爱是欢笑泪珠飘落的过程”。我们在一次次交心的过程中，懂得了爱的意义，生命的广度不止于此。体验真实的世界，感受复杂的情感（情绪）。

税税碎碎念

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