乒乓球，尽管越来越简单粗暴，归根结底还是一项偏灵巧型的运动，现在最流行的反手变直线就是最好的例子。
所以，不能只局限于发力，我们还得有“调节”的能力！
很多人注重单板质量，却导致动作越打越僵，流畅度欠缺，说白了就是缺点“润滑剂”，这点“润滑剂”，对于我们打连续有着至关重要的作用！
动作僵硬，最常见的原因就是肩膀锁死了。从引拍拉手的时候就开始端着肩膀，导致肩关节打不开，如果肩部锁死了，肩膀紧张发力，前臂和手腕相对也就没感觉了。这一点在打大路球、出力量的时候还好，一旦球发生节奏、落点变化的时候，我们就很难调整了。
所以我们在打球之前，可以先把肩关节展开一点，然后放松、自然地拉手，挥拍动作要有一点甩的感觉，这样不光动作会显得更自然，出球质量也会更高，这也就是常说的“鞭打效应”。
很多时候来球不在手边，我们的重心就容易不稳了，其实很多时候就是一个并步的事，问题出在哪了呢？
直观的看，就是重心没有落在前脚掌，而是落在了整个脚掌，有的反手好的球友甚至落在了后脚跟，这就导致了脚下的启动过慢，遇到远一点的来球就会显得很“笨重”。
根本原因，就是踝关节是死的，没有解放开。
我们可以站起来试一试，前脚掌着地和全脚掌着地的区别，一定是前者更加灵活。
所以脚下的正确姿势，应该是后脚跟稍稍离地，或者是虚点地，让踝关节有个支撑，这样感觉整个人是有弹性的。跑步法的时候也要多体会踝关节的发力，不要只靠大腿和膝盖，这样不但反应更直接，而且会更灵活！
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