现在的球，回合增多，摆速是成为高手绕不开的一关。
最基本的摆速，就是正手拉、反手拨，先定点，后不定点。然后是带发球的摆速，就是发下旋对面搓过来、发上旋对面拨过来，然后主动上手再衔接摆速。再然后就是接发球主动上手，衔接摆速。
中台正手的连续对拉，主要练定点、单线，就是正手对正手。要求把球拉得弧线高一点、长一点、给点力量，退到球台1.5米以后。
主要是正手1/2台或2/3台的走位拉，水平高点的，也可以练全台正手拉。之后再把发球和接发球加上。
4.反手相持接侧身
这个有木有很熟悉？没错，就是王皓当年的“屠龙连招”！
一般是先反手相持斜线，然后找机会加力一板，立刻衔接侧身拉，但在练习的时候，侧身这板不能把对方打死，因为侧身攻完了以后，要再接上反手半台的正手连续拉，或者干脆是正反手的摆速，总之，要把后边的连续练到才行。
最后就是防守。我们可以发球或者接发球过去以后，让对方先拉起来，我们用反手防，然后让对方变我们的正手，再接对拉或者摆速，前提都要是定点。
说句不客气的话，要是真能把上面的这些练习练得有模有样，碰到一般的业余，真就随便打了！因为业余里，喜欢对拉，而且相持能力比较好的人，非常非常少见，除非有在体校练过好几年的基础或者长期系统的训练。
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